News

Proč perfekcionisté skutečně trpí

perfekcionismus

perfekcionismus – Jedná se o osobnostní rys charakterizovaný touhou zlepšovat se a dosahovat ideálu. Projevuje se přílišnými nároky na sebe i druhé, skrupulí, častou nespokojeností s výsledkem jednání. Perfekcionisté mají sklony k depresím, úzkostem a pocitům osamělosti. Diagnostika se provádí pomocí klinického rozhovoru, funkčních testů, osobnostních dotazníků. Hlavní léčbou neurotického perfekcionismu je kognitivně-behaviorální psychoterapie.

ICD-10

F60.5 Anancastická porucha osobnosti

perfekcionismus

  • Příčiny perfekcionismu
  • Patogeneze
  • Klasifikace
  • Příznaky perfekcionismu
  • Komplikace
  • diagnostika
  • Léčba perfekcionismu
  • Prognóza a prevence
  • Ceny za ošetření

Přehled

Termín „perfekcionismus“ pochází z latinského jazyka, překlad znamená „touha po dokonalosti, dokonalosti“. Tento koncept vznikl v XNUMX. století mezi protestanty, později jej rozvinuli filozofové I. Kant, G. Leibniz, F. Nietzsche. V psychiatrii a psychologii problém perfekcionismu poprvé nastolil K. Horney na počátku XNUMX. století. Tento jev je nejčastější mezi teenagery a mladými lidmi. Ve školním a studentském věku převládá u dívek tendence dodržovat sociální standardy.

perfekcionismus

Příčiny perfekcionismu

Dysfunkční osobní postoje se utvářejí pod vlivem rodiny, je tedy spravedlivé předpokládat, že perfekcionismus je výsledkem vlivu rodičů. Podle výzkumů psychologů hraje největší roli porušování vztahů mezi rodiči a dětmi, přísná pravidla, orientace rodičů na úspěch a výkon na úkor tužeb a svobody. Za příčiny perfekcionismu dospělých a dětí jsou považovány:

  • Přehnané nároky rodičů. Neurotická touha být dokonalý a nespokojenost se sebou samým vznikají v důsledku časté kritiky, nedostatku podpory a lásky ze strany rodičů. Perfekcionismus vzniká v důsledku nafouknutých očekávání a nároků na dítě.
  • Mateřský perfekcionismus. K utváření tohoto povahového rysu dochází jak napodobováním, tak v důsledku přílišných nároků rodiče na všechny členy rodiny. Závažnost perfekcionismu u dcer přímo koreluje se stejným ukazatelem u matek. U synů je také korelace, ale méně jednoznačná.
  • Rodinné dysfunkce. Perfekcionističtí rodiče na ně vyvíjejí velký tlak a navrhují taktiku, jak se vyhnout selhání. Když dítě dělá chyby, nedosahuje úspěchu, všemožně se mu projevuje nespokojenost, projevuje se odmítnutí. Toto pokračuje, dokud není dosaženo úspěchu. Perfekcionismus se stává jediným způsobem, jak získat rodičovskou lásku.
Zajímavé:  Je pravda, že vesmír je příliš složitý a je zbytečné ho studovat: astrofyzik boří populární mýty.

Patogeneze

Důkazy z longitudinálních studií naznačují, že odmítání rodičů a autoritářská kontrola v dětství jsou základem pro vysokou úroveň sebekritiky u adolescentů, stejně jako pro depresivní poruchy v pozdní adolescenci a dospívání. Základní charakteristiky perfekcionismu jsou tedy položeny jako výsledek destruktivního rodičovského stylu.

Neurotický perfekcionismus se vytváří ze zkušenosti interakce s rodiči, kteří neprojevují souhlas. Jejich láska je podmíněná, přímo závislá na úspěších dítěte. V dospělosti se takový člověk snaží stát se dokonalým, aby přijal sám sebe (úspěchy a nadlidské úsilí umožňují vytvořit si obraz „já“). Pak přichází myšlenka, že pouze dokonalé provedení činnosti ji činí cennou pro ostatní.

Klasifikace

V psychologii existují dva typy perfekcionistických modelů. Jednorozměrný model je považován za zastaralý. Perfekcionismus vnímá jako lidskou touhu klást příliš vysoké standardy. V moderním vědeckém prostředí jsou vícerozměrné modely běžné. Kanadský model tedy zahrnuje tři typy perfekcionismu, z nichž každý je více či méně vyjádřen ve struktuře osobnosti:

  1. jsem osloven. Vyjadřuje se vysokými nároky na sebe, neustálým sebehodnocením, cenzurou své řeči a chování. Klíčovým motivem je osobní snaha, touha po dokonalosti.
  2. Společensky předepsané. Představuje potřebu splnit očekávání druhých lidí, získat jejich souhlas a pochvalu. Tento perfekcionismus se blíží syndromu vynikajícího studenta.
  3. Určeno jiným lidem. Představuje přesvědčení, očekávání o druhých. Projevuje se nereálnými měřítky pro významné osoby, vyžaduje od nich dokonalost, neustále hodnotí jejich úspěch.
  4. Určeno celému světu. Vyznačuje se přesvědčením, že vše, co se ve světě děje, musí být správné, přesné, přesné. Víra ve včasné řešení lidských problémů, vítězství spravedlnosti.

Příznaky perfekcionismu

Pro popis klinických projevů, výběr léčebných metod a stanovení prognózy je vhodné klasifikovat podle závažnosti symptomů. Perfekcionismus se podle ní dělí na normální a neurotický. První je psychologický jev, který umožňuje úspěšně se adaptovat na sociální prostředí, a druhý je projevem neurotické poruchy.

Zajímavé:  Jak se zbavit komárů na vašem pozemku.

Perfekcionismus v rámci normy je charakterizován schopností rozdělit úsilí mezi důležité záležitosti a oblasti, které nevyžadují úsilí. Takoví lidé si kladou realistické a rozumné cíle, baví je proces činnosti a jsou spokojeni s výsledky své práce. Jsou emocionálně zapojeni do činností, často dosahují vynikajících výsledků. Přizpůsobují se situaci, umí projevit určitou abstrakci a nepřesnost, relaxují, dělají nedůležité věci.

Neurotická varianta perfekcionismu je příznakem úzkostné poruchy, deprese, psychosomatických poruch, sexuální dysfunkce. Projevuje se potřebou vyvarovat se neúspěchu, neschopností přijímat uspokojení z činnosti a jejího výsledku. Pacient je zranitelný, trpí pocitem méněcennosti, vyčerpává se, vynakládá maximální úsilí na dokončení úkolů. Neustále čeká na schválení. Chyby způsobují mnoho trápení.

Neurotičtí perfekcionisté jsou ve stavu duševního napětí před, během a po výkonu činnosti. K dosažení dokonalosti používají kompenzační strategie chování. Jedním z nich je důkladné překontrolování výsledků, dlouhé úvahy před rozhodnutím. Druhým je vytrvalé vyhýbání se situacím, které vyžadují úsilí. Pacient odmítá začít podnikat, neboť má jistotu, že nedosáhne ideálního výsledku. Tato strategie se nazývá paralýza aktivity.

Komplikace

Neustálá touha dělat vše dokonale vede k osamělosti, neschopnosti relaxovat a bavit se a rozvoji nervových poruch. Perfekcionisté se snaží zdokonalit i maličkosti, což vede k nedostatku času na odpočinek. Je pro ně těžké uvolnění, bezprostřednost, zábava. Málokdy najdou přátele, kteří splňují jejich vysoké standardy.

Nejčastějšími důsledky dlouhodobého perfekcionismu jsou chronické emoční nepohodlí, nízká produktivita a deprese. Stres a chronické vyčerpání vedou ke zhoršení somatického zdraví: objevují se bolesti hlavy, zhoršují se chronická onemocnění. S výrazným společensky přisuzovaným perfekcionismem se zvyšuje riziko rozvoje deprese, úzkosti a sebevražedných úmyslů.

diagnostika

Důvodem návštěvy psychiatra nebo psychoterapeuta je neurotický perfekcionismus. Nejčastěji jí lidé začnou věnovat pozornost, když se hromadí únava, zvyšuje se nespokojenost se sebou samým, podrážděnost a objevují se známky depresivní poruchy. Diagnostika zahrnuje tři skupiny metod:

  • Konverzace Lékař se ptá na rušivé příznaky, zjišťuje, jak souvisí s perfekcionismem, jak ovlivňují každodenní adaptaci. Pacienti jsou obvykle kritičtí: chápou, že jejich touha dělat vše bez chyb je v ideálním případě příčinou napětí, špatné nálady a únavy.
  • Dotazníky. K vyšetření dospělých pacientů se používá multidimenzionální škála perfekcionismu (Multidimensional Perfectionism Scale, MPS-F), škála dysfunkčních postojů (Dysfunctional Attitude Scale, DAS). Existuje také škála dětského a adolescentního perfekcionismu (CAPS), dotazník adaptivního / neadaptivního perfekcionismu dětí (AMPS).
  • funkční testy. Perfekcionismus odhaluje metoda zkoušek, jejichž pokyny říkají: „dělej úkol tak dobře, jak umíš“. Jako stimulační materiál lze použít test „Jednoduché analogie“, „Klasifikace“. Při výkonu se objevují známky emočního stresu, vysoké koncentrace. Pacienti často dvakrát kontrolují výsledky, upřesňují pokyny, žádají o čas navíc, i když je úkol již splněn.
Zajímavé:  Jak nainstalovat zásuvku.

Léčba perfekcionismu

Pacientům je ukázána psychoterapie zaměřená na změnu kognitivních postojů a vzorců chování. Pokud je požadavek a pacient je připraven na dlouhodobou léčbu, lze použít metody, které pomáhají pochopit původ perfekcionismu a eliminovat je. Pokud lékař diagnostikoval obsedantně-kompulzivní poruchu nebo depresi, pak se paralelně provádí medikamentózní léčba těchto onemocnění. Nejčastěji používané typy psychoterapie:

  • Poznávací. Cílem tohoto směru terapie je změnit pacientovu sebeobrazu, odstranit perfekcionistické automatické myšlenky a uvědomit si škodlivost nafouknutých měřítek. Používají se techniky racionálního uvažování, situační analýzy a přesvědčování. Pacient si začne vést deník, do kterého si zaznamenává destruktivní myšlenky, hodnotí jejich dopad na jeho život a popisuje kompromisní řešení problémů.
  • Behaviorální. Behaviorální terapie je zaměřena na nápravu perfekcionistických návyků, vzorců chování. Trénuje se schopnost zhodnotit situaci jako celek a ne detailně, osvojují si strategie zvládání stresu. Ke změně chování je pacient povzbuzován, aby se postupně vzdal dosahování dokonalosti v domácích pracích (například nekontrolovat práci, neuklízet dům po dobu 2-3 dnů).
  • Psychodynamické. K určení skutečných předpokladů perfekcionismu se používají psychoanalytické techniky. Metoda volné asociace pomáhá porozumět problémům ve vztazích s otcem a matkou, porozumět vztahu výchovy k existujícím osobnostním vlastnostem. Psychoanalytická terapie vám umožňuje posoudit problémy z dětství, efektivně je řešit (přestat se ztotožňovat se svou matkou, zbavit se potřeby schvalování).

Prognóza a prevence

Perfekcionismus se dobře hodí k psychoterapeutické léčbě: neurotická forma se přemění na adaptivní formu, která přispívá k osobnímu rozvoji pacienta. Výjimkou jsou případy s obsedantně-kompulzivní poruchou, úzkostnou neurózou, depresí. S těmito poruchami se perfekcionistické rysy stávají trvalým symptomem odrážejícím stav maladaptace.

Primární prevence spočívá ve správné výchově dítěte. Rodiče by se měli vzdát přehnaných nároků, nesrovnávat úspěchy dítěte s úspěchy ostatních dětí, projevovat lásku a péči bez ohledu na výsledky jeho jednání. Psychologové doporučují, aby se dospělí se sklony k perfekcionismu naučili upřednostňovat, střídat stres a odpočinek a vážit si vlastní jedinečnosti.

Zajímavé:  Jak a proč útěk z vězení iPhone.

1. Perfekcionismus a duševní poruchy (přehled zahraničních empirických studií) / Garanyan N.G. // Obtížný pacient. — 2006.

2. Moderní studia dětského perfekcionismu / Volikova S. V. // Sociální a klinická psychiatrie. – 2012. – roč. 22. – č. 2.

3. Perfekcionismus, deprese a úzkosti / Garanyan N.G., Kholmogorova A.B., Yudeeva T.Yu.// Poradenská psychologie a psychoterapie. – 2001. – Ročník 9. – č. 4.

Smutek z dokonalosti: jak se zbavit špatného perfekcionismu. Osobní zkušenost a životní hacky

Za každým mistrovským dílem stojí každý cool produkt perfekcionista, který se nevzdal, nezměnil své požadavky a dotáhl výsledek k dokonalosti. Zdá se, že za vše krásné na tomto světě vděčíme perfekcionistům.

A přitom perfekcionista je sprosté slovo. To je člověk, který se bude vztekat, dokud se logo na webu neposune o 1 pixel. Jako člověk, který trpěl perfekcionismem, vám řeknu, kdy je to dobré a kdy zlo, a jak proměnit špatný perfekcionismus v užitečný.

Běda perfekcionismu

Začněme špatným perfekcionismem. Jakékoli psychologické jevy vznikají z nějakého důvodu a perfekcionismus není výjimkou. Proč je potřeba, jaké výhody přináší a proč je těžké ji odmítnout, i když škodí věci? Zvlášť když to poškozuje příčinu? Zde jsou tři příběhy z osobní zkušenosti.

Zóna s názvem „Komfort“

Pamatuji si, že jsem v 10 letech trpěl perfekcionismem. Psal se rok 1990 a moji rodiče koupili počítač Vector. Na tehdejší dobu to bylo úžasné a neuvěřitelně progresivní zařízení. Samotný počítač vypadal jako klávesnice se zdrojem, programy se nahrávaly z audiokazet a jako monitor posloužila sovětská přenosná televize, kterou bylo nutné trochu přepájet.

Takto vypadal můj domácí počítač před 30 lety

Zaujalo mě programování BASIC a chtěl jsem si vyrobit jednoduchou hračku – tank jezdí a střílí na cíle. Tank jel a střílel, ale nemohl jsem ho přimět k výbuchu, když se srazil s jiným tankem. Místo toho, abych se tím problémem zabýval, vrhl jsem všechno své úsilí do grafiky – nekonečné leštění krajiny, kreslení zbraní a letadel, jedním slovem, dělat to, v čem jsem dobrý, a ne to, co jsem potřeboval.

Zajímavé:  Jak vařit lahodný kebab v troubě: 3 osvědčené metody.

Samozřejmě jsem si vysvětlil, že grafika by měla být ohnivá, a docházela s každým pixelem, ale ve skutečnosti mě před selháním zachránil perfekcionismus. Bylo by trapné přiznat, že nemám dost mozků na to, abych vyřešil problém kolizí tanků.

Dokonalost v každém slově

Perfekcionismus se velmi zřetelně projevil na střední a vysoké škole, kdy jsem se zavázal psát příběhy. Méně než mistrovské dílo, nesouhlasil jsem, a proto jsem se zabýval každou linií a nepokračoval, dokud to nebylo dokonalé.

Pokud tato metoda stále válcovala příběhy, pak když jsem se stejným způsobem pokusil napsat román, pokaždé jsem selhal. Investoval jsem hodně úsilí, olízl text a pak se ukázalo, že potřebuji změnit charakter postavy a přepsat 30 hotových stránek. Tady jsem se vyděsil a své pokusy nechal na lepší časy.

Ochrannou roli opět sehrál perfekcionismus. Nikdo ten nedokonalý návrh neviděl, prostě neexistoval. Pouze ověřené fráze, pouze bezvadná verze, kterou se nestydíte ukázat veřejnosti, nebo vůbec nic (ale žádný soud neexistuje).

Touha překvapit

Zároveň jsem se za svou snahu styděl a bagatelizoval. Ostatně, jak by se měla rodit mistrovská díla? K poeticky poetizujícímu básníkovi přiletí múza a on bez sebemenší námahy a skvrn vydá Velké dílo. Proto jsem poctivě čekal na podněty inspirace a skutečné dílo zamaskoval – zdiskreditovalo to mého génia. Vzhledem k tomu, že inspirace nepřicházela podle plánu, psal jsem velmi, velmi pomalu.

Ale když přišla múza, život se zlepšil!

Význam perfekcionismu: co mají tyto 3 příběhy společného?

Ve všech třech případech posloužil perfekcionismus důležitému účelu – ochránil mě před nárazem do mého sebevědomí a obrazu, který jsem si pro sebe vymyslel. Dokud jsem donekonečna odkládal to, co nefungovalo (srážka tanků a romantika) a pilně dělal to, co se mi povedlo, nemohl jsem to podělat.

Zajímavé:  Richard Branson a jeho „Život ve výšce 30 000 stop“.

Chránil jsem se před situacemi, které by ukázaly, že můj talent a dovednosti nestačí, že výsledek mého snažení je upřímně slabý.

Perfekcionismus chránil před sebezklamáním

Navíc to také slibovalo druhotné výhody, pokud se použije moudře. Někdo by mohl být například smutný z toho, že okolnosti nedovolí naplnit se a napsat skvělou knihu. Sedíš a lituješ se a doufáš, že jednou, jednou. – takový hluboký a příjemný pocit.

Věčný švih: od velikosti k bezvýznamnosti

Člověk, který nikdy netrpěl špatným perfekcionismem, může mít logickou otázku: „Proč zvedat laťku do přemrštěné výšky a usilovat o mistrovská díla? Možná snížit nároky na sebe a uklidnit se? Je to také jednodušší, ne?

Faktem ale je, že perfekcionismus je způsob, jak si udržet víru ve vlastní výjimečnost. Snížení laťky znamená dělat průměrné úkoly na průměrné úrovni a kdo dělá průměrné úkoly? Obyčejní lidé. Tedy průměr. To je průměrnost. Perfekcionista se ale nemůže uznat jako obyčejný – to zasadí svému obrazu nenapravitelnou ránu.

Co dělat, když i přes veškerou snahu nejsou žádné vynikající výsledky?

Stojí za to se prohlásit za nevěřící!

To je také extrémní, také výjimečné. Být tím nejpodlejším člověkem je skoro stejně vzrušující jako být tím největším.

Pokud jste viděli velkolepý film Miloše Formana „Amadeus“, pak je tu velmi objevný okamžik. Kněz přichází vyzpovídat Salieriho, který se obviňuje ze zabití Mozarta, a vyslechne si příběh o závisti, žárlivosti, soutěživosti s Mozartem, kterou Salieri prohrává. A jak film končí? Salieri odpouští knězi hřích průměrnosti.

„Dám ti dobré slovo, svatý otče,“ říká Salieri na závěr. „Postavím se za všechny průměrnosti tohoto světa, protože jsem mezi nimi první. Jsem patronem jejich řádu.

Zajímavé:  Jednoduché obrázky, které vám pomohou vytvořit správné návyky.

Rám z filmu. Salieri odpouští všechny průměrnosti

Pokud je perfekcionista nucen uznat se jako průměrnost, pak největší. Jediná možnost.

Rozdíl mezi škodlivým a prospěšným perfekcionismem

Dobře, tak jaký je rozdíl mezi špatným a dobrým perfekcionismem? Přeci jen ne každý fanoušek jeho tvorby trpí přeludy vznešenosti. Podle mě je rozdíl v zaměření. Perfekcionismus je dobrý, když se soustředím na to, co dělám, a škodlivý, když se soustředím na sebe.

Pokud jsem zaměřený například na své podnikání, snažím se co nejpřesněji volit slova, abych vyjádřil to, co chci sdělit, pak se taková tvrdohlavost hodí. Umožňuje vytvářet vysoce kvalitní věci.

Pokud mi ale jde o to, jak čtenáři článek ohodnotí, zda mě poznají jako skvělého autora, zda článek získá 1000 lajků, pak přichází na řadu škodlivý perfekcionismus. Nutí vás snažit se ne kvůli dobrému článku, ale proto, abyste potěšili veřejnost. Tady přichází strach z hodnocení, tu se zapíná prokrastinace, tu kvetou nápady, že spousta práce výsledek znehodnocuje.

Stává se to mimochodem i naopak. Někdy se člověku zdá, že musí hodně trpět, aby výsledek byl hodný. Navíc nejde o užitečné úsilí, které skutečně ovlivňuje kvalitu produktu, ale o kreativní muka, pocity a sebenenávist. Ale kvalita sebetrýznění nezaručuje kvalitu produktu.

Perfekcionismus nás neučí usilovat o to nejlepší nebo růst nad sebe. Učí nás přemýšlet o tom, co si o nás myslí, cítí nebo říkají ostatní. Perfekcionismus vás učí předstírat, potěšit a dokazovat. Vychází ze studu za to, kdo jsme, a z pocitu, že nejsme hodni lásky.

Brené Brown, z Dare Greatly

Jak se vypořádat s perfekcionismem

Strach z toho, že budeme čelit pravdě o sobě samých, ničí mnoho podniků, brání nám v rozvoji a růstu.

Perfekcionismus zabíjí

Nestačí tedy porozumět tomu, jak perfekcionismus funguje, bylo by hezké naučit se překládat špatný perfekcionismus v užitečný a také umět ho v případě potřeby odmítnout. Existuje pár triků, které mi pomohly výrazně snížit perfekcionismus.

Zajímavé:  Nejlepší hry roku byly vyhlášeny v rámci Golden Joystick Awards.

Rád se svými problémy nebojuji, ale využívám je ve svůj prospěch. Řekněme, že perfekcionismus vyžaduje, abych byl dokonalý. Dobře, takže tuto touhu po dokonalosti musíte nasměrovat k jiným cílům.

Láska ke zpětné vazbě

V době, kdy jsem začal psát reklamy, dělat webové stránky a dělat průzkumy, byl můj perfekcionismus, i když nafouknutý, stále dost silný. Rozhodl jsem se to zacílit na rychlé získání kvalitní zpětné vazby od klienta: „Jdu správným směrem? Dělám blbosti?

Místo abych web vypiloval k dokonalosti, vyrobil jsem prototyp a probral ho s klientem. A svému vnitřnímu perfekcionistovi vysvětlil, že v této fázi není cílem cool web, ale cool zpětná vazba, takže je důležité probrat všechny těžké body, zeptat se na všechny otázky, ujasnit si vše, co se dá objasnit.

Vnitřní perfekcionista se tomuto přístupu bránil „Jak mohu ukázat návrh / prototyp?!“ Kvůli tomu jsem stále hrál na jistotu a dělal práci navíc, ale postupem času toho bylo méně a méně. Nakonec jsem se naučil odhadnout, jaký by měl být dostatečně dobrý výsledek, který se klientovi líbil a nevyžadoval zbytečné úsilí.

Našroubujte na max

Dalším trikem, který snižuje míru perfekcionismu, je souhlasit sám se sebou s tím, že se jen učím a musím to podělat. Dejte si právo dělat chyby, a ještě lépe, dělat chyby svou odpovědností. Nastavte si například úkol napsat ten nejnemotornější text. Natočte to nejslabší video vůbec. Šlápnout na všechny mentální hrábě. Ve skutečnosti je to neuvěřitelně obtížné a nikdy jsem nebyl schopen provést toto drastické nastavení. Skvěle se jí ale povedlo uvolnit límeček perfekcionismu.

Udělejte to rychle

Vzhledem k tomu, že perfekcionismus vyžaduje, abyste dělali vše dokonale, můžete vyzvat svého vnitřního perfekcionistu, aby napsal článek za půl hodiny. Jediná věc, kterou lze během této doby udělat, je vypracovat strukturu a vyhodit soubor tezí. Ale pomáhá to rozhýbat se a neustrnout v marných pokusech napsat perfektní první odstavec.

Zajímavé:  Jak nainstalovat zásuvku.

Ve skutečnosti jsem tak skončil při psaní svého románu. Domluvil jsem se s kamarádkou, že jí každé dva dny pošlu stránku s textem. Posadil se a napsal, jak musel, aniž by skutečně něco opravoval, a poslal to. Tak vzniklo první vydání, které jsem později dovedl k tomu, že se nestydím ukázat lidem.

On skutečně existuje

Udělám, co budu moci

Další skvělou technikou je zjednodušení úkolu podle vašich možností. V určitém okamžiku jsem chtěl ilustrovat články na svém blogu. Dříve mě můj vnitřní perfekcionista posílal studovat jako umělce a balil obrázky, dokud jsem neukázal působivé výsledky.

Ale zvolil jsem jinou cestu – zjednodušit obrázek, dokud ho nebudu moci ztělesnit pomocí dovedností, které již mám. Zní to jednoduše, ale musíte si dát rozum, abyste od spousty detailů izolovali to, co je opravdu důležité. Pamatuji si, jak jsem bojoval s obrazem žebráků. Nejdřív jsem chtěl kreslit opravdové žebráky. Pak začal zjednodušovat jejich figury, odhazovat nadbytečné. Pak vše zredukoval na abstrakce, dokud nedostal, co chtěl.

Přípravy na ilustrace k článku

Vytěžit podstatu a vymýšlet zajímavé obrázky je užitečná dovednost, takže vnitřní perfekcionista je spokojen.

Cesta k počátkům

Všechny výše uvedené techniky hrají podle pravidel vnitřního perfekcionisty – jednoduše přesměrovávají jeho zaměření na jiné cíle. Můžete se ale vydat na nebezpečnou cestu do hlubin své vlastní psychiky a pokusit se zničit to nejniternější, co chrání perfekcionismus – víru ve vaši výlučnost a velikost.

Proč vlastně potřebujeme tyto nároky na exkluzivitu? Co je tak hrozného na tom být jako všichni ostatní? Co je tak hrozného na tom být obyčejným člověkem?

Ano, obecně nic. Ochota přiznat si, že jsem ten nejobyčejnější člověk s hromadou slabostí, per a spíše skromných úspěchů, značně zjednodušuje život. Navíc taková pokora otevírá cestu ke skutečnému mistrovství, které lze zvládnout jen krůček po krůčku, chybovat a spálit se.

Zajímavé:  Jak se zbavit komárů na vašem pozemku.

Problém je přesně jeden. Prsten dokonalosti nelze jednoduše hodit do Orodruinu v naději, že tam shoří modrým plamenem, protože dokonalost je nosnou strukturou perfekcionistů.

Někdy vědomě, ale častěji nevědomě, perfekcionisté věří, že exkluzivita je měna, za kterou si lze koupit lásku, úctu, přijetí, obdiv, uznání. Ztráta exkluzivity se rovná smrti – odsuzujete se k osamělosti, zapomnění a nuzné existenci. To je důvod, proč je tak těžké se zbavit špatného perfekcionismu.

Tato měna je ale vysoce nadhodnocená. Můžete si za něj koupit obdiv, ale nemůžete si za něj koupit lásku a přijetí. Naopak perfekcionistovi se často zdá, že nedělá dost, že se musí více snažit a teprve pak si dokáže zasloužit lásku a štěstí.

Ale to se nikdy nestane

Chcete-li opustit myšlenku své vlastní exkluzivity, musíte se naučit vážit si sebe nejen pro své úspěchy. Jde o dlouhodobý proces, který lze urychlit psychoterapií, podporou druhých lidí a lepším pochopením sebe sama.

Toto je testovací článek pro Habra a mám mnohem více materiálů o tom, jak funguje naše psychika. Takže pokud se vám to líbilo, dejte mi prosím vědět.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button