Zdravotní problémy, které může naznačovat nespavost

Chronická onemocnění
a poruchy spánku

Řada chronických onemocnění postihuje centrální i periferní nervový systém, což vede k neustálé únavě, dlouhodobému usínání a různým formám nespavosti. V závislosti na zjištěných příčinách můžete k normalizaci spánku použít různé techniky.

Jaká chronická onemocnění ovlivňují spánek?

Při nespavosti trpí pacienti poruchami cirkadiánního rytmu. Patologie je charakterizována následujícími znaky spánku:

• zkrácení doby trvání;
• snížení kvality.

Poruchy spánku se vyskytují u každého druhého dospělého. Mezi nimi jsou lidé, jejichž nespavost je způsobena následujícími akutními nebo chronickými patologiemi:

1. Neurologické poruchy (neuróza nebo stavy podobné neuróze). Symptomy patologií brání pacientovi spát během dne nebo v noci a mohou vést k narušení cirkadiánního rytmu. Často dochází k neuralgii doprovázené zánětlivými procesy v nervové tkáni. To způsobuje silnou bolest, která ztěžuje usínání.
2. Arteriální hypertenze. V cévním řečišti se zvyšuje průtok krve a napětí v cévách, což vyvolává chronické bolesti hlavy, závratě a prudký úbytek síly. Příznaky, které se objevují, často obtěžují pacienta i v noci. Spánek s hypertenzí se stává neklidným, dochází k častému probouzení. Patologie je často kombinována s aterosklerózou, protože zvýšení krevního tlaku je způsobeno ukládáním cholesterolu na stěnách krevních cév.
3. Nemoci dýchacích cest. Patří mezi ně bronchiální astma, chronická bronchitida, zápal plic a pohrudnice. Patologie jsou doprovázeny dušností, potížemi s dýcháním, záchvaty dušení a těžkým kašlem. Příznaky se často rozvíjejí v noci, protože pacient je v poloze na zádech, což dále komplikuje funkci dýchacího systému. Příznaky mohou přetrvávat i po ukončení onemocnění, pokud chronický zánět vedl k morfologickým změnám. Například zúžení průsvitu jednotlivých bronchiálních kmenů.
4. Onemocnění mozku. Patří sem ischemické patologie až po mrtvici, maligní nebo benigní novotvary, epilepsii, Parkinsonovu chorobu. Všechny výše uvedené patologie vedou k morfologickým změnám. Některé z nich přímo ovlivňují centra zodpovědná za spánek. Například pokud v této oblasti vznikne nádor.
5. Duševní poruchy. Patří mezi ně schizofrenie, záchvaty paniky, psychózy a deprese. Příznaky patologie obtěžují pacienta kdykoli během dne nebo v noci. To má negativní dopad na usínání a může vést k častému probouzení. To v konečném důsledku způsobuje chronickou únavu, která dále zhoršuje základní onemocnění.
6. Alkoholismus, drogová závislost. Toxické látky pronikají hematoencefalickou bariérou do mozkové tkáně. Negativně ovlivňují neurony a způsobují jejich destrukci. Cirkadiánní rytmy pacientů jsou často narušeny a jejich vzorce spánku a bdění jsou narušeny. Postupně se rozvíjejí závažné neurologické poruchy, které oslabují organismus.
7. Metabolické a hormonální poruchy. Nespavost je způsobena tyreotoxikózou a diabetes mellitus. Hormonální nerovnováha způsobuje stres na centrální a periferní nervový systém, srdce a krevní cévy. Následně se vyvinou komplikace pro vnitřní orgány, které způsobují chronickou bolest, neurologické poruchy a problémy se spánkem.
8. Gastrointestinální patologie. Patří mezi ně gastroezofageální reflexní onemocnění, ezofagitida, gastritida, žaludeční a duodenální vředy, kolitida a další chronické patologie. Způsobují bolest, tíhu v žaludku nebo jiných částech břišní oblasti. Známky mohou pacienta obtěžovat kdykoli během dne. Kvůli nim se prodlužuje doba usínání, objevuje se časté probouzení a v těžkých případech začíná nespavost.
9. Chronické patologie u starších lidí. Časté nutkání na močení, kardiovaskulární poruchy a deprese jsou v této věkové skupině běžné. To vše způsobuje problémy se spánkem, což dále zhoršuje pohodu, způsobuje letargii a únavu.

Před zahájením léčby nespavosti se provádí diagnostika k identifikaci onemocnění spojených s poruchami spánku. To provádí kardiolog, neurolog, psychoterapeut, gastroenterolog a somnolog.

Nespavost může být důsledkem jiných onemocnění, proto musíte být nejprve vyšetřeni několika lékaři různých profilů.

8 důvodů, které způsobují nespavost

Podle statistiků jí trpí asi polovina světové populace nespavost. Existuje mnoho faktorů vedoucích k nočnímu bdění, jejich odstraněním se jich můžete navždy zbavit nespavost a pocity slabosti a bolesti hlavy po ránu.

Základní příčiny nespavosti

Hlad nebo příliš mnoho večeře

Odmítání jídla, stejně jako večerní přejídání, může vést k poruchám spánku. V prvním případě nemůžete spát, protože žaludek vyžaduje potravu a za druhé, protože ji tráví. Abyste předešli nepříjemné situaci, snězte 1-2 hodiny před spaním něco lehkého nebo před spaním vypijte sklenici fermentovaného mléčného nápoje.

Léky

Některé léky mohou ovlivnit schopnost usnout a kvalitu spánku. Do této kategorie léků patří léky obsahující kofein, některé typy antipsychotik, trankvilizéry a antibiotika, léky zaměřené na léčbu deprese a steroidy. hormony. Pokud si všimnete, že po užití léku začínají problémy se spánkem, kontaktujte svého lékaře. k doktorovi s požadavkem na výběr léku, který neovlivňuje spánek.

Fyzická aktivita

Sport je užitečný a zdravý, ale většina odborníků nedoporučuje přílišnou fyzickou aktivitu ve večerních hodinách. Během cvičení se zvyšuje krevní oběh krve, tělo se „probouzí“ a vysílá signály k delšímu bdění, a to v žádném případě nepřispívá ke kvalitnímu spánku. Sportujte před obědem a večer se věnujte monotónním pohodovým věcem.

Rozptylování

Výroba probíhá v noci hormon spánek – melatonin. Světelné zdroje, ať už je to pouliční lampa, TV, smartphone, tablet atd., zpomalují syntézu hormona nemůžete mít dostatek spánku. Odložte všechny pomůcky, zhasněte světla a vypněte televizi, a pokud to není možné, použijte masku na spaní.

Stres a temné myšlenky

Chmurné myšlenky na aktuální starosti vás mohou připravit o spánek a s ním i ranní energii. Pokud vás pronásledují obsedantní nebo znepokojivé myšlenky, nespěchejte do lékárničky pro prášky na spaní nebo sedativa, zkuste si dát teplou koupel s mořskou solí a éterickými oleji, požádejte své blízké, aby vám dopřáli relaxační masáž, sledujte lehký film nebo poslouchejte klidnou hudbu. Činnosti, které vyžadují aktivní pohyb, odložte na ráno nebo se snažte dokončit všechny úkoly co nejdříve.

zdravotní problémy

Mnoho onemocnění, například kardiovaskulární patologie, se vyskytuje v latentní formě po poměrně dlouhou dobu a projevuje se pouze v nespavost. Pokud již delší dobu trpíte poruchami spánku, zajděte si do zdravotnického zařízení a absolvujte komplexní vyšetření, pomůže vám to předejít vážnějším následkům, jako je mozková mrtvice.

Nepohodlné podmínky pro spaní

Pokud je vaše místnost příliš horká nebo naopak chladná, příliš suchá nebo příliš vysoká vlhkost, zkuste vytvořit co nejpříznivější podmínky: vyvětrejte místnost, kupte zvlhčovač nebo nainstalujte topení.

Nedostatek užitečných prvků

Hořčík je minerál zlepšující zdraví Nervový Systémbrzdí rozvoj nespavost a výskyt nočních křečí. Nedostatek tohoto prvku se projevuje zvýšenou úzkostí, křečemi, nespavost, depresivní poruchy. Chcete-li nedostatek hořčíku kompenzovat, zařaďte do jídelníčku banány, hořkou čokoládu, luštěniny nebo absolvujte kurz vitamínů z lékárny. Spolu s hořčíkem jsou pro správný spánek nezbytné vitamíny B a D, které lze získat z potravy nebo z léků.

Бессонница – to je jen důsledek některých faktorů, neobjeví se to samo od sebe z ničeho nic. Pokud již delší dobu trpíte poruchou spánku a již jste vyzkoušeli všechny výše uvedené rady, vyhledejte lékařskou pomoc kvalifikovaného neurologa a za žádných okolností si bez předběžného vyšetření neordinujte silné léky, může to vést k úplnému opačný výsledek.