Jak začít ráno, abyste pomohli svému mozku probudit se

Co musíte udělat ráno, aby se váš mozek rychleji probudil a začal pracovat

Mnoho lidí zná tento stav, kdy se prostě nemůžete probudit a začít pracovat. Zdá se, že jsem vstal v 7 ráno, přišel do práce v 9 hodin, ale můj mozek stále spí a z nějakého důvodu se nechce zapojit do práce. Podrobně probereme, jak se správně probudit, aby mozek začal ráno fungovat na maximum.

1. Dodržování režimu

Absence jakéhokoli režimu vede k poklesu inteligence. Mozek není stroj na neustálý pohyb, který může pracovat bez přerušení. Náš mozek potřebuje v určitých obdobích pravidelný odpočinek, aby mohl plně fungovat. Proto úplně prvním a jednoduchým pravidlem je zdravý osmihodinový spánek. Nejlepší je chodit spát před 12:XNUMX a vstávat ve stejnou dobu. Ráno se budete cítit nabití a vyrazíte do nového dne s dobrou náladou. Také pokud nemáte jasný denní režim, nejste vázáni prací a můžete klidně spát až do oběda, pak to může mít neblahý vliv i na vaši inteligenci. Váš mozek nedostává potřebnou zátěž a jednoduše relaxuje. Proto i zde potřebujeme jasný režim, výchozí bod pro mozek.

2. Zahřejte pro mozek

Mozek se probudí a začne plně fungovat až dvě hodiny po probuzení. Pokud ale tyto dvě hodiny strávíte v polospánku, bude váš mozek potřebovat více času na probuzení. Mozek potřebuje ranní cvičení, stejně jako celé tělo. Proto je důležité začít ráno lehkou fyzickou aktivitou nebo procházkou na čerstvém vzduchu. Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje průtok krve do mozku a nasycuje tělo kyslíkem, což vám umožňuje zlepšit myšlenkové procesy.

Absolvujte online kurzy zdarma a objevte nové příležitosti Začněte studovat

3. Přečtěte si knihu nahlas po dobu 10 minut

Toto ranní cvičení zvýší rychlost slyšení, vnímání a reprodukci informací. Čtení se bude hodit hlavně těm, kteří málo komunikují s lidmi, takže si při čtení zkuste představit, že to děláte pro někoho.

4. Péče o rostliny, úklid domu.

Je to další způsob, jak zahřát čelní mozkové laloky, které jsou zodpovědné za kreativitu, výběr a rozhodování. Fyzické cvičení má také pozitivní vliv nejen na zdraví, ale také na činnost mozku. Udělejte si proto pravidlo každé ráno zalévat nebo rosit květiny, uklízet pokoj a třídit věci. Tímto způsobem se můžete rychleji probudit a dostat se do pracovního režimu.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, abyste se ráno probudili pozitivně a pracovně naladěni, se skvělou náladou a touhou dobývat nové výšiny. Nic totiž není nemožné a téměř každý se dokáže snadno probudit. A pokud se chcete dozvědět více o zdravém životním stylu a metodách, jak zlepšit kondici svého těla, podívejte se na bezplatný webinář „Ostrov produktivity“.

Přečtěte si nás na Telegramu – stranavozmojnostey Sdílejte na sociálních sítích

10 tipů, jak oživit svou mysl

Přinutit se probudit se do nepříliš teplého rána a dokonce vylézt zpod útulné deky je pro mnohé výkon. Ale po splnění jednoho čekají další. Jak můžete například přinutit svůj mozek, aby nejen oxidoval glukózu v nečinnosti, ale aby pracoval produktivněji? Zde je 10 oblíbených způsobů, jak oživit svou mysl. 1. Cvičení Fyzické cvičení nejen udržuje svaly v tónu, ale také.

©Wikipedia / Autor: Euclio Drusus

Přinutit se probudit se do nepříliš teplého rána a dokonce vylézt zpod útulné deky je pro mnohé výkon. Ale po splnění jednoho čekají další. Jak můžete například přinutit svůj mozek, aby nejen oxidoval glukózu v nečinnosti, ale aby pracoval produktivněji? Představujeme 10 populárních způsoby povzbudit svou mysl.

1. Cvičení

Fyzické cvičení nejen udržuje svaly v tonusu, ale ovlivňuje i celkovou výkonnost mozku, protože díky intenzivním pohybům se zlepšuje prokrvení svalů i mozku. Cvičení jsou zvláště účinná, když je hlava níže než srdce (jógové pozice).

2. Pijte vodu, ne kávu

Mnohé studie dokazují, že šálek ranní kávy vůbec neposílí, ale naopak udělá člověka hloupějším. Když ji ale nahradíte sklenicí čisté vody, pocit elánu bude prý mnohem delší. Voda nalačno dobře aktivuje celý trávicí trakt a na rozdíl od horké silné kávy nedráždí sliznice, což zase dodává pocit elánu.

3. Vůně vám pomohou se soustředit

Lidé zpravidla nejsou příliš dobří v rozpoznávání pachů. Ale jsou to oni, kdo soustředí pozornost a dodávají elán. Specialisté na aromaterapii doporučují používat aroma bazalky, rozmarýnu, meduňky, tymiánu, růže a levandule v situacích, kdy je zvláště nutné soustředění.

4. Optimismus ve všem

Není žádným tajemstvím, že v klidném prostředí se jakákoli práce, zejména duševní, vykonává mnohem snadněji. Klidné prostředí je však v naší realitě vzácností. Pokud se ale naučíte soustředit svou pozornost na světlé stránky, vaše produktivita se jistě zvýší.

5. Hádanky

Účinným tréninkem pro mozek jsou různé hádanky, křížovky, slovní hry, které v případě nemoci dokonce pomohou obnovit poškozené schopnosti myšlení.

6. Sledujte televizi moudře

Existuje opodstatněný názor, že „televize dusí“. Pokud se ale příliš dlouho nedíváte na nic a vybíráte programy moudře, pak určitě najdete spoustu vzdělávacích věcí.

7. Hledejte informace na internetu

Existuje mnoho studií potvrzujících, že proces hledání potřebných informací na internetu zatěžuje mozek více než běžné čtení. Tak se zaměstnej a nezapomeň se ptát na ty správné otázky.

8. Zdravé stravování

Nejjistější cestou k čisté mysli a střízlivé paměti je známá „zdravá strava“ sestávající ze zeleniny a ovoce. A samozřejmě si občas můžete dopřát i sladkosti. To, že lidský mozek potřebuje glukózu, však neznamená, že se musíte nechat nachytat na sladké.

9. Byliny

Byliny, které dnes zná lidová i oficiální medicína, jako je například ženšen, výrazně zlepšují kognitivní schopnosti člověka a zvyšují odolnost vůči stresu.

10. Nezastavujte proces učení

Pokud i ten nejschopnější a nejtalentovanější mozek zůstane nečinný, velmi rychle se otupí. Proto je potřeba pro něj neustále vymýšlet nové aktivity – učení cizích jazyků, kreslení, vaření atd. 15 minut kognitivní aktivity denně zabrání degradaci mozku lépe než jakýkoli lék.