Proč je důležité se hýčkat a jak to udělat správně

Je mi to líto! Proč je důležité se hýčkat a jak se to naučit

Často je mi líto peněz za dárky pro sebe. A i když vydáte peníze, cítíte se provinile a slibujete si, že už nebudete utrácet peníze za žádné nesmysly – je to krize! Psychologové ale říkají: ačkoli věci srdci milé opravdu nemají žádný praktický význam, naše psychika prostě potřebuje, abychom se hýčkali. Jinak riskujeme, že si podkopeme sebevědomí, upadneme do depresí a staneme se závislými na sladkém.

Například: přátelé designéři neposlouchali můj názor na poslední schůzce. To znamená, že nejsem tak autoritativní specialista, jakým bych chtěl být. Potřebuji si koupit knihu o designu. Tato strategie se nazývá přímou náhradu.

Nebo můžete jít ne do knihkupectví, ale do Ikea a koupit si krásný rám, abyste do něj vložili diplom o absolvování kurzu designu (symbolická kompenzace). Další možností je koupit Breguets za dva miliony. Možná nejsem nejlepší designér, ale moje hodinky jsou skvělé (kompenzace prostřednictvím sebepotvrzení). A konečně, abyste si vůbec nemysleli, že nesplňujete svá vlastní očekávání, můžete se problému zbavit – koupit si lístky do kina nebo se dokonce vzdát dovolené (eskapismus).

Chcete si opravit své „já“ nejen po nepříjemných událostech.

Někdy z nás dělá idol na Instagramu („Koupím si stejné tenisky, abych byl cool“), reklamní banner („Urgentně na Botox!“) a další obrázky, které jsou přesně vytvořeny tak, aby se dotýkaly slabých míst našeho sebevědomí. pochybovat o naší vlastní hodnotě.

Americký psycholog Eric Berne se na důležitost sebepovzbuzování podíval z jiného úhlu. Podle jeho pojetí má každý tři ega: Rodič, Dítě a Dospělý.

Rodič jsou pravidla, která se naučili ze slov a činů rodičů nebo významných dospělých v prvních pěti letech života dítěte. Jsou zapsány jako axiom a nejsou analyzovány: „Nechytej žehličku z žehlicího prkna“, „Jez polévku“ atd. V dospělosti je za všechna naše „měl/neměl“ odpovědný rodič. a „správně/špatně“.

Dítě – emocionální reakce na to, co se kolem něj děje v prvních pěti letech: „Máma se usmívá – jsem šťastný“, „Balón praskl – jsem naštvaný.“ Ego-Child je kreativita, „chce“, spontánnost: je to on, kdo vás ve třiceti povzbuzuje, abyste vymalovali stěny obývacího pokoje jasně oranžovou a koupili si herní konzoli za všechny své úspory.

Dospělý – to jsou souvislosti mezi tím, co jsme se naučili (rodič) a pocítili (dítě): „Moje sestra si chtěla hrát se žehličkou, popálila si ruku a plakala. Je mi jí líto! Máma měla pravdu, na železo se nesmíš dotknout.“ Jeho úkolem je analyzovat a rozhodovat. Kritické myšlení se rozvíjí v dospělém já.

Co se stane, když si zakážete dárky?

Potřeba kupovat si něco pro sebe nezmizí kvůli racionálním argumentům, ať se zdají být jakkoli rozumné a spravedlivé. Faktem je, že „emocionální“ část našeho mozku se vyvinula, aby pomáhala činit rozhodnutí, která jsou užitečná pro přežití. Pocity proto velmi ovlivňují naše chování – to je normální. Nemůžeme je úplně vymazat, můžeme se pouze pokusit potlačit emoci, pocit nebo touhu.

Vědomé sebepovzbuzování je nejen příjemné, ale také bezpečné pro psychiku: rozpoznáním svých potřeb je lépe ovládáme. Potlačené touhy jsou ale mimo zónu našeho chápání (my jsme je potlačili) a mohou vyskočit jako partyzán tam, kde se s nimi nepočítalo, a zničit nám život.

Zdravé způsoby, jak se hýčkat

Díky neurotransmiteru dopaminu máme fyzické potěšení z nákupu něčeho, co chceme. Bublinkuje, když očekáváme vlastnictví něčeho nového, neznámého nebo něčeho, co nám zaručeně udělá radost. Pod vlivem dopaminu radostně kroutíme v rukou budoucí nákup, tančíme u pokladny a cítíme euforii při odchodu z obchodu.

Pravda, kouzlo končí, když věc ztratí svou novost, tedy stane se známou. V různých případech to bude trvat několik hodin až několik dní.

Tento efekt lze vědomě využít. Kupte si třeba po neúspěchu v práci, hádce nebo jiných nefatálních trablech nějakou hezkou maličkost, abyste se rozveselili. A před rande nebo pohovorem není hřích dopřát si nové oblečení nebo doplněk, abyste posílili své postoje: „Jsem atraktivní člověk“ a „Jsem vyhledávaný zaměstnanec.“

Je tu ale důležitá podmínka: nákupy by v těchto případech měly být jen jedním ze způsobů, jak se potěšit a zvýšit si sebevědomí. To znamená, že si můžete koupit vonnou svíčku – ale stejně tak můžete ležet v horké vaně nebo si povídat se svou nejlepší kamarádkou.

Samostatným bodem je hýčkat se časem nebo dojmy.

V prvním případě platíme asistentům (úklidová služba, donáška jídla, asistenti v práci), aby nám uvolnili hodinu nebo dvě: na čtení, běhání v parku, setkání s milovanou osobou a dokonce i jen spát.

Přečtěte si také

Každý dojmy chápe jinak. Může to být jízda na koni, parašutismus nebo jiný koníček, který přináší radost. Nebo to mohou být dárky pro blízké nebo pomoc charitativním nadacím. Je dokázáno, že naše sebevědomí a životní spokojenost se ještě více zvyšují, když dáváme druhým, než abychom si je sami pro sebe brali.

A tady je třeba být opatrný

Všeho je dobré s mírou. Existuje několik známek toho, že s vaší spotřebou není něco v pořádku.

1. Nakupování se stalo jediným zdrojem radosti.

Nahraďte slovo „nakupování“ v názvu slovem „alkohol“ nebo „sladkosti“ – vypadá to velmi podobně jako závislost. Pokud jdete do obchodu z jakékoli frustrace nebo dokonce z nudy, měli byste se mít na pozoru.

2. Nakupování mimo váš rozpočet.

Dluhy vůči přátelům nebo bance vám na sebevědomí nepřidají ani radost, ani body. Je bezpečnější šetřit na dárky pro sebe.

3. Nakupování nezmění váš život k lepšímu.

Pokud peníze systematicky (to je klíčový bod) odtékají na bomby do koupele, identická bílá trička, vařiče na vajíčka a sendvičovače, stojí za to se zamyslet – možná existují užitečnější věci, které by přinesly neméně radosti, kdyby zbyly peníze pro ně? Například kvůli výdajům na příjemné maličkosti není možné našetřit na dovolenou. Nebo absolvovat kurzy. Nebo nový notebook.

Neschopnost se rozmazlovat se zdá jako neškodná maličkost ve srovnání s jinými psychickými problémy, o kterých se často píše v médiích. Může však jít o příznak nezdravého postoje k sobě samému, který se následně projevuje i v jiných oblastech života.

Proč je důležité dávat dárky sobě?

Zde je návod, jak oslavit své úspěchy a jak nakupování pro sebe může zvýšit vaši sebeúctu a pěstovat sebelásku. Mezi hodnotné dárky patří špičkové fény Dyson, stylery a žehličky na vlasy.

Dárky jsou zřídka poskytovány pouze z důvodů prospěchu. Častěji s jejich pomocí chtějí udělat něco pěkného, ​​ukázat pozornost, získat přízeň, oslavit zásluhy a odměnit. Můžeme říci, že je to jeden ze způsobů, jak projevit city. Gary Chapman, autor knihy Pět jazyků lásky, vysvětluje, že pro mnoho lidí jsou dárky tím nejlepším způsobem, jak projevit zvláštní náklonnost.

V tuto chvíli stojí za to přemýšlet o tom, jak se cítíme sami? Jaké pocity projevujeme – včetně dárků?

Pravděpodobně jste už nejednou koupili někomu dárek, který byste si sami koupit nedovolili. Nebo jste dlouho hledali v různých obchodech přesně to, co by vám určitě udělalo radost. Nebo naopak něco viděli a hned si to koupili, protože si byli jisti, že to blízkému člověku určitě udělá radost.

Nyní si vzpomeňte, kolikrát jste si odmítli dárek: „Vystačím si“, „Najdu něco jednoduššího“, „Nepotřebuji to“. To znamená, že nákup pro sebe ošetřili tak, že by s výběrem dárku pro někoho blízkého sotva zacházeli. Tento přístup buduje sebeúctu den za dnem: když si říkáte, že nejste dost dobří, nezasloužíte si, dokážete být trpěliví, stavíte se na poslední místo, zraňujete tím nejen své vnitřní dítě, ale i sebevědomého dospělého, se kterým se můžete stát. laskavý a laskavý přístup k sobě.

To samozřejmě neznamená, že se musíte utápět v bezmyšlenkovité spotřebě a vše nakoupit hned na první popud. Vybrat si desátý lesk na rty „aby ses líbil“ nebo spěchat do obchodů v záchvatu neurotických nákupů není řešením problému: stále chybí vědomá péče o sebe.

Zlatou střední cestou je být pozorný ke svým touhám, kdy si uvědomujete potřebu se hýčkat, ale přistupujte k tomu vědomě a investujte do skutečně cenných věcí.

Dárky mohou být způsobem, jak se odměnit za malá i velká vítězství a působit jako dodatečná pobídka k dosažení výsledků. Můžete zkusit měsíc neobjednávat rozvoz rychlého občerstvení a každé ráno začít cvičením, abyste se nakonec odměnili dalším příspěvkem ke svému zdraví a vzhledu. Kupte si například žehličku Dyson Corrale TM z limitované kolekce – se sadou značkových hřebenů. Snadno se používá a pečuje o vaše vlasy při každém použití. Patentované flexibilní destičky ze slitiny manganu a mědi mění tvar a přizpůsobují se vlasům, fixují pramen a inteligentní systém přesné regulace teploty zabraňuje přehřátí. To snižuje poškození vlasů o polovinu*. Dyson Corrale TM lze používat bez kabelu, vytvářet super styl, kdekoli chcete, a pokaždé se za nákup poděkujete.

Dárek může být také uznáním vlastních zásluh a nového postavení: přechod na vyšší úroveň znalosti cizího jazyka, první plat na nové pozici, přijetí na MBA nebo zisk v novém podnikání.

Našim úspěchům často předcházejí dlouhé měsíce, nebo dokonce roky práce, ale po obdržení výsledku to ne vždy dáváme za své. Oslava svých vítězství, odměňování se příjemnými věcmi a zachycení okamžiku tímto způsobem je užitečná praxe pro pocit vlastní hodnoty, která dodává sílu novým úspěchům.

Můžete například, jako uznání svých vlastních zásluh, změnit svůj vysoušeč vlasů na nový s pečlivějším přístupem ke kráse a zdraví vašich vlasů. Navíc se nyní Dyson Supersonic TM představuje v limitované kolekci se sadou značkových hřebenů. Tento vysoušeč vlasů není jen příkladem technologie a designu, které předběhly dobu, ale také ztělesněním dokonalého dárku – a ano, proč ne pro sebe? Díky digitálně řízenému motoru, který řídí teplo, můžete vlasy vysušit co nejrychleji bez extrémních teplot. Fén se navíc přizpůsobí přímo vašim potřebám: magnetické nástavce jsou navrženy pro každý typ vlasů a hřebeny obsažené v sadě limitované edice vám umožní vytvořit různé možnosti stylingu – při každém použití máte pocit, že jste se o sebe postarali a vybrali skutečně hodnotný produkt.

A samozřejmě je důležité si čas od času projevit bezpodmínečnou lásku a dát si dárky, ne proto, že jste něco udělali, ale prostě jako akt uznání své hodnoty, práva těšit se z dobrých věcí a neodkládat své přání později. Dejte si například styler Dyson Airwrap TM, který je radost používat. S ním získáte příležitost udělat si styling na úrovni salonu doma a během několika minut. Hlavním rysem styleru je jeho technologie založená na aerodynamickém jevu známém jako Coanda efekt: Dyson Airwrap TM vytváří vířivé proudy, které přitahují a obalují vlasy kolem trysky. Díky kombinaci silného proudění vzduchu a mírného tepla je styling čistý a vlasy zůstávají zdravé.

Koupit si pro sebe to nejlepší je opravdu radost. Přistupujte k výběru dárků pro sebe, jako by to bylo něco pro osobu, která je vám nejdražší. Protože ve skutečnosti to tak je.

* Úroveň tepelného dopadu na vlasy byla hodnocena v procesu vytváření ekvivalentních stylů. Při testování byly použity Dyson Corrale TM s pružnými deskami a Dyson Corrale TM s pevnými deskami.