Jak nám srovnání brání ve správné volbě a trápí nás

Je mi 21 let a dlouhodobě mám problém srovnávat se s ostatními, kvůli čemuž neustále devalvuji všechny své zásluhy a některé sklony a dovednosti. Jakmile slyším něčí příběhy o úspěchu, zejména těch, kteří jsou mladší než já, okamžitě mám pocit, že jsem nikdo a nic. Mám v nich určité koníčky a dobré dovednosti, ale neustále srovnávání mi brání posouvat se dál, protože nemohu dosáhnout toho, co má někdo jiný.

To vytváří pocit, že nejsem horší jen v nějaké konkrétní činnosti, ale v zásadě jako člověk. To asi pochází z dětství, hlavně srovnávání, ale jak se před všemi neuzavřít, neutéct před zkušenostmi druhých, ale také neznehodnotit to, co máte? Věk byl uveden z nějakého důvodu, protože je vázán na čísla a zdá se, že už v tom věku by mělo být tolik věcí, ale já mám 0.

• Pocit devalvace ostatními lidmi (5 odpovědí)
• Odpisy (5 odpovědí)
• Devalvace rodinných vztahů na pozadí sexu bez závazků (5 odpovědí)

Zkušenost 3 let

Zkušenost 3 let

Byl na webu:
Dnes ->

Máte naprostou pravdu, zvyk srovnávat se neobjevil náhodou, určitě pochází z dětství.

Někdo blízký a významný vás srovnával s ostatními a znehodnocoval vaše zásluhy.

Nedostatek bezpodmínečné lásky v dětství, pokud jsme si toho všimli pouze ve chvílích, kdy jsme podle mínění dospělých udělali něco „dobrého“, vede k tomu, že se sebou začínáme zacházet jako s předmětem dosahování cílů. Musíme něco udělat, musíme něčeho dosáhnout, protože jedině tak se můžeme cítit dobře a milováni.

Bude to chtít práci se sebevědomím a rodičovskými introjekty.

Hodně štěstí, Victore, už jsi na správné cestě, všechno ti vyjde! Pokud potřebujete pomoc, kontaktujte nás!

Trapeznikova Daria, psycholog, online konzultace, Tyumen.

0 Dobrá odpověď 0

• Máma, vina, devalvace (5 odpovědí)
• Devalvace člověka (4 odpovědi)
• Odpisy ze strany rodiny, které se staly skutečností (3 odpovědi)

Veksler Olesya Borisovna

Zavřít ×

Zavřít ×

Veksler Olesya Borisovna

Důvodem naší reakce na některé situace nebo události jsou vždy naše myšlenky a hluboce zakořeněné přesvědčení o nás samých, o světě, o lidech. Vznikají v dětství, pod vlivem určitých okolností.

A tak se často stává, že tyto myšlenky a přesvědčení jsou zkreslené, nerealistické, nepravdivé a ovlivňují naši emocionální a behaviorální reakci, náš život obecně.

Co dělat. Naučte se je sledovat a identifikovat. Pochopte, co tyto myšlenky po celý váš život posilovalo. Vyhodnoťte je. Změňte na realističtější, adaptivnější. Postupně se učit, trénovat myšlení novým, adaptivním způsobem. Tyto myšlenky a přesvědčení jsou vaše, jste jejich vlastníkem, nejsou vrozené, ale získané, což znamená, že s nimi můžete pracovat, řídit je, ovládat je. Pokud se změní vnímání, změní se chování a emocionální reakce.

Pokud máte nějaké dotazy nebo chcete pracovat v tomto duchu, kontaktujte mě, jsem připraven vám pomoci, pracuji online.

Přeji vám štěstí.

Veksler Olesya, praktikující psycholog, CBT

0 Dobrá odpověď 0

• Zášť vůči příteli, pocit devalvace (3 odpovědi)
• Odpisy (2 odpovědi)
• Odpisy (2 odpovědi)

Kovalenko Angelina Aleksandrovna

Kovalenko Angelina Aleksandrovna

Z toho, co jste popsal, existuje vnitřní konflikt. vnitřně se nepřijímáte. Kvůli tomuto „rozkolu“ si vypěstujete vnitřní kritiku sebe sama.

Ke vzniku vnitřního kritika dochází v dětství. Dítě, které zkoumá svět a své schopnosti, čelí očekáváním společnosti a nespokojenosti ostatních, když tato očekávání nenaplňuje.

Dospělí se při výchově dětí řídí určitým souborem pravidel chování, které převzali od svých rodičů. A jakmile dítě tato pravidla poruší, je napomínáno, kritizováno, dává najevo svou nespokojenost, je zbaveno povzbuzení, je zahnáno do kouta, čímž je ukázáno, že jednání mimo pravidla je trestné. Výsledkem je, že malý člověk získává zkušenosti: vše, co není zahrnuto do „správné“ kategorie, je plné problémů.

Člověk, který byl v dětství kritizován, odsuzován a trestán, má mnoho pochybností o svých schopnostech, dovednostech, užitečnosti a důstojnosti. Jeho vnitřní kritik je silný a aktivní. Hlídá, aby se člověk nedostal do problémů, aby se jeho činy opět neukázaly jako špatné. Často nás tato podosobnost připravuje o schopnost vůbec něco dělat.

Nabízím vám jedno cvičení, které vám pomůže tento úkol zvládnout. Snižuje aktivitu vnitřního kritika a pomáhá zlepšit sebevědomí. Udělejte to na konci dne.

Mějte samostatný notebook. Rozdělte list papíru na polovinu svislou čarou. Vlevo zapište do sloupce všechny stížnosti, které proti sobě dnes máte. Polož svůj notebook. Pijte čaj, starejte se o své záležitosti nebo se projděte. A po 15–30 minutách ke každému negativnímu výroku napište, jaké výhody jste v důsledku této situace získali.

Toto cvičení dává pozitivní výsledky již po dvou týdnech každodenní praxe. Místo nekonečných vnitřních výtek si budete moci všímat svých úspěchů a radovat se z nich. A pokud vám něco nefunguje, měli byste vyhledat pomoc psychologa.

Kovalenko Angelina
Osobní a Skype konzultace, skupinová práce

1 Dobrá odpověď 0

• Devalvace vlastních úspěchů (1 odpověď)
• Devalvace cílů (1 odpověď)
• Bití, ponižování, devalvace matky v dětství (1 odpověď)

Maksimova Natalya Michajlovna