Jak překonat prokrastinaci za 5 minut

Vše, co potřebujete, je zde: pravidlo 5 minut pro zvýšení produktivity

5 minut je kouzelná doba. Vzpomínáme na to, když se nám něco nechce: spím ještě 5 minut, 5 minut budu sedět a pak se určitě pustím do práce. A také přichází do hry, když chceme něco udělat: ano, je tu práce na 5 minut, dej mi 5 minut.

Trenéři a psychologové schvalují druhý přístup a věří, že je to první krok k motivaci, silnému motoru produktivity. Jak se „malých“ 5 minut vyrovná s tak zdrcující zátěží? Pojďme studovat dva výklady pravidla.

Výklad 1: Na začátek stačí 5 minut

Představte si: máte obrovský úkol, který je děsivý, nepohodlný k přístupu a nemáte čas (ale musíte – úkol nezmizí). Pravidlo 5 minut přijde na pomoc.

Jednak stačí 5 minut, abyste mohli začít něco dělat a ponořit se do problematiky.

Za druhé, je snadné najít 5 minut i v „přeplněném“ rozvrhu (na rozdíl od 30 minut nebo hodiny – to je celý oběd!).

Zatřetí, když si slíbíte, že budete jen 5 minut dělat něco, co vlastně nechcete, není to tak děsivé: 5 minut rychle uběhne, uděláte pokroky ve svém podnikání a pak můžete dělat něco příjemnějšího. .

Pravidlo 5 minut je tedy univerzálním doporučením pro ty, kteří mají notoricky známý „strach z prázdné stránky“. Hlavní je začít. A trvá to jen 5 minut.

Mimochodem, pravidlo funguje v různých oblastech činnosti: pomůže vám začít se učit francouzštinu nebo programovací jazyk, zahájit jarní úklid nebo jednoduše přesadit květiny.

Výklad 2: Pokud vyřešení problému trvá pouze 5 minut, vyřešte jej hned

Jistě jste si všimli, že jednoduché, „rychlé“ věci odkládáme na později stejně ochotně jako titánské projekty. Vidíte nit, která vylezla z koberce – a zdá se, že ji chcete přestřihnout, ale „no, později.“ Nebo kočka svým zvědavým čenichem posunula váš dokonale složený stoh knih – potřebuji to opravit, ale „nějak to udělám později.“ Nebo květiny na ploše potřebují zalévat, ale vše je jaksi „později“.

Situace jsou banální a na první pohled nijak děsivé. Ale to není pravda. Neustále narážíte na tyto úkoly – a myšlenky na ně a odpor spotřebovávají vaše zdroje. A tohle nepotřebujeme. Proto je užitečné okamžitě udělat něco, co zabere méně než 5 minut.

5 minut – a zalili jste květiny: je to dobré pro květiny a vy také. Otřete si boty poté, co vyjdete ven, zabere 5 minut (pak nebudete muset seškrabávat z podlahy hromadu suchého písku). Sjednání schůzky s lékařem trvá 5 minut (a ne sedět ve frontě „živých“ nebo „mrtvých“). Zanechání upomínky kolegovi trvá 5 minut. Zavolej rodičům. Pošlete pracovní e-mail. Nádobí umyjte ihned po jídle (namísto večerního úklidu Babylonské věže od neumytých šálků a talířů). Obecně se v tomto výkladu ukázalo pravidlo 5 minut jako univerzální.

Kdo to opravdu potřebuje? Pravidlo 5 minut cílí především na lidi, kteří rádi vše odkládají na zítřek nebo na poslední chvíli, kteří se bojí začít něco nového nebo prostě nevědí, jak na to nové. V těchto případech vám pravidlo pomůže udělat první krok a pak, jak se říká, začne práce.

Ale stane se také záchranou pro zodpovědné, produktivní lidi, kteří vždy vše dokončí včas (a zdá se, že ani nepotřebují žádná pravidla). Pokud v první skupině dochází k prokrastinaci kvůli odkládání věcí, pak ve druhé skupině k tomu dochází z jiného důvodu: je tu tolik práce, dělám všechno najednou, přemýšlím o všem najednou – a jsem unavený. Často není čas na prokrastinaci, takže pravidlo 5 minut je skvělý způsob, jak se rozveselit a vrátit se na správnou cestu.