Jak Steve Jobs vyvinul svůj mozek
Méně známým faktem je, že Steve Jobs byl jedním z prvních, kdo praktikoval zenovou meditaci, aby se vyrovnal se stresem, získal duševní jasnost a rozvinul kreativitu.
V jednom z článků Financial Times poznamenal, že Jobs měl pro tuto, jak to nazval, disciplínu konkrétní instrukce. Životopisec Walter Isaacson cituje Jobse:
„Pokud budete jen sedět a pozorovat se, uvidíte, jak úzkostná je vaše mysl.“ Zkus ho uklidnit a bude to jen horší. Ale časem se mysl zklidní, a když se tak stane, zpřístupní se vám jemnější věci. Pak se zapne vaše intuice, začnete věci vidět jasněji a budete schopni být více v přítomnosti. Vaše mysl se zpomalí a před vámi se otevřou obrovské rozlohy stavu „nyní“. Uvidíte mnohem více, než jste dosud viděli.
Stavy popsané v tomto citátu připomínají druh meditace zvané všímavost, která je spojována se zenovým buddhismem a jeho souvisejícím učením, taoismem. Krátce před svou smrtí, během rozhovoru s Isaacsonem, Jobs řekl, že tento druh meditace praktikuje již mnoho let.
Je jasné, že Jobs byl průkopníkem jak v oblasti výpočetní techniky, tak ve schopnosti pracovat s vlastní myslí. Podle tak autoritativních publikací, jako je Scientific American, nejnovější výzkumy v oblasti neurobiologie dokazují, že meditační techniky, které lidstvo zná po tisíce let, mají blahodárný vliv na naše tělo a mysl.
Meditace se nyní stala hlavním proudem. Podle článku v The Atlantic společnosti jako Target, Google, General Mills a Ford školí své zaměstnance ve všímavosti, což je technika, kterou Jobs používal před desítkami let.
I když se mi myšlenka meditace v práci zdá trochu strašidelná, nemusíte pracovat pro společnosti, které ji používají, abyste z praxe těžili. O meditaci jsem se dozvěděl od světoznámého bojového umělce Yang Junminga. Technika, o které mluví, je soudě podle popisu velmi podobná nebo totožná s Jobsovou praxí.
Zde je technika, o které mi bylo řečeno:
- Najděte si klidné místo. Posaďte se na nízký polštář (pro snížení stresu na zádech) s nohama zkříženýma. Zhluboka se nadechnout.
- Zavřete oči a poslouchejte sami sebe. Věnujte pozornost myšlenkám, které vás napadnou – mohou se týkat práce, domova, televizních pořadů nebo čehokoli. Toto je vaše „opičí mysl“ v práci. Nesnažte se tyto myšlenky zahnat, alespoň zatím ne. Místo toho jen sledujte, jak jdou za sebou. Věnujte tomu každý den po dobu jednoho týdne 5 minut.
- Po týdnu, aniž byste se snažili umlčet svou opičí mysl, přesuňte během meditace svou pozornost na volskou mysl. Je to část našeho mozku, která myslí tiše a klidně. Být jen. Nesnažte se analyzovat, co slyšíte a cítíte. Ve chvíli, kdy vás „opičí mysl“ přivádí k šílenství, pamatujte, že ve vás také žije „volská mysl“ a pomalu přemýšlí o hlubokých myšlenkách.
- Jakmile pochopíte, že ve vás žije „volská mysl“, požádejte ho, aby uklidnil „opičí mysl“. Osvědčila se mi vizuální představa: po silnici jde vůl pomalu, pozoruje ho, opice usne. Nebuďte naštvaní, pokud se opičí mysl probudí. Časem si všimnete, že i přes odpor si raději odpočine a přestane dělat vše, co unavuje a způsobuje hluk.
- Jakmile se vaše opičí mysl uklidní, pokračujte v přesouvání své pozornosti na volskou mysl. Každý nádech a výstup se bude zdát nekonečný. Budete moci cítit vzduch na kůži, cítit krev proudící vašimi žilami. Když otevřete oči, svět vám bude připadat úplně jiný a bude docela zvláštní. Okno se například změní na čtverec naplněný světlem. Neměl by být otevřený nebo zavřený, čistý nebo opravovaný. Okno tam prostě je. A ty prostě jsi.
- Postupně během meditace přestanete vnímat čas. A to bude znamenat, že děláte všechno správně. Když k tomu dojde, postupně zvyšujte množství času, který strávíte cvičením každý den.
Autor: James Jeffrey.
Zdroj: inc.com