Proč byste měli cvičit každý den ve stejnou dobu
Pravidelná fyzická aktivita je nedílnou součástí našeho života. Cvičení zlepšuje vaše zdraví, zvyšuje vaši výdrž a pomáhá vám kontrolovat váhu. K dosažení hmatatelných výsledků je však nutné provádět pravidelná školení. Ale jak často? Pojďme přijít na to, zda je důležité cvičit současně a jak nás to obecně ovlivňuje.
Cvičení
Mistři sportu a lidé, kteří mají rádi fyzickou aktivitu, berou na vědomí následující body týkající se současně tréninku.
Motivace
Chcete-li si udržet zdravý životní styl, musíte sport zařadit do své každodenní rutiny. A návyk se vytváří pouze s pravidelností.
Důslednost v tomto zaručí, že se sport stane nedílnou součástí vašeho života a stane se součástí vašeho obvyklého rozvrhu.
Čím častěji chodíme do posilovny nebo na kardio, tím je to den za dnem snazší, a to nejen fyzicky, ale i emocionálně. Začínáme mít radost z aktivit, procházek nebo cvičení. Sport nás motivuje k dalším objevům v životě. Možná jste ještě nikdy neměli rádi lyžování, ale při správné aktivitě si uvědomíte, že lyžování nakonec není taková nuda.
Život plyne nejen podle orloje, podle kterého žijí všichni lidé na světě, ale také podle našeho vnitřního vnímání času. Už jste se někdy probudili bez budíku ve správný čas? Tomu se říká cirkadiánní rytmy. Proces, který se odehrává uvnitř vás. Někdy jsou tyto rytmy narušeny, a abyste je nastolili, měli byste ráno začít s nábojem živosti, tedy cvičením. Později si můžete jít zaběhat nebo zajít do bazénu. Ranní aktivita spouští všechny procesy uvnitř a náš „vnitřní čas“ se dostává do souladu s naší fyzickou aktivitou.
To znamená, že být aktivní každý den ve stejnou dobu vám usnadní ranní vstávání.
Jídlo
Kdo by to byl řekl, ale sportování zároveň ovlivňuje i naše zažívání. Pokud sportujeme každý den, pak náš mozek již předem akumuluje potřebnou sílu pro nové zátěže a nepociťujeme silné vyčerpání a ztrátu síly. Hlavní je správně přistupovat k rozvrhu: před tréninkem dvě hodiny nejíme a poté se snažíme jíst dobré a vydatné jídlo bohaté na sacharidy. Tento přístup nám umožňuje zlepšit fungování našeho trávení. Pokud občas cvičíte a vynecháte trénink, pak tělo, mozek a náš trávicí trakt nebudou v harmonii a zažijeme těžké fyzické vyčerpání.
organizace
Cvičení zároveň vám přináší řadu výhod. Tělo se stává nejen odolnějším, ale i schopnějším a dokáže se rychle přizpůsobit řadě změn, jak ve vašem těle, tak v prostředí. Dodržování režimu zlepší kvalitu spánku, sníží trávicí potíže a také disciplínu, což se příznivě projeví na celkové produktivitě života.