Jak osamělost mění náš mozek

Smršťování mozku, nedůvěra a agrese: jak osamělost mění mozek

Osamělost nejen zhoršuje kvalitu života člověka, ale také ovlivňuje jeho zdraví. Výzkumy prokázaly, že tento stav souvisí například se zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních a neurologických onemocnění a zkracuje délku života. „High-Tech“ vypráví, jak osamělost ovlivňuje mozek a co se s tím dá dělat.

Přečtěte si „Hitech“ v

Lidská evoluce je do značné míry určována selekcí založenou na mezilidské komunikaci. Sociální interakce jsou nezbytné pro přežití po tisíce let. Antropologové nazývají lidi „ultrasociálními zvířaty“ a zdůrazňují extrémní závislost našeho druhu na sobě.

Není divu, že nedostatek dostatečné sociální aktivity může vést k významným fyzickým a psychickým problémům. Klíčovým problémem je zkušenost „osamělosti“. Badatelé zároveň oddělují pojmy sociální izolace (objektivní osamělost) a subjektivní nespokojenost se sociálními vazbami (subjektivní osamělost). Člověk může mít málo sociálních kontaktů, ale přesto se necítí osamělý a naopak.

Subjektivní osamělost je emocionální stres, který lidé zažívají, když vrozená potřeba intimity a komunikace zůstává neuspokojená, když skutečné vztahy nesplňují očekávání. A i když není téměř nikdo, kdo by se s tímto pocitem v té či oné chvíli nemusel potýkat, když se osamělost stane chronickou nebo závažnou, dlouhodobé následky mohou být pro zdraví člověka velmi škodlivé.

Samota je jako hlad po lidech

Ve studii z roku 2020 neurovědci z Massachusetts Institute of Technology a Salk Institute for Biological Studies zkoumali, jak se nervové reakce mění, když je nedostatek jídla a sociálních interakcí. Výsledky ukázaly, že osamělost spouští nervové reakce v mozku podobné těm, které jsou spojeny s hladem.

Během experimentu 40 účastníků hladovělo nebo bylo vystaveno úplné sociální izolaci po dobu 10 hodin. V druhé části studie byli účastníci zavřeni v místnosti, nesměli používat telefony a v místnosti byl ponechán pouze počítač pro nouzovou komunikaci s výzkumníky.

Po dokončení každé fáze vědci poskytli každému účastníkovi sken funkční magnetické rezonance (fMRI), aby změřili mozkovou aktivitu a porovnali ji se základními skeny fMRI účastníků. Aby se účastníci vyhnuli sociálnímu kontaktu, chodili ke stroji sami a až do konce skenování neviděli výzkumníky ani s nimi nekomunikovali.

Analýza ukázala, že oblasti středního mozku spojené s hladem a touhou po drogách byly aktivovány také v případech sociální izolace. Po úplné izolaci však pohled na lidi, kteří se spolu baví, aktivuje stejnou oblast mozku, která se rozsvítí, když hladový člověk uvidí obraz talíře s těstovinami.

Lidé, kteří jsou nuceni do izolace, touží po sociální interakci stejně jako hladový člověk touží po jídle. Naše zjištění je v souladu s intuicí, že pozitivní sociální interakce je základní lidskou potřebou a že akutní osamělost je averzivní stav, který nutí lidi obnovit to, co chybí, podobně jako hlad.

Rebecca Sachs, profesorka MIT a spoluautorka studie

Bludný kruh osamělosti

Řada behaviorálních studií a analýz fMRI také ukazuje, že osamělost zvyšuje pozornost vůči negativním sociálním podnětům (jako jsou sociální hrozby) a potřebu sebezáchovy.

Například v roce 2009 vědci z Chicagské univerzity prokázali, jak rozdílně funguje sociální vnímání u osamělých a neosamělých mladých lidí. Výzkumníci ukázali účastníkům obrázky, které se lišily svým emocionálním (příjemným a nepříjemným) a sociálním (ukazujícím lidi a předměty) obsahem. Všichni účastníci podstoupili fMRI při prohlížení.

Skenování ukázalo, že když si osamělí lidé prohlíželi pozitivní obrázky, ventrální striatum (součást systému odměn zodpovědné za pozitivní motivaci) bylo méně aktivované, když obrázky zobrazovaly spíše lidi než předměty. Zároveň se při prohlížení negativních obrázků s obrázky lidí aktivněji aktivovala zraková kůra u osamělých lidí. To naznačuje, že tyto lidi více přitahuje utrpení druhých, soudí vědci.

V metaanalýze, která kombinují řadu podobných experimentů, vědci dospěli k závěru, že zkreslené vnímání činí osamělé lidi přecitlivělými vůči potenciálním hrozbám. V důsledku toho věnují více pozornosti negativním situacím, ignorují pozitivní aspekty interakcí a upadají do začarovaného kruhu osamělosti.

K podobným závěrům došli i psychologové z Izraele. V roce 2020 provedli průzkum u více než 7 500 starších dospělých, aby pochopili vztah mezi nepřátelským chováním a osamělostí. Analýza zjistila, že osamělí lidé mají tendenci se s větší pravděpodobností cítit zraněni nebo s nimi špatně zacházeno ze strany svých blízkých, stahují se z interakcí s nimi a projevují „cynické nepřátelství“.

To je to, co vědci nazývají vnímání, že druhým nelze věřit a jsou zdrojem problémů. Vědci se domnívají, že nepřátelství je obranný mechanismus, který osamělí lidé používají, aby se vyhnuli dalšímu odmítání pomoci a sympatií. Ale tak či onak toto chování funguje oboustranně: nepřátelství lidi dále odsouvá a omezuje komunikaci, což umožňuje osamělým lidem nabýt přesvědčení, že mají pravdu.

Nemůžeš nikomu věřit

Aby vědci z Německa a Izraele pochopili, jak biochemie a mozková aktivita ovlivňují formování takových nepřátelských postojů, provedli herní experiment. Vybírali z velkého vzorku 42 účastníků, kteří dosáhli vysokého hodnocení osamělosti, a z podobně velké kontrolní skupiny těch, kteří nepociťovali trvalou osamělost. U žádného z účastníků studie ani kontrolní skupiny však nebyly diagnostikovány závažné duševní poruchy.

Účastníci studie byli požádáni, aby si zahráli hru: dostali herní mince a zeptali se, zda si je chtějí všechny nechat pro sebe, nebo se o ně podělit s ostatními účastníky. Částku, která byla převedena ostatním, organizátoři ztrojnásobili, takže další účastník mohl část peněz vrátit „dárci“.

Osamělí účastníci sdíleli méně často a méně než jejich partneři v kontrolní skupině. Skenování fMRI však ukázalo, že osamělí účastníci měli při rozhodování mnohem nižší aktivitu v amygdale, oblasti mozku spojené s důvěrou.

Vědci také analyzovali vzorky krve a slin, aby změřili hladiny oxytocinu. Tento hormon mimo jiné hraje roli ve vazbě a vazbě s ostatními. Jak vědci očekávali, mezi osamělými lidmi byla nižší a během komunikace s ostatními účastníky experimentu se nezvyšovala.

Zmenšuje osamělost váš mozek?

Nejen sociální interakce, ale i kognitivní schopnosti a dokonce i velikost mozku jsou ovlivněny osamělostí. V roce 2019 představila skupina německých vědců výsledky pozorování devíti účastníků polární expedice v Antarktidě. Všichni strávili asi 14 měsíců na nejjižnějším kontinentu.

Osm členů expedice umístěných na Neumayer III souhlasilo s tím, že podstoupí skenování mozku před a po své misi a že během pobytu budou monitorovat chemii mozku a kognitivní funkce. Studie se zúčastnil také devátý člen posádky, ale ze zdravotních důvodů nebyl schopen podstoupit skenování mozku.

Analýza ukázala, že ve srovnání s kontrolními údaji se objem prefrontálního kortexu mozku během experimentu zmenšil. Toto je oblast, která je zodpovědná za rozhodování a řešení problémů. Zároveň se objem gyrus dentatus zmenšil v průměru o 7 %. Kromě toho měli snížené hladiny proteinu BDNF, neurotrofního faktoru odvozeného z mozku, který je zodpovědný za růst a vývoj neuronů.

Vzorek této studie je omezený a není jasné, do jaké míry byly tyto změny způsobeny sociální izolací a do jaké míry bylo ovlivněno jinými faktory (například drsným prostředím antarktické stanice). Ale výsledky jsou nepřímo v souladu s údaji z jiných pozorování.

Například ve studii na více než 11 XNUMX lidech vědci zjistili, že ti, kteří uváděli vysokou míru sociální osamělosti, zaznamenali nadprůměrný pokles kognitivních funkcí a paměti. A další studie zjistila, že starší, osamělí lidé mají často atrofii v částech mozku, včetně thalamu, který zpracovává emoce, a hipokampu, paměťového centra.

Jak se vypořádat s osamělostí?

Charitativní a vládní organizace po celém světě vyvíjejí programy, jejichž cílem je pomoci lidem vyrovnat se s osamělostí. Tradiční přístup předpokládá, že je nutné stimulovat sociální kontakty mezi lidmi (obzvláště podobných programů pro starší lidi existuje mnoho), zapojit je do práce zájmových klubů a veřejných prostranství. Ale neurovědy a výzkumy ukazují, že vyrovnat se s osamělostí není vždy tak snadné.

Nízká míra důvěry, „cynická nevraživost“ a další změny vedou k tomu, že osamělí lidé i v podmínkách uměle vytvořené sítě kontaktů zůstávali vzdálení, raději se vzdalovali cizím lidem a v důsledku toho se stále cítili osamělí. .

Výzkum ale ukazuje, že řešení existuje. Například kognitivní terapie může být účinná při snižování osamělosti tím, že učí lidi rozpoznávat, jak jim jejich chování a myšlení brání v navazování spojení, kterých si váží, a jak se naučit důvěřovat druhým.

Další myšlenkou je rozvoj synchronicity v komunikačním procesu. Je známo, že jedním z klíčů k tomu, jak moc si lidé navzájem důvěřují, je, jak úzce se jejich chování a reakce v daném okamžiku shodují. Analýza ukázala, že pro osamělé lidi je taková synchronizace často zpožděná, což jim brání v navazování spojení s ostatními. Naučit se, jak to překonat, je dalším možným směrem terapie.

Přechod pocitů osamělosti je nevyhnutelnou a možná i prospěšnou součástí lidského života, ale když se tento pocit stane chronickým, může se stát zdraví a životu nebezpečným.

Číst dále:

Samota a mozek: 4 fakta o vzájemném ovlivňování

Osamělost je pro moderního člověka stavem, který má různé předpoklady – pandemie, konflikt v práci, změna činnosti či bydliště atd. Tento pocit ale může mít různé významy. Někdy je samota časem, kdy můžete naslouchat svým myšlenkám a být sami se sebou. Toto je vědomá volba.

Na druhou stranu emoční stav, kdy se člověk bojí navazovat sociální kontakt, cítí se uzavřený a nejistý, je nejčastěji spojen s vnitřními psychickými problémy. V prvním i druhém případě tento stav ovlivňuje určité oblasti mozku a mění naše chování. V některých případech je osamělost způsobena zděděnými změnami v mozku. Jak přesně osamělost ovlivňuje mozek? Pojďme se na problematiku podívat v novém článku na MedAboutMe.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Sociální izolace, osamělost a mozkové změny

Odborníci tvrdí, že sociální izolace a osamělost jsou dvě různé věci. V prvním případě je výběr nezávislý, ve druhém je způsoben vnějšími faktory. Oba případy ale vedou k neurofyziologickým změnám.

Orientační experiment byl proveden na stanici Neumayer III, která se nachází za polárním kruhem. Vědci zabývající se meteorologickým výzkumem byli více než rok v sociální izolaci ze zřejmých důvodů – žádní další lidé kolem prostě nebyli. Jejich mozky byly studovány před a po čase stráveném o samotě. Výsledky mise odhalily několik skutečností:

• prefrontální kůra se zmenšila;
• koncentrace proteinu, který stimuluje vývoj neuronů, byla snížena.

Změny v mozku vědců přetrvávaly během následujících 6 měsíců. Změny přitom mohly ovlivnit kvalitu práce: docela dobří specialisté začali produkovat nepřesná meteorologická data, předpovídali kataklyzmata, která nakonec nikdy nenastala atd.

Záměrně vytvořená sociální izolace v tomto experimentu nesvědčí o osamělosti, ke které dochází spontánně. Ale tyto studie naznačují, že emoční stav jasně ovlivňuje mozek.

Podle jiné studie provedené v Rush Alzheimer’s Disease Center se riziko rozvoje Alzheimerovy choroby zvýšilo o 50 % u těch pacientů, kteří se cítili osamělí po dobu 4 let. Nedostatečná sociální komunikace snižuje objem nervových spojení v mozku a ovlivňuje kognitivní schopnosti pacientů.

Proč se osamělí lidé bojí?

Izraelští a němečtí neurovědci viděli další souvislost mezi osamělostí a změnami v mozku. Ukazuje se, že při delší izolaci se dává do pohybu centrum strachu – amygdala, která se obvykle aktivuje při setkání s pavouky, hady, při katastrofě nebo teroristickém útoku. Proto, když je člověk ve stavu osamění, často zažívá strach o svůj život a necítí se bezpečně.

Údaje ze studie provedené v roce 2021 naznačují, že během období osamělosti je nízká aktivita v ostrovním laloku mozku, který je zodpovědný za důvěru ve vnější svět. To vysvětluje skutečnost, že osamělí lidé, kteří jsou sociálně izolovaní, nemohou 100% důvěřovat své intuici a otevřít se komunikaci. Takže svobodní lidé:

• snažte se málo komunikovat;
• zůstat stranou ve velkých skupinách;
• netolerují fyzický dotyk;
• rychle zachytit sociální podněty;
• reagovat negativně na chování lidí.

Pohotovostní režim a osamělost: jaká je souvislost?

V roce 2020 provedli kanadští vědci další studii, která prokázala souvislost mezi sociální izolací a osamělostí a výchozím systémem mozku. Tato strukturální část šedé hmoty snižuje svou aktivitu při „multitaskingu“ lidské činnosti. Když se cítíte osamělí, aktivují se části systému a přejdou do „pohotovostního režimu“.

Průzkumy provedené s účastníky experimentální skupiny, kteří byli dlouhou dobu sami, ukázaly, že některé oblasti výchozího systému byly mnohem rozvinutější než u lidí, kteří nebyli zbaveni možnosti komunikovat. Vědci dospěli k závěru, že ve stavu osamění lidé častěji analyzují sociální chování, častěji si vybavují minulé zážitky a dokonce mluví s neživými předměty, čímž kompenzují nedostatek lidské komunikace. Současně může být imaginární život osamělého člověka velmi jasný a rušný, ale zároveň skutečná komunikace přestává přinášet potěšení a člověk se stále více stahuje do sebe.

Jak osamělost ovlivňuje mozek: 4 fakta

Snižuje sebevědomí

U osamělých lidí se orbitofrontální mozková kůra, která je zodpovědná za rozhodování a očekávání trestu nebo odměny, vyznačuje nedostatečnou rozvinutostí. V důsledku toho klesá sebevědomí, což se často projevuje v podobě nadměrného pití alkoholu, promiskuity a asociálního chování.

Způsobuje strach

V okamžiku osamění nebo sociální izolace se aktivuje činnost amygdaly, která přispívá ke vzniku pocitů strachu, strachu o život a nedůvěry k vnějšímu světu.

Vede k depresi

Osamělí lidé častěji než ostatní prožívají deprese. S tím souvisí i aktivace amygdaly, která spouští mechanismus vzniku pocitů nejistoty a strachu z komunikace.

Zhoršuje paměť

Když je mozek sám, síť pasivního režimu, která je zodpovědná za paměť, představivost a sebevyjádření, se zmenšuje. Ve stavu, kdy je člověk uvolněný, v naprostém klidu a přátelském prostředí ostatních lidí, je tato oblast mnohem větší.

K čemu vede osamělost?

Osamělí lidé jsou náchylní k rozvoji různých onemocnění, včetně:

• hypertenze (vysoký krevní tlak);
• mrtvice;
• infarkt myokardu;
• diabetes mellitus;
• demence (spojená s atrofií hipokampu a thalamu, které jsou zodpovědné za emoce a paměť).

Samotný fakt osamělosti navíc v mnoha případech přináší člověku utrpení, duševní bolest a negativní emoce ve vztahu k okolnímu světu. Takové zkušenosti často vedou ke zhoršení kognitivních funkcí, rozvoji Alzheimerovy choroby a zvýšené hladině stresu. S délkou života souvisí i osamělost. Čím více sociální interakce, tím vyšší je pravděpodobnost, že se stanete stoletým.

I když spravedlivě by se mělo říci, že docela hodně lidí má samotu rád a nepřináší žádné psychické trápení.

Doporučujeme také přečíst si článek “10 technik, jak se zbavit pocitu osamělosti”, ze kterého se dozvíte, proč se člověk cítí osamělý a jak se tohoto pocitu zbavit.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.