News

Pomůže vám kontrastní sprcha být energičtější a méně často onemocnět?

Nepojmenovaný-1.jpg

Vodní procedury jsou jedním z nejčastějších způsobů otužování těla a nedílnou součástí zdravého životního stylu. Nejjednodušší, nejpohodlnější a cenově dostupnější otužovací procedura ve městě je snad kontrastní sprcha. Má výraznější účinek než tření nebo studené polévání. Kontrastní sprcha je střídavé působení vysokých a nízkých teplot na tělo (studené a horké sprchy), které je někdy doplněno akupresurou s vodními tryskami. Tento „otřes“ je velmi užitečný pro fyzický i psycho-emocionální stav člověka a ti, kteří tento postup pravidelně používají, méně často onemocní a cítí se mnohem lépe.

Tato praxe léčení a zotavování se datuje do dob starověké Rusi, kdy bylo zvykem se po opuštění horké koupele utřít sněhem nebo se ponořit do pelyňku.

Je lepší začít s obnovou v teplé sezóně, kdy je člověk absolutně zdravý. Sprchovat byste se měli minimálně půl hodiny po probuzení a minimálně dvě hodiny před spaním. Po probuzení se tělo musí nejprve samo probudit a večer studená voda neposkytne klid a relaxaci, ale probouzecí účinek, který narušuje usínání.

Správný algoritmus pro provedení postupu je následující: pro začátek si můžete nalít vodu pouze na nohy po kolena a po určité době (pokud si to přejete a cítíte-li se normálně) můžete vodu nalít úplně, počínaje z krku. Je přísně zakázáno vystavovat hlavu kontrastním teplotám. Střídejte polévání s různými teplotami 3–5krát. Zahřátí těla trvá mnohem déle, než jeho ochlazení. Procedura by měla být vždy ukončena studenou sprchou. Poté je třeba pokožku třít froté ručníkem, dokud nebude mírně červená. Poté byste neměli okamžitě opustit dům, i když je venku teplé počasí – musíte počkat alespoň půl hodiny. Pokud bylo vše provedeno správně, měl by člověk pocítit nárůst živosti a energie – jakékoli nepohodlí naznačuje chyby v postupu. Chcete-li získat maximální užitek z procedury, měla by být prováděna denně v prvním měsíci, poté byste měli přejít na 1-2krát týdně a nezapomeňte na pravidelnost.

Zajímavé:  Co říct své dceři, než vyroste.

Navzdory skutečnosti, že kontrastní sprcha je považována za neškodnou a bezpečnou, má své vlastní indikace, kontraindikace a pravidla, která je třeba dodržovat, jinak postup poškodí pouze tělo.

Výhody kontrastní sprchy.

  • Konečně se probudíte a získáte energii na celý den.
  • Váš výkon a efektivita během dne se výrazně zvýší.
  • Metabolické procesy se aktivují a metabolismus se zlepšuje.
  • Srdce a cévy jsou posíleny.
  • Tělo se intenzivně čistí „vyhazováním“ toxinů přes póry pokožky.
  • Stáváte se mnohem odolnější vůči nachlazení a dalším nemocem.

Kontrastní sprcha je užitečná zejména pro ty, kteří trpí vegetativně-vaskulární dystonií, změnami krevního tlaku (pokud nejsou spojeny se srdeční dysfunkcí), křečovými žilami, depresemi a poruchami nervového systému.

Postup má kontraindikace: závažná onemocnění krve a kardiovaskulárního systému; tromboflebitida; některá chronická onemocnění (cystitida, faryngitida); benigní a maligní novotvary, zejména nádory neznámé etiologie. Ženám je otužování během těhotenství a kojení zakázáno.

Pokud se provádí správně a dodržuje všechna pravidla, kontrastní sprcha dodá nejen dobré zdraví, ale také energii, elán a dobrou náladu.

Vlastnosti kontrastní sprchy a její účinek na tělo

Kontrastní sprcha (tedy střídání teplé a studené sprchy nebo polévání se horkou vodou a následně studenou nebo naopak) je považováno za velmi užitečné, protože otužuje a léčí tělo. Pokud tento postup provádíte správně a pravidelně, určitě to přinese jen výhody.

Taková sprcha vám například pomůže rozveselit se po spánku nebo po velké fyzické námaze, zvyknout si na letní vedra a také pomůže vyčistit pokožku a zlepšit fungování pórů, kterými jsou z těla odváděny produkty látkové výměny. Kontrastní sprcha také pomáhá omlazovat a napínat pokožku, takže je méně ochablá (a ochabnutí může být způsobeno změnami souvisejícími s věkem, důsledky těhotenství, hormonální nerovnováha), zlepšuje krevní oběh, snižuje otoky, stimuluje metabolické procesy a celkově tonizuje pokožku. S pomocí speciálu Masáž Kontrastní sprchy s vodními tryskami vám dokonce pomohou zhubnout.

Zajímavé:  Savasana nebo póza mrtvoly: proč by to měl dělat úplně každý.

A kontrastní sprcha také pomáhá tělu se sníženou imunita, organismus trpící infekčními chorobami. Je užitečný při nachlazení, neurózách, špatné náladě, psychosomatických onemocněních způsobených chronickým stresem, obezitazpůsobené metabolickými poruchami, s vegetativně-vaskulární dystonií, s astenickými stavy, s neustálou únavou, s křečové žíly žíly (Hlavní však je, že neexistuje žádný ostrý trombóza).

Účinek kontrastní sprchy na srdce a cévy

Pokud jde o ty, kteří k tomu mají sklony hypertenze a kardiovaskulárních chorob, je lepší konzultovat s doktorpřed spuštěním kontrastní sprchy. Ale přesto je kontrastní sprcha jistě prospěšná pro kardiovaskulární systém. Chlad zužuje stěny kapilár a malých plavidelteplo je naopak roztahuje a v důsledku takových teplotních kombinací se stimuluje krevní oběh a zvyšuje se elasticita stěn plavidel, což snižuje riziko krevních sraženin. Je to výsledek adaptace těla na náhlé změny teploty. Tyto změny vyvolávají změnu frekvence kontrakcí srdce a jejich produktivita a některé poruchy ve fungování kardiovaskulárního systému (z těch, které jsou reverzibilní) jsou eliminovány. Kontrastní sprcha zlepšuje termoregulaci, tělo se adaptuje na stresové situace spojené s kolísáním teplot, aktivují se metabolické procesy a prokrvení celého těla se stává mnohem efektivnější.

Zvláštní role kontrastní sprchy při relaxaci po intenzivní fyzické aktivitě a tréninku, protože má nejen povzbuzující účinek, ale také pomáhá silněji odstraňovat metabolické produkty, včetně kyseliny mléčné, a tím dokončuje oxidaci ve svalech.

Pravidla pro použití kontrastní sprchy

S kontrastní sprchou je hlavní věcí nepřehánět, jinak bude tělo místo užitku cítit nepohodlí. Tělo si musí zvykat na změny teplot a nejužitečnější je zvyšovat kontrast teplot vody a také délku procedury postupně. Při kontrastní sprše je třeba začít teplou vodou, poté se přesunout do ochlazení a takové přechody by se měly během procedury opakovat čtyřikrát nebo pětkrát. Hlavní je, že teplota opět není nepříjemná a je možné zvolit teplotu pouze podle vlastních, individuálních pocitů. A proto, pokud je tento postup proveden správně, pozitivní účinek bude velmi patrný.

Zajímavé:  Neobvyklé životní hacky pro zvýšení produktivity od Marka Zuckerberga, Billa Gatese a Elona Muska.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button