News

Proč se bojíme teroristických útoků, ale přecházíme silnici na červenou?

Bojíte se jít metrem? Bojíte se vstoupit do nákupního centra? Nechcete ani myslet na zábavu, protože nemáte ponětí, jak vstoupit do divadla nebo nočního klubu? Bohužel dnes je strach z teroristického útoku jedním z nejčastějších strachů, které se týkají každého. Psycholožka Anna Krainová ví, jak si s tím poradit.

Redakční kancelář
Tagy:
Getty Images

Co je to strach?

Strach je přirozenou lidskou reakcí na svět kolem nás. Bojíme se toho, co nevíme, co si neumíme vysvětlit, co je mimo naši kontrolu, co by mohlo být nebezpečné nebo co si myslíme, že nezvládneme. Lidé se odnepaměti báli toho, čemu připisovali zvláštní význam a co by mohlo přímo ovlivnit jejich životy a ohrozit jejich bezpečnost – ať už to byly přírodní jevy, války, neúroda, hněv bohů nebo nadpřirozené síly. Každá doba má svůj vlastní strach. Potřeba bezpečí je totiž jednou z našich základních potřeb.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Jaké jsou obavy

Existují obavy konstruktivní и patologický. První jmenované jsou obranným mechanismem, pomáhají adaptovat se na extrémní situace a přizpůsobovat se, nutí vás přicházet s novými způsoby myšlení a chování. Ty naopak zasahují do běžných životních aktivit, zhoršují kvalitu života a „paralyzují“ a tvoří tak strategii vyhýbání se.

Zajímavé:  Kam jít a co vidět v Samaře.

Obavy se také dělí v závislosti na zápletce, která je vyvolává: například strach z létání (aerofobie), strach z uzavřených prostor (klaustrofobie), strach ze smrti (thanatofobie), strach z davů lidí (agorafobie), strach z nebytí umět vydržet atd.

Strach z teroristického útoku

Strach se rodí z jakéhosi poznání nebo naopak nevědomosti, stejně jako z toho, co člověka v životě potká. Proto nyní, v situaci, kdy přibývá teroristických útoků, zasáhne úzkost a strach téměř každého. V tomto případě se s největší pravděpodobností bude jednat o komplexní strach, protože důvody jeho výskytu a mechanismy projevu se mohou lišit. Čili tento strach se může projevit jak za letu, tak na přeplněných místech nebo ve chvíli, kdy opouštíme bezpečné místo. Zápletka teroristického útoku může zahrnovat téma různých obav: strach z létání, zápletka uzavřeného prostoru a zápletka otevřeného prostoru, davy lidí a strach ze smrti.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Jak známo, patologický strach vyvolává restriktivní chování. Zároveň čím více se ve snaze získat nad ním kontrolu začneme vyhýbat situacím, které vyvolávají strach, tím více jej posilujeme a pěstujeme v sobě. Politika vyhýbání se, kdy si myslíme, že „není-li setkání se strachem, není žádný strach“, nefunguje. Protože čím více se vyhýbáme, tím více strach ovlivňuje naše životy. Je to on, kdo v tuto chvíli řídí naše životy, diktuje, jak se chováme.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Proč se bojíme teroristického útoku?

Často se něčeho bojíme poté, co strach zažijeme ve skutečnosti, například po nouzovém přistání. Proč se bojíme teroristických útoků, přestože jsme to přímo nezažili? Za prvé, velký vliv má podrobné mediální pokrytí událostí. Vidíme z první ruky realitu toho, co se stalo. Ukazují se nám detaily a detaily – sténání, krev, useknuté ruce, smutek matky, která přišla o dítě. Tyto zprávy vyvolávají empatii, zvyšují úzkost a zapůsobí i na ty nejmocnější a sebevlastnější lidi. V podstatě se stáváme očitými svědky tragédie díky vytvoření efektu přítomnosti. A to je trauma pro naši psychiku, i když ne takové jako pro oběti samotné.

Zajímavé:  Očekávání versus realita: 12 turistických míst na fotografiích a v reálném životě.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

U těch, kteří bojovali, se často rozvine PTSD – posttraumatická stresová porucha. A nyní se celý svět ocitá v opravdu vypjaté stresové situaci, byť prostřednictvím internetu, novin a televize. Navíc zažíváme tzv. strach ze strachu – právě ten stav, kdy ztrácíme kontrolu nad svým životem. Když není jasné, co je třeba udělat, aby se předešlo tragédii, která by se vám nebo vašim blízkým mohla kdykoli přihodit.

Jak se vypořádat se strachem sami

Pamatujte, že čím více se snažíte ovládat svůj strach tím, že se mu vyhýbáte, tím více vás strach ovládá. Existuje několik cvičení, která vám umožní vyrovnat se se strachem.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Krok ke strachu

Řekni vše, co cítíš. Vezměte si papír, tužku a podrobně si zapište všechny své myšlenky, pocity a pocity ve svém těle týkající se strachu. Nakreslete svou úzkost, strach nebo paniku. Ohodnoťte na stupnici od 0 do 10, jak silný je v tuto chvíli strach. Napište, čeho se nejvíce bojíte.

Nyní zkuste tento stav posílit. Nastavte si budík na pět minut a donuťte se bát, jak jen můžete, přinuťte se prožít strach ještě hlouběji – co nejhlouběji. Jakmile zazvoní budík, zhluboka se nadechněte, vydechněte, umyjte si obličej a vyjděte z tohoto stavu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Přepínání z vnitřního do vnějšího stavu

– Začněte číst báseň, zpívat píseň, cvičit nebo tančit. Udělejte něco, co vám pomůže nemyslet nebo se soustředit na rušivé myšlenky v přítomném okamžiku. Seznam možných věcí, které lze udělat, může být připraven předem.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

– Představte si, že máte sen, že jste v začarovaném lese nebo na hradě plném duchů nebo příšer, stačí se odtud dostat na denní světlo nebo otevřít oči a probudit se.

Zajímavé:  Co dělat večer, abyste si vyčistili hlavu a skutečně se uvolnili.

Soustředění na „tady a teď“

Toto cvičení pomáhá zvláště dobře, pokud vás strach zastihne ve vagónu metra. Zaměřte svou pozornost na lidi kolem sebe: pozorně si je prohlédněte, prostudujte si detaily jejich oblečení a mimiky, snažte se přijít na to, kam jdou. Na ulici si můžete vybrat jakýkoli předmět, udělá se cokoliv: nápisy na domech a předmětech, poznávací značky aut, kolemjdoucí nebo dokonce hejno ptactva.

Pro větší efekt můžete vyslovit vše, co děláte a co vidíte, a vymýšlet asociace. Vidíš to hřiště? Skvělý! Představte si děti, písek, kbelíky a lopaty. Hrajte si se slovy: z jakéhokoli nápisu můžete vytvořit spoustu slov: „Nenaklánět se“ – „hodně“, „stůl“, „slon“, „los“, „neloudat se“ a dokonce „jsem ne slon!“

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Vztek na paniku

Když se bojíme, naše tělo produkuje adrenalin, který vyvolává pocit strachu. Při vzteku se uvolňuje norepinefrin, který způsobuje vzrušení nezbytné k efektivnímu řešení problému. Jeden hormon může zastavit druhý. Vzrušení zastaví strach a rozvoj panického záchvatu.

Je jen velmi důležité se hněvat upřímně a z celého srdce, opravdu. Zkuste si vzpomenout na postoj člověka, který „kypí hněvem“ a křičte hrozivým hlasem, jako by panika byla živým tvorem, který se vás chystá napadnout: „Jsem z tebe tak unavený! Ničíš mi život! Jak dlouho mě ještě budeš otravovat?“

Můžete nakreslit nebo popsat svou paniku a pak rozzlobeně tento list s citem roztrhat.
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Dělejte to, čeho se bojíte

– Bez ohledu na to, jak je to těžké, zkuste místo obvyklého útěku z „nebezpečné“ situace v ní chvíli setrvat. Vezměte si například další patro ve výtahu nebo zůstaňte v davu ještě pár minut. Zároveň pečlivě sledujte svůj stav před a po. Ohodnoťte ji na stupnici od 0 do 10. Abyste si pomohli překonat tyto zdánlivě nesnesitelné chvíle, zatněte ruku v pěst. A mačkejte čím silněji, tím silnější je váš strach.

Zajímavé:  Co je dobré na hybridním pracovním modelu a jak si na něj zvyknout.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
Dechové cvičení

Zhluboka a pomalu se nadechněte nosem na počítání jedna-dva-tři a prudce vydechněte ústy. Při výdechu si představte, že vzduchem vychází strach, napětí a úzkost. Při nádechu si představujte, jak jste naplněni silou.

Pro zvýšení efektu můžete přidat pohyb rukou: postavte se rovně, zhluboka se nadechněte – pomalu, na počet tří, a zároveň zvedněte ruku nahoru. A pak prudce vydechněte a spusťte ruku stejně prudce, jako byste štípali dříví.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Pokud potřebujete silnější variantu, můžete k výdechu přidat zvuk – výkřik při výdechu, jako v bojových uměních. Můžete křičet cokoli: „stop!“, „vypadni!“, „do zahrady!“, „dost!“ – komu se co líbí víc?

Jak pochopit, že potřebujete odbornou pomoc?

Někdy jednoduchá cvičení nepomohou, což znamená, že možná budete potřebovat odbornou pomoc. Zde jsou známky toho, že je čas navštívit psychologa nebo psychoterapeuta:

– strach se stal posedlým, je neustále přítomen ve vašem životě;

— strach má velký vliv na váš život, zasahuje do vašeho obvyklého způsobu života, strach vás omezuje a zhoršuje kvalitu života;

– seznam toho, co byste chtěli dělat, kdyby neexistoval žádný strach, je mnohem delší než seznam věcí, které skutečně děláte.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

To vše jsou známky toho, že strach se změnil v obsedantně-kompulzivní neurózu, a to vážně ovlivňuje vaši pohodu a ovlivňuje váš život. Nikdy není pozdě vypořádat se se svým strachem. Nyní v psychologii existuje mnoho metod a přístupů, které vám umožní vyrovnat se se strachem a vrátit se do normálního života v krátké době. Vše, co potřebujete, je vaše touha.

Pamatujte, že pouze zachováváním rozumu a klidu můžeme přežít v moderním světě, zůstat lidmi a porazit zlo a strach.

Zajímavé:  Vědci objevili způsob, jak komunikovat se spícími lidmi.

Proč nemůžete přejít silnici na červenou a jak se stát viditelným na straně silnice v noci

krasnyisvět

Proč nemůžete přejít silnici na červenou a jak se stát viditelným na straně silnice ve tmě – o tom dětem řekli zaměstnanci oddělení dopravní policie. V Komplexním středisku sociálních služeb pro obyvatelstvo Yaransky proběhla lekce s žáky oddělení přechodného pobytu pro děti a dorost o bezpečnosti silničního provozu. Inspektor Státního inspektorátu bezpečnosti provozu Ministerstva vnitra Ruska „Yaransky“ Paul Oksana Yuryevna přístupnou formou připomněl dětem základní pravidla silničního provozu, která zajišťují bezpečnost na silnicích. Informoval o tom dnes oficiální web střediska sociálních služeb Yaran Complex. „Inspektor dopravní policie také hovořil o povinnostech všech účastníků silničního provozu: chodců, cestujících a řidičů.“ Jaké jsou tyto jednoduché povinnosti? Řidiči i chodci musí dodržovat základní pravidla, která sníží riziko dopravních nehod:

— chodci se musí pohybovat po chodnících nebo stezkách pro chodce a v případě jejich nepřítomnosti po krajnicích;

— při jízdě po kraji vozovky nebo okraji vozovky za tmy nebo za nedostatečné viditelnosti se chodcům doporučuje nosit předměty s reflexními prvky a zajistit, aby tyto předměty byly pro řidiče vozidel viditelné;

— chodci musí přecházet vozovku na přechodech pro chodce, a pokud žádné nejsou, na křižovatkách podél chodníků nebo obrubníků;

—na neregulovaných přechodech pro chodce mohou chodci vstoupit na vozovku poté, co vyhodnotí vzdálenost od přijíždějících vozidel, jejich rychlost a ujistí se, že přechod pro ně bude bezpečný.

Inspektor dopravní policie zvláště upozornil děti na nutnost používání reflexních prvků ve tmě. Na konci lekce byl teenagerům promítnut dokument o příčinách a následcích dopravních nehod.“

Informace získané během lekce byly informativní, dostupné a užitečné pro studenty katedry. Zaměstnanci střediska sociálních služeb vyjádřili naději, že taková setkání budou pravidelná a děti se tak budou moci naučit mnoho nových právních poznatků.

Zajímavé:  Jak chránit vaši síť Wi-Fi a router.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button