Jak co nejlépe využít svůj seznam úkolů

Jakékoli téma lze posuzovat minimálně ze dvou stran: prokrastinace je neustálé odkládání věcí, ale důvodem není jen lenost. Někdo produkuje dobrý výsledek pouze tehdy, když existuje v režimu uzávěrky (například kreativní lidé). Ukazuje se, že prokrastinace může být užitečná. Otázkou je, jak to nasměrovat správným směrem?

Určete důvody

Nejlepší je začít od toho, co vás nutí odkládat ten či onen úkol. Pokud je to z důvodu ospravedlnění, jako se to stává studentům, kteří psaní diplomové práce odkládají na poslední chvíli, pak se můžete naučit trávit odložený čas ne nadarmo, ale užitečně. Například číst dobrou knihu nebo pomáhat bratříčkovi s domácími úkoly. Snáze se tak zbavíte pocitu promarněného času. Pokud se celý den snažíte psát materiál, ale nenapadají vás ty správné řádky, zkuste rozptýlit mozek něčím jiným a pak se vraťte do práce.

Věnujte se mechanické práci

Naše tělo funguje podle cirkadiánních rytmů, při kterých se mění mozková aktivita. Zhruba řečeno, jsou hodiny během dne, kdy jsme veselí a produktivní, a hodiny, kdy naše síly ubývají. Pokud tedy cítíte příliv energie, vezměte si ty nejzákladnější a nejdůležitější úkoly, které to vyžadují maximální koncentrace. Ve chvílích únavy přejděte na něco jednoduššího a rutinnějšího, například protřiďte nevyřízené dopisy na poště, vyvenčte psa nebo zajděte do obchodu.

Stává se, že se vám nedaří dokončit práci ne kvůli únavě, ale prostě proto, že se vytratila inspirace. Pak můžete dočasně přejít na něco aktivního, co je pro tělo prospěšné – jít si zaběhat, vyrazit na kolo nebo udělat pár jógových ásan.

Dopřejte si digitální detox

Dnes se většina našich aktivit odehrává na sociálních sítích a instant messengerech. Mnozí trpí prokrastinací právě kvůli tomu: buď tím, že je rozptyluje komunikace a prohlížení feedu příspěvků, nebo gadgety obecně – zvyšují úroveň stresu a je to, jako by z nás vysávaly energii. Odpočiňte si od technologií: vypněte telefon a notebook a strávte večer na večeři se svými blízkými, komunikujte bez obrazovky před vašima očima. Tento detox dodá energii, pomůže obnovit sílu a dodá inspiraci.

Ukliďte si pokoj

Jak říkají psychologové, pořádek doma znamená pořádek v hlavě. Když je kolem nás chaos, je velmi těžké posbírat myšlenky a splnit úkol. Chcete-li zlepšit svou produktivitu, začněte úklidem pracovního stolu, šatníku a všeho, co vás rozptyluje a podvědomě znervózňuje. Pro mnohé je úklid druhem meditace, kdy si můžete při běžné práci procházet různé myšlenky v hlavě a uklidňovat se. Vyčistěte svůj domov od nepotřebných věcí a zhluboka se nadechněte.

Vizualizujte si výsledek a odměňte se za své úsilí

Nic vás nemotivuje dokončit něco víc, než je očekávaný výsledek. Představte si to pokaždé, když máte chuť to vzdát. Při práci na úkolu si zakažte jakékoli jiné činnosti – pomáhá to rozvíjet vytrvalost. Můžete si dokonce vymyslet systém odměn: relativně vzato, „pokud prezentaci dokončím do hodiny, půjdu ven na svou oblíbenou kávu a makronky.“

Horoskop na leden 2023: předpověď profesionálního astrologa Číst

Filmy s brilantním Anthonym Hopkinsem, které jste možná přehlédli

Jak se obléknout na Nový rok, aby byl úspěšný Přečtěte si

Zdroj fotografií: Sociální sítě