News

Proč nedokážeme přijmout sami sebe?

Proč nemůžu milovat sám sebe? 8 otázek pro psychologa

Dostáváme rady, abychom se „milovali“ neustále a odkudkoli, ale když se jimi snažíme řídit, jsme často zklamaní: nefunguje to, nefunguje to. Psycholožka Elizaveta Babanova, autorka systému zlepšení života, analyzuje nejoblíbenější chyby, kterých se na cestě „transformace“ dopouštíme.

Pokud odraz v zrcadle není uspokojivý

Je možné se stát ideálním pro sebe i pro ostatní i přes četná „ale“? Ideál je něco pevného, ​​téměř neživého. Pojem „nejlepší verze sebe sama“ je mi mnohem bližší.

Nejlepší verze sebe sama je něco, k čemu můžete udělat krok každý den. Tady jde o vás v dokonalejším projevu – ve vašem těle, ve vaší osobnosti, ve vaší profesionalitě, ve vašich vztazích.

Kde začít transformovat svou duši?

Začněte tím, že si ji poslechnete, abyste pochopili, jak se cítí naše nejlepší verze, jak vypadá, s kým komunikuje a co dělá. Často děláme to, co od nás ostatní očekávají, místo toho, co sami skutečně chceme.

Než se pustíte do transformace, musíte si odpovědět na dvě otázky: co chci a proč je to pro mě důležité? Odpověď na druhou otázku často odhaluje hodnoty a cíle ostatních lidí.

Zajímavé:  Neuronová síť přinesla postavy „Harryho Pottera“ do světa Barbie: 10 okouzlujících panenek.

Jak v sobě najít a rozvíjet ty nejlepší stránky, když v zrcadle stojí zasmušilá žena, utápěná v domácí rutině? Vzpomeňte si na sebe ve chvíli velké inspirace a radosti ze života.

Mohla to být malá holčička, která snila o zpěvu. Možná teenager, který snil o tom, že uvidí Disneyland a vyšplhá na Eiffelovu věž. Možná mladá žena, která snila o tom, že skončí s nemilovanou prací a založí si vlastní firmu.

Pak se musíte s tou dívkou nebo ženou spojit. Zeptejte se, co chce víc než cokoli na světě. A začněte každý den dělat alespoň jeden malý krůček k jejímu snu.

Ovlivňuje jídlo náš stav mysli?

Jídlo není vůbec maličkost. Jídlo určuje, jak se cítíme, kolik máme energie a dokonce jaké emoce prožíváme.

Každý produkt má jeden ze tří účinků: stimulující, harmonizující nebo otupující. Pokud pijeme kávu a sníme rychlý sacharid, například croissant, zažijeme během prvních 30-60 minut velký příval energie a poté pokles, který bude trvat několik hodin. Pokud jíme prošlé jídlo, bude pro mysl těžké se soustředit. A pokud sníte hrst bobulí, o půl hodiny později – zeleninu nebo pohankovou kaši s ořechy, budete mít příval energie a jasnou mysl.

Experiment byl proveden v USA. Párům zakázali vyřizovat věci nalačno nebo bezprostředně po rychlém občerstvení. A počet konfliktů v této skupině se snížil na polovinu. Proto ano: všechny tyto hamburgery a koláče nám mohou přinést rychlé chuťové potěšení a pak – ztrátu síly a podráždění.

Jak milovat sebe a svůj odraz v zrcadle?

Zdravá sebeláska má dvě složky:

  • přijetí sebe takového, jaký právě teď jste;
  • ochotu změnit sebe k lepšímu.

Bez první složky bude druhá vždy vypadat jako sebetýrání. Bez druhé vede první složka nejčastěji k degradaci osobnosti, těla a mysli.

Zajímavé:  Jak dosáhnout jakéhokoli cíle: univerzální pokyny.

Přijímáme se takové, jací jsme dnes, ale zároveň si uvědomujeme, že máme svou nejlepší verzi. Poté vyzdvihneme klíčové věci, které ovlivňují náš osud a kvalitu života. A na toto se soustředíme.

Co určuje nárůst energie nebo ztrátu síly?

Ale nebudete ideální pro každého, ale jak můžete potěšit většinu?

Není třeba se zalíbit většině. Většina musí být respektována. A dodržovat zákony společnosti. A snažit se být nejlepší verzí sebe sama je nutné jen pro několik kategorií lidí – a to je možné, pokud si správně nastavíte priority.

Nejprve se o sebe postarejte. Chcete-li komunikovat s blízkými ze stavu zdrojů.

Pak – manžel a děti, pokud je máte.

Pak – přátelé a rodina.

Pokud je systém hodnot vytvořen, nemusíte se starat o to, s kým a jak trávit čas.

Jak v takovém tempu emočně nevyhořet?

Dejte svůj zdroj na první místo. A provádějte všechny své rodinné a profesní úkoly v nejúplnějším stavu.

Chcete-li to provést, určete, co vám dodává energii. Chůze, jóga, fitness, plavání, meditace, čtení, chatování s přáteli, koupání ve vaně – a dělejte z tohoto seznamu co nejvíce, aby byla vaše baterie vždy nabitá.

Je možné se izolovat od všech kolem sebe – nebo je to nejvyšší bod sobectví?

Nejvyšším bodem sobectví je, když podrobuji druhé lidi své vůli. A samota k doplnění zdrojů je výchozím bodem pro lásku k druhým lidem. Nemůžeme dávat lásku, péči, energii, když nám samým tyto věci chybí.

Existují univerzální tipy na zlepšení kvality života?

Naplňte svůj zdroj. Kvalitní výživa, 2 litry čisté vody denně, fyzická aktivita alespoň několikrát týdně.

Dělej to, co miluješ. Najděte, co vás zajímá, a staňte se mistrem.

Vyberte si toho správného partnera pro život.

Zajímavé:  Noční probuzení: příčiny, důvody k obavám, způsoby, jak s tím bojovat.

Vyberte si duchovního mentora, na kterého se můžete v těžkých chvílích života spolehnout. Když vyvstanou těžké otázky, když nemoc překoná, když umírají blízcí.

Vytvořte si slušné prostředí, které vám pomůže posunout se výš.

Jak překonat strach ze změny?

Strach je vždy součástí cesty. Všichni se vždycky bojí. Dokonce i Tiger Woods, nejlepší golfista na světě, jednou řekl: „Den, kdy se nebudu bát jít na hřiště, bude konec mé kariéry.“

Není třeba se snažit překonat strach. Ve strachu je hodně energie – to je to, co musíte použít, abyste dosáhli svého cíle.

Co byste neměli dělat v závodě o sebelásku?

Porovnejte se s ostatními lidmi. V jednom nebo druhém směru. Když o sobě myslíme méně než o jiných lidech, ztrácíme energii a ztrácíme odvahu. Když si o sobě myslíme, že jsme lepší než ostatní lidé, rozvíjíme si ego. Začneme odhánět ostatní lidi. A místo sebelásky v nás roste sobectví.

Milovat sebe by mělo vést k větší lásce k druhým lidem. Teprve potom ukáže naši nejlepší verzi sebe sama.

Nedokážu se přijmout

Nechápu, co se to se mnou děje. Jsem mladá dívka, ale nic mě nedělá šťastnou.. Stanovuji si cíle a nemohu je dosáhnout.. Jsem už tak unavená. Neumím být jen šťastná.. mám výkyvy ve vzhledu, někdy se mi to líbí, někdy ne.. teď poslední dobou se mi vůbec nelíbí.. jsem tak unavená, ne Už nic nechci.. nic mě nedělá šťastným.. Cítím se jako v jámě deprese. Rozumím, ale nemůžu se dostat ven. Nemohu v dohledné době navštívit psychoterapeuta. prosím o radu

  • Nedokážu se přijmout a přestat se obviňovat (1 odpověď)
  • Proč nemohu přijmout sám sebe? (5 odpovědí)
  • Jsem naštvaná na celý svět, nedokážu se přijmout (4 odpovědi)
Zajímavé:  Plánování rodinného rozpočtu je snadné!.

Bayanova Maria Alexandrovna

Bayanova Maria Alexandrovna

Sebepřijetí je dovednost, která se postupem času rozvíjí s náležitou podporou psychologa. Obávám se, že jen rady nebudou stačit.

Z dopisu je cítit, že jste se sebou naprosto nespokojeni. K tomu dochází, když je veškerá pozornost zaměřena na to, jaký bych měl být (ideální já), a ne na to, jak se skutečně cítím (skutečné já). („Nemohu být jen šťastný“, „Stanovil jsem si cíle a nemohu je dosáhnout“). Jako byste si hodně dlužili a snažili se zapadnout do rámce, do kterého se snažíte zapadnout, aniž byste brali v úvahu své individuální vlastnosti (vlastní rychlost pohybu k cíli, pokusy o kontrolu u sebe atd.).

Doporučuji pravidelně se hlásit se svým skutečným já (co právě teď skutečně cítím/chci? Jsem opravdu připraven přijmout tento objem úkolů? A kolik přesně objemu mi vyhovuje? atd.)

S pozdravem psycholožka-psychoterapeutka Maria Bayanova (St. Petersburg)

1 Dobrá odpověď 0

  • Nedokážu se přijmout taková, jaká jsem (3 odpovědi)
  • Nedokážu se přijmout taková, jaká jsem (3 odpovědi)
  • Nemohu se přijmout (3 odpovědi)

Byl na webu:
Dnes ->

Dobrý den, Anastasie, ve vašem dětství se vyskytovala dlouhodobá emocionální traumata, která byla po dvaceti letech aktualizována v nové, aktivní fázi -emocionální terapie vám pomůže pochopit, že situace není katastrofální a dá vám nové životní strategie, ale je důležité knihu dlouho studovat, hloubat a znovu číst , protože v takových situacích znalosti nezaručují úspěch terapeutická situace s psychologem (psychoanalytikem). Ale můžete získat základní školení z knihy , pokud to nestačí, v budoucnu vyhledejte doprovodnou pomoc.

3 Dobrá odpověď 0

  • Nemohu se přijmout (3 odpovědi)
  • Nemohu se přijmout (2 odpovědi)
  • Nemohu se přijmout (2 odpovědi)
Zajímavé:  Jak používat YandexGPT - neuronovou síť, která generuje texty v ruštině.

Kovalenko Angelina Aleksandrovna

Kovalenko Angelina Aleksandrovna

Jak milovat sám sebe? – přesvědčte se o své jedinečnosti, originalitě, vnitřní i vnější kráse.

Jednoduché věci, které jsou dnes dostupné každému, mohou pomoci, přijmout, pochopit a milovat sami sebe:

Fotoaparát. Udělejte více snímků. Nelíbí se vám výsledek? Fotky pak ukažte velkému počtu lidí (můžete je například zveřejnit na sociální síti). Bod dva bude okamžitě fungovat: co se jednomu zdá ošklivé, bude druhému připadat prostě dokonalé. A pokud silně pochybujete o tom, že jste fotogeničtí, pak si pořiďte portfolio od dobrého fotografa. Profesionál bude schopen vyzdvihnout to nejlepší a rozptýlit pochybnosti

Zrcadlo. Na svůj odraz se můžete a měli byste se dívat často a samozřejmě s láskou. Koneckonců, pouze v zrcadle můžete vidět toho nejdražšího, nejbližšího a nejdražšího člověka – sebe!

Deník. Zapisováním všech svých vítězství a proher, úspěchů a pochybností, myšlenek a zkušeností do běžného sešitu je můžete analyzovat a přemýšlet o nich, vidět je ve zcela jiném světle. Pokud si po nějaké době znovu přečtete jednotlivé fragmenty, pomůže vám to získat odpovědi na různé otázky, včetně pochopení sebe sama, svého chování a emocí v konkrétní situaci.

Otázkou stále zůstává „kdo jsem?“, pak je zde odpověď: chytrý, krásný, úžasný člověk a zajímavá osobnost!

Kovalenko Angelina
Osobní a Skype konzultace, skupinová práce

0 Dobrá odpověď 1

  • Strach ze společnosti, nedokážu se přijmout (2 odpovědi)
  • Nedokážu se přijmout taková, jaká jsem (1 odpověď)
  • Nedokážu se přijmout taková, jaká jsem (1 odpověď)

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button