News

Jídlo pro zdravý nervový systém

Moderní životní styl je aktivní a plný stresu a nemluvíme pouze o velkoměstech, ale také o „klidnějších“ městech. Naprostá většina dospělé populace neustále zažívá v práci stres, úzkost a vzrušení, chodí pozdě spát a brzy vstává, protože cesta do kanceláře je plná dopravních zácp. Stres je pro tělo testem, který může mít vážné následky, pokud nebudou přijata vhodná opatření. Ne nadarmo se říká, že všechny nemoci jsou způsobeny nervy. Výživa byla vždy antidepresivem, ale jak se správně vypořádat se stresem a jaké potraviny jsou zakázané?

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Koncept stresu

Koncept stresu

Stres je stav zvýšeného napětí v těle, který vzniká jako reakce na různé nepříznivé faktory. Takové napětí ovlivňuje zejména fungování hormonů, což v konečném důsledku narušuje normální fungování buněk.

Pokud je stres fyziologický a trvá krátkou dobu, tak je to do jisté míry užitečné, pomáhá to oživit tělo, ale pokud je chronický, vyčerpávající a vyčerpávající, takové stavy jsou nebezpečné a fungování jednoho orgánu po jiný je narušen. Stres je provokačním faktorem pro onemocnění srdce, nervové soustavy, trávicího traktu a ovlivňuje i metabolismus.

Stresem se pro tělo může stát přetěžování v práci, chronický nedostatek spánku, poruchy spánku, nezdravé mikroklima v rodině, neustálé skandály, chronická onemocnění a dokonce i špatná výživa. Tyto a mnohé další důvody způsobují zhoršení stavu a všechny projevy stresu jen zesilují.

Zajímavé:  Levné produkty na obličej a tělo, které opravdu fungují.

Základy výživy pro stres

Pokud se něco rozbije, snažíme se to opravit odesláním do příslušné dílny, kde specialisté provedou diagnostiku a zjistí příčinu poruchy. Pokud se ale v našem těle něco porouchá, pak s odkazem na zaneprázdněnost, nedostatek času nebo prostě nebereme příznaky vážně často návštěvu odborníka raději odložíme. Jen do té doby, než budou příznaky příliš závažné. Ale kontaktováním specialisty včas se můžete vyhnout mnoha negativním důsledkům a rozvoji různých onemocnění. Výživu lze považovat za jeden z prostředků boje proti stresu, protože je zdrojem minerálů, vitamínů, bílkovin, tuků, sacharidů, které pomohou bojovat s následky stresu.

Stres je ochranná reakce těla, jejímž cílem je zbavit se nebezpečí. Pokud se stane chronickým, tělo si může způsobit újmu a spouštět mechanismy sebezničení, orgány a systémy začnou trpět hypoxií.

V období stresu se množství živin, které tělo potřebuje, mnohonásobně zvyšuje. Často může tělo dokonce naznačovat nedostatek určitých mikroelementů a pak existuje touha jíst určité potraviny: citrusové plody, slané, smažené, zelené nebo dokonce syrové brambory a křída.

Tělo je dokonalý systém, který je schopen v boji se stresem využít látky dodávané potravou. Patří mezi ně některé vitamíny, například E, C a vitamíny B.

Co se děje v těle při stresu?

Co se děje v těle při stresu?

Při stresu tělo ztrácí mnoho bílkovin, stává se nedostatečným pro plné fungování imunitního systému a tvorbu prostředků pro boj se stresem. V důsledku toho si tělo začne brát bílkoviny odevšad, dokonce i z orgánů, které se do boje nezapojují – to jsou stěny žaludku, střev a ledvin. Tyto orgány jsou v největším ohrožení tváří v tvář stresu, ale protože tělo je propojený systém, pak v řetězci začnou trpět další orgány.

Zajímavé:  Co je vaskulitida a jak ji léčit.

K udržení stresu potřebujete hodně vápníku, pokud je ho nedostatek, začne se vymývat z kostí, proto se stávají křehkými, zuby, vlasy a nehty začínají trpět.

Jaké potraviny přispívají ke stresu?

Výživa je nejen faktorem v boji proti stresu, ale také jeho příčinou, ale pouze za určitých okolností. Monodiety, půsty, vegetariánství jsou pro tělo stresující a pro trávicí systém zvláště. Pro lidi s nabitým pracovním programem a životem plným starostí mohou takové experimenty skončit fatálně.

Lékaři dokonce identifikovali potraviny, které, pokud jsou zneužívány, mohou způsobit stres:

  • rychlé občerstvení;
  • mastné, smažené s tvorbou kůry;
  • nadměrné množství sladkostí nebo slaných potravin;
  • velké množství potravinářských „chemikálií“. Jedná se o nejrozsáhlejší skupinu potravinářských výrobků a dokonce i zásady vaření;
  • Nápoje mohou také způsobit stres: energetické nápoje, sladké limonády, zejména cola, káva, silný čaj.

Stres se samozřejmě nevyvine z ranního šálku kávy, mluvíme o zjevném zneužívání při pití několika šálků silné vařené kávy denně bez přidání smetany nebo mléka.

Základní potraviny pro boj proti stresu

Základní potraviny pro boj proti stresu

Pacienti často pociťují hlad, když jsou ve stresu. Můžeme říci, že se jedná o přirozenou reakci, která je způsobena kortizolem. Při chronickém stresu se může vyvinout pocit hladu, i když tělo v zásadě tolik jídla nepotřebuje.

Činnosti těla se snadno vysvětlují, práce hormonů nutí myslet si, že nastaly těžké časy, je třeba se zásobit. Tak se projevuje nadváha. Aby se tomuto scénáři zabránilo, doporučuje se jíst malé porce a jíst pouze nízkokalorická jídla.

Při stresu je zakázáno omezovat rozmanitost těla, potřebuje kompletní bílkoviny. Mimochodem, vegetariánství je pro tělo také stresující. Lékaři sestavili seznam produktů, které lze považovat za antistresové:

  • mléčné výrobky;
  • zelenina a listová zelenina;
  • otruby;
  • Zvláště užitečné jsou nerafinované rostlinné oleje, které mají vůni a chuť, hořčice a olivový olej;
  • citrusové plody, sladké a kyselé bobule;
  • zelenina;
  • mořské plody.
Zajímavé:  Jak vytvořit rozpočet na měsíc a rok: průvodce s příklady.

Poznámka

Moderní životní styl plný stresu, starostí a pobíhání může způsobit špatné návyky. Jakmile máme volnou minutu a je před námi důležitý úkol, běžíme na „kouřovou pauzu“ a dáme si šálek kávy. V boji proti stresu bude prospěšnější pití čerstvě vymačkaného džusu a i džus v krabici bude prospěšnější než káva.

Musíte se stát pravidlem dodržovat zásady výživy a dělat to pravidelně, dodržovat harmonogram. I když není možné vzít si jídlo s sebou do práce, můžete využít „krabicové“ jídlo, a to donášku sushi. Japonské jídlo je skladištěm antidepresiv, ale hlavní je, že je kvalitní, vyrobené z čerstvých potravin. Je důležité obnovit odpolední svačinku, během níž můžete pít jogurt nebo jíst tvaroh.

Nesmíme zapomenout ani na postní dny, které budou zaměřeny na boj se stresem. Je lepší dát přednost zeleným čerstvým salátům, s velkým obsahem čerstvé, tepelně neopracované zeleniny a ovoce, ochucených rostlinnými oleji. Užitečný bude řecký salát a jeho různé variace s přidáním různých sýrů: sýr feta, fetaki, fetax atd.

O víkendu, po náročném pracovním týdnu, byste se měli určitě projít na čerstvém vzduchu, pokud to počasí dovolí – procházka by měla trvat několik hodin, tuto dobu lze rozdělit na několik procházek denně.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.

Praní dětského prádla bez rizika vzniku alergií

Při praní dětského prádla, zvláště pokud se jedná o malé děti, je nutné dodržovat řadu pravidel, která chrání před alergiemi.

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Zajímavé:  Co dělat, když jste se probudili v jiném světě: 3 tipy od autorů fantasy.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button