Jak se přestat bát a začít žít
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 46 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zobrazení tohoto článku: 30 722.
Starost může být někdy užitečná. Pomáhá nám myslet dopředu a být připraveni na cokoli. Když se však příliš trápíte, ztrpčujete si život a zbytečně se stresujete. Přečtěte si návod, jak udržet úzkost pod kontrolou a vrátit svůj život do starých kolejí.
Metoda 1
Metoda 1 ze 4:
Zbavte se zdrojů úzkosti
- Zbavte se všeho, co jste rok nebo déle nepoužili, kromě velmi drahých věcí nebo rodinných památek. Uspořádejte prodej ze dvora, aukci nebo jednoduše darujte přebytečné nádobí, oblečení, hračky, knihy, filmy, hry a další předměty na charitu.
- Drahé předměty a rodinné památky, které jste dlouho nepoužívali, pečlivě poskládejte a odneste na půdu, do sklepa, do garáže nebo do nevyužitého skladu.
- Odstraňte z ložnice televizi, stoly, počítače a další rušivé prvky. Místo toho tam ukládejte oblečení a knihy. Ložnici používejte pouze při převlékání, získávání knih, chození do postele nebo probouzení. Nečtěte si v posteli.
- Ukliďte si jídelní kout. Pokud takové místo nemáte, ukliďte si stůl, kde jíte. Tento stůl používejte pouze k jídlu a papírování (studie, poznámky, účtenky atd.). Zvykněte si umýt nádobí ihned po jídle.
- Vyčistěte kuchyň. Je nepravděpodobné, že se vám za den nashromáždí tolik nádobí, že je večer nestihnete do 30 minut umýt. Čistěte každý den, abyste mohli kuchyň používat k vaření bez obav z nepořádku.
- Mějte časově náročné předměty ve své kanceláři nebo obývacím pokoji. Do rodinného pokoje umístěte počítač, televizi, herní konzoli atd. Začněte si toto místo spojovat se svými koníčky a volnočasovými aktivitami. To vám umožní provádět tyto a další úkoly kolem domu efektivněji.
- Můžete také nahrávat pořady nebo seriály na rekordér, pokud nechcete zmeškat epizodu nebo epizodu, ale ujistěte se, že hned nezapnete televizi, protože se vysílá. Jakmile začnete sledovat, obvykle strávíte více času, než jste plánovali, a zbytek dne budete buď ve spěchu, nebo věci necháte na zítra.
- Pokud je to možné, zkraťte svůj čas na internetu. Pokud jej však používáte k práci, pak je to mnohem obtížnější. Začněte u televize a vyhodnoťte výsledek.
- Být flexibilní. Různé dny ubíhají různě. Možná chodíte každé pondělí na večeři, možná se v sobotu večer scházíte s přáteli. Pamatujte na to a každé ráno kontrolujte svůj rozvrh. Přidejte čas na věci, které je třeba ten den udělat, s malou rezervou.