Kolik cvičení potřebujete, abyste se vyhnuli rakovině?

Nedávná studie zjistila, že látky uvolňované v těle během fyzické aktivity (zejména malé molekuly bílkovin) mohou působit přímo na rakovinné buňky ve střevech a zpomalovat jejich proliferaci. Již byly provedeny předchozí studie, které prokázaly, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny střev. Předpokládá se, že tento účinek cvičení je způsoben udržováním normální hmotnosti. Tato studie však ukázala, že cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny, i když nesnižuje tělesnou hmotnost. Výsledky této studie jsou předběžné a stále je třeba je znovu zkontrolovat a objasnit. Nové poznatky však mohou mít významné důsledky pro vývoj účinnějších cvičebních programů pro prevenci rakoviny. Vědci také doufají, že se podaří vytvořit nové léky, které budou napodobovat příznivé účinky fyzické aktivity. Autoři práce se navíc domnívají, že by lékaři měli starším lidem sdělit nejen to, jak důležité je podstoupit screening na kolorektální karcinom, ale také o výhodách pravidelného cvičení. Duševní vlastnictví https://www.euroonco.ru

Krevní sérum zastavilo růst zhoubných nádorů

Studie se zúčastnilo 16 mužů, kteří měli určité rizikové faktory pro rakovinu tlustého střeva a konečníku: věk nad 50 let, nadváhu nebo obezitu a nedostatek fyzické aktivity. Vědci provedli účastníkům krevní testy před a po jízdě na kole, stejně jako před a po „kontrolním experimentu“, během kterého nebyla žádná fyzická aktivita. Testovalo se, zda cvičení ovlivňuje koncentraci určitých bílkovin v krvi. Sérum bylo poté získáno z krve subjektů a přidáno ke vzorkům nádorové tkáně získané ze střev pacientů s rakovinou. Vzorky byly pozorovány po dobu 48 hodin. Bylo zjištěno, že po fyzické námaze se v krvi objevují látky, které potlačují růst nádorových buněk. Slabinou této studie bylo, že účinek krevního séra účastníků na rakovinné buňky byl testován na vzorcích nádorové tkáně „in vitro“. V těle pacienta jsou podmínky odlišné: maligní nádor je obklopen jinými tkáněmi, krevní cévy se k němu přibližují. Proto je třeba výsledky ještě překontrolovat. Je nutné pochopit, které molekuly produkované v těle vedou k takovým účinkům a zda tyto účinky závisí na intenzitě fyzické aktivity. Již nyní však lze vyvodit některé zajímavé závěry. Opatření prevence rakoviny jsou velmi důležitá, ale žádné z nich nepomáhá chránit před nemocí na 100 %. Proto je důležité nezapomínat na screeningové studie. Ve věku 45 let se doporučuje, aby každý podstoupil první screening na rakovinu tlustého střeva a konečníku – kolonoskopii. Pro kontrolu můžete také provést několik testů stolice. Kontaktujte svého lékaře, vybere optimální screeningové testy ve vašem případě. Zdroj: medicalxpress.com

Prevence rakoviny: jak moc se hýbat a co jíst

Začátkem června aktualizovala American Cancer Society svá doporučení pro dietu a fyzickou aktivitu pro prevenci rakoviny. Aktualizované pokyny jsou založeny na systematických přehledech mezinárodních organizací, jako je Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC) a Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny zveřejněno v CA: Cancer Journal for Clinicians.

Co se změnilo?

— Zvýšená doporučená úroveň fyzická aktivita.

Podle aktualizovaných doporučení dospělí potřebují 150–300 minut mírné fyzické aktivity (svižná chůze, tanec, domácí práce, aktivní hry a sportování s dětmi, procházky s domácími mazlíčky) nebo 75–150 minut intenzivní fyzické aktivity (běh, rychlá jízda) cyklistika, sportovní soutěže a hry – fotbal, volejbal, hokej, basketbal) týdně. Nejlepší je cvičit 300 minut nebo více každý týden.

— Pravidla zdravé výživy je třeba dodržovat v každém věku.

Složky zdravé výživy:

– Potraviny s vysokým obsahem živin v množství, které pomáhá dosáhnout a udržet zdravou tělesnou hmotnost (mléčné výrobky, drůbež, ryby);

– Různé druhy zeleniny – tmavě zelená, červená a oranžová, luštěniny bohaté na vlákninu (fazole a hrách);

— Plody různých barev;

– Celozrnné výrobky.

Je nutné omezit nebo vyloučit z jídelníčku červené (hovězí, vepřové) a zpracované maso (klobásy, uzeniny), nápoje s obsahem cukru a další průmyslově zpracované potraviny (například sladké kukuřičné lupínky, chipsy).

– Je lepší nepít alkohol.

Pokud pijete alkoholické nápoje, pak by množství mělo být omezeno na jednu porci denně pro ženy a 2 porce denně pro muže. V USA se za jednu porci alkoholu považuje např. 355 ml piva nebo 148 ml vína.

Autoři doporučení připomínají, že konzumace jediné potraviny nebo skupiny potravin před rakovinou neochrání, stejně jako užívání jednotlivých vitamínových doplňků nenahradí zdravou výživu. Vyvážená strava a zdravé stravovací návyky však pomáhají snížit riziko vzniku rakoviny, zejména kolorektálního karcinomu a rakoviny prsu.