News

Ranní rituály úspěšných lidí: 7 inspirativních příběhů

Většina úspěšných lidí nikdy nenechá svá rána náhodě. Jak bude váš den probíhat, zda bude produktivní a kreativní, záleží na tom, jak strávíte první hodinu po probuzení. Správné ranní rituály vás nabijí energií a pozitivitou na celý den. Kniha bude užitečná pro každého, kdo chce začít svůj den produktivně. Publikováno poprvé v ruštině.

Žánry a tagy

Recenze

Zobrazit všechny recenze
Zanechat komentář
Populární jako první
10 2019 июля

90 % úspěšných lidí v této knize pracuje na dálku z domova. Kniha proto opravdu není speciálně určena pro ruské dělníky. ALE zároveň některé z kapitol obsahují velmi důležité a potřebné věci. Jako je komunikace s blízkými, nepoužívání telefonu doma, meditace v jakékoli podobě. Po přečtení knihy jsem si uvědomil, že v mnoha ohledech jednám podle rad autora i lidí a moje ráno se už blíží ideálu, ačkoliv je na čem pracovat.

odpověď
Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
14 2019 мая

Přemýšlel jsem o tom, jak trávím své ráno – chtěl jsem, aby bylo úplnější a produktivnější. Náhodou jsem narazila na knihu, která se velmi snadno čte. Je skvělé, že můžete špehovat ranní rituály lidí, jejichž knihy čtete, jejichž kariéru sledujete) Skvělé a inspirující!

odpověď
Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
4 2019 июня

První kniha, kterou jsem si koupil. A ani trochu jsem toho nelitoval. Naopak jsem některé body četl, aniž bych si všímal času, přičemž jsem si dělal poznámky k bodům, které mi byly užitečné. Pokud se chcete naučit vstávat s radostí, pak je tato kniha určena právě vám!

odpověď
Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
12 2019 марта

Sbírka rozhovorů se slavnými lidmi, kde popisují svá rána. Bylo to zajímavé číst, ale mnohem víc se mi líbily „Magic of the Morning“ nebo „Good Morning Every Day“.

odpověď
Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
15 2020 февраля

Velmi smutné. Jen o ranních vstáváních, trochu užitečné. Nedočetl jsem to a skončil v polovině. Pod realitou minulosti, kdy většina lidí pracuje na 5/2, kde je léto jen 3 měsíce, to absolutně nevyhovuje. Bylo by lepší napsat z toho dobrý podrobný článek.

odpověď
Stěžujte si na recenzi
Podělte se o svou recenzi
10 dalších recenzí
Chcete-li knihu ohodnotit a napsat recenzi, přihlaste se

Citace

Zobrazit všechny nabídky

Popis knihy

Většina úspěšných lidí nikdy nenechá svá rána náhodě. Jak bude váš den probíhat, zda bude produktivní a kreativní, záleží na tom, jak strávíte první hodinu po probuzení. Správné ranní rituály vás nabijí energií a pozitivitou na celý den.

Kniha bude užitečná pro každého, kdo chce začít svůj den produktivně.

Publikováno poprvé v ruštině.

Kniha Benjamin Spall, Michael Xander „Ranní rituály. Jak úspěšní lidé začínají svůj den“ – stahujte ve fb2, txt, epub, pdf nebo čtěte online. Pište komentáře a recenze, hlasujte pro své oblíbené.

7 rituálů pro úspěšné ráno

A to je první a pro mě hlavní podmínka úspěšného startu dne.

Co mě přitahovalo na časném vstávání?

V první řadě svoboda a čas pro sebe! Chtěl jsem tento čas věnovat sobě, zatímco všichni ostatní spali – svému ránu.

Ale letitý zvyk chodit pozdě spát a pozdě vstávat (když to šlo, třeba o víkendu), vytvořily na cestě k tomu, řekl bych, malé překážky.

Bylo to těžké, zpočátku zvyk chodit spát pozdě vedl k tomu, že jsem v pátek chodil jako zombie a chtěl jediné – celý den prospat.

A uvědomit si, že k tomu, abyste vstávali brzy a byli celý den produktivní, potřebujete: jít spát ve 22.00:4.45, ne později, nejíst v noci, nekoukat na televizi (u které jsem kdysi usínala), vypnout počítač alespoň půl hodiny před spaním a pohodlí spánku – ticho, tma a pohodlí, teď mi vstávání ve XNUMX nedělá problém.

A pokud se objeví myšlenka „Ještě si lehnu“, pak použiji radu Mel Robbins, kterou nazvala „Odpočítávání“. Vypadá to takto: 5,4,3,2,1, jsem vzhůru!

Ráno se mi daří dokončit mnoho akcí, které se již změnily v rituály tvořící zbývající podmínky pro úspěšný start dne.

Další podmínkou je pro mě povzbuzující sprcha. Beru to pomocí produktů s citrusovou vůní: sprchový gel, šampon, tělový sprej – to vše dodává energii. A nakonec zažene spánek – studená sprcha! Nechcete na sebe vždy ráno lít studenou vodu – je zima! Abych se vyhnul tomu, že mozek spustí své provokace typu „proč je to nutné, dej to zítra, nevadí, když ti to dnes chybí atd.“ takové myšlenky jsem ještě neměl, a i když ano, Jednoduše přepnu vodu na studenou a na vteřinu – stojím pod studenou sprchou pro dva.

Ale pak – jsem na sebe tak hrdý!

Třetí podmínkou úspěšného rána je půl litru teplé vody pokojové teploty.

Dříve jsem si ráno vždy vařila a pila kávu, kterou mám moc ráda. Poté, co jsem si prostudoval účinky kávy na tělo a zjistil, že se ukazuje, že by se tělo mělo přirozeně probudit, jsem šálek kávy nahradil 2 sklenicemi vody.

Energie by se měla zvyšovat postupně a pití kávy narušuje přirozené spuštění tohoto mechanismu.

Navíc voda po ránu je nejlepší způsob, jak tělo pročistit. Během spánku se tělo snaží očistit a pití vody po ránu je výborný způsob, jak z těla odstranit toxiny. Vnitřní orgány se pročišťují, což má zase pozitivní vliv na vnější stav těla.

Sklenice vody po ránu vám dodá lehkost a dobrou náladu. A když pijeme vodu nalačno, stimulujeme tím oběhový systém. To znamená, že obnovovací procesy v našem těle probíhají mnohem rychleji, protože právě krev je z velké části zodpovědná za odstraňování toxinů a dodávání živin do buněk.

Zpočátku to nebylo chutné, tak jsem začal vypít 1 sklenici studené vody. Postupně přešel na vodu o pokojové teplotě a zvýšil množství na 2 sklenice.

  1. Meditace nebo ranní příprava

Čtvrtou podmínkou je meditace nebo ranní příprava, o které jsem se dozvěděl od Tonyho Robbinse:

Trvá mi to 10-15 minut. Tony Robbins Priming je jeho slavný každodenní rituál, který Tony doporučuje provádět ihned po probuzení, aby vás efektivně připravil na den.

Moje příprava se skládá ze tří fází:

  • Vděčnost za tři věci, tři lidi nebo události. Může to být vděčnost Bohu, mému manželovi, fakt, že sněží, nebo v podstatě cokoliv. Tony říká, že když začnete den s vděčností, posouváte se rychleji ke štěstí!
  • Pak se zamyslím nad tím, čeho jsem již dosáhl, kde se nacházím ve vztahu ke svým cílům a zkontroluji, zda jsem na správné cestě k dosažení svých cílů. Představuji si své cíle a nalaďuji svůj mozek tak, abych jich dosáhl.
  • Třetí etapou ranního gruntování je pro mě přemýšlení o tom, jak dnes mohu svým blízkým projevit lásku, co pro ně mohu udělat. Přemýšlení o tom mě naplňuje vřelostí a radostí.
  1. Nabíjení

Pátou podmínkou úspěšného začátku dne je fyzické cvičení. Běh jsem vzdal kvůli stázi. vyhlídka, že vyjdu ještě jednou na ulici a pak se znovu převléknu, mě nenadchla. A rozhodl jsem se pro cvičení (celkem 5-10 přístupů) na krk, záda a prkno. Začal jsem dělat prkna na 30 sekund a momentálně dělám 2 minuty. Plánuji to dotáhnout do 5 minut.

Všechna tato cvičení nenarušují klid mých blízkých, kteří ještě spí, a jejich účinek je měřen: únava a bolest šíje a zad mě přestala trápit a opět jsem hrdá, že jsem to zvládla.

Nikdy předtím jsem nesnídal, ale když jsem si zvykl na brzké vstávání, měl jsem čas si to připravit a sníst. I to se stalo jakýmsi rituálem: k snídani se snažím sníst něco, co mě zasytí na dlouhou dobu, může to být pomeranč a 2 vařená vejce, nebo pár plátků sýra nebo kousek masa. Hezky prostírám stůl ubrouskem a příborem a v klidu snídám.

co z toho mám? Když přijdu do práce, cítím se veselý a energický a vydržím až do oběda, aniž bych měl hlad nebo svačinu.

Poslední podmínkou úspěšného rána je čtení podle systému 3P. Četl jsem 3 knihy současně. Jeden z nich – ráno. Čtu, přemýšlím o přečteném, píšu, že rozumím tomu, jak tyto informace plánuji uplatnit v životě a s kým je budu sdílet.

Stává se, že okamžitě napíšu příspěvek na sociální sítě na toto téma. sítí.

Ranní čtení a po ránu čtu literaturu o duchovním růstu nebo seberozvoji dává mozku impuls k novým myšlenkám, pochopení svého místa ve světě, svého povolání a porozumění.

Toto jsou rituály, které používám, a ráno je teď můj oblíbený čas dne. Možná máte své vlastní ranní rituály, které vám pomohou začít den produktivně, energicky a radostně. Budu rád, když uvidím vaše komentáře.

7 rituálů pro úspěšné ráno

Chci se s vámi podělit o nápady na vydařené ráno, ze kterého si každý vybere to, co mu nejvíce vyhovuje.

A abych parafrázoval slavný výraz „Jak začnete den, tak ho strávíte“

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button