News

Je možné vynechat snídani, dát si těžkou večeři a nezavřít anabolické okno?

Všichni už dávno víme, že večeře má být lehká, přes den se smí jen vydatně nasnídat, jinak můžete být obézní. Tento názor se vyvinul v důsledku toho, že obézní lidé, kteří přestanou jíst velkou večeři, často začnou hubnout. Ale co to má společného? Je zřejmé, že je to všechno o metabolismu, který podléhá biologickým hodinám. Z toho můžeme usoudit, že metabolismus je večer horší než např. přes den. Ale je tomu skutečně tak? Zaměstnanci univerzity v Aberdeenu tvrdí, že všechno není tak jednoduché, to znamená, že byste neměli příliš počítat s účinností vydatné snídaně a skromné ​​večeře.

Proč není vydatná večeře horší než vydatná snídaně. Vydatná večeře, jak se ukazuje, není o nic horší než vydatná snídaně nebo oběd. Fotografie.

Vydatná večeře, jak se ukazuje, není o nic horší než vydatná snídaně nebo oběd.

Proč není rozdíl mezi snídaní a večeří?

Vědci z University of Aberdeen provedli studii, do které se zapojila skupina dobrovolníků, kteří měli nadváhu, ale neměli žádné zdravotní problémy. Všichni účastníci byli rozděleni do dvou skupin – jedna část dobrovolníků měla lehkou večeři a vydatnou snídani a druhá naopak vydatnou večeři a lehkou snídani. Oběd byl pro obě skupiny stejný.

Po nějaké době si skupiny vyměnily diety, to znamená, že ti, kteří měli těžkou snídani a málo večeře, začali jíst více večer a méně ráno a naopak. V důsledku toho každý člověk během studie zažil různé snídaně a večeře. Je třeba poznamenat, že snídaně, oběd a večeře byly během experimentu vždy ve stejnou dobu.

Zajímavé:  Co dělat, když se vám to náhodou líbilo na Instagramu*.

Očekávalo se, že vydatná snídaně s lehkou večeří podpoří hubnutí spalováním kalorií a vydatná večeře podpoří přibírání. Vědci však zjistili, že ve skutečnosti žádný rozdíl není, o čemž informovali v časopise Cell Metabolism. Ale jaký je důvod, protože to odporuje převládajícímu názoru?

Proč není rozdíl mezi snídaní a večeří? Lidé s nadváhou nezhubli poté, co přestali jíst velké večeře. Fotografie.

Lidé s nadváhou nezhubli poté, co přestali jíst velké večeře

Podle vědců byly hladiny glukózy, inzulínu a lipidů v krvi lidí z různých skupin stejné. Navíc utratili stejné množství energie. V tomto případě tedy nemůže dojít ke ztrátě nadváhy. Mnoho lidí může být nyní velmi překvapeno. Podle autorů se však výsledky jejich práce shodují s jinými studiemi.

V jednom z těchto experimentů dobrovolníci dokonce žili ve speciální komoře, ve které senzory určovaly složení vydechovaného vzduchu, což umožnilo analyzovat metabolismus. Jak se ukázalo, metabolismus lidí byl stejný, bez ohledu na to, kdy konzumovali hodně jídla – ráno nebo večer. Ale jak potom zhubnout, ptáte se? Možností je mnoho, ale co byste rozhodně neměli dělat, je vyčerpání se nadměrnou fyzickou aktivitou.

Proč není rozdíl mezi snídaní a večeří? Po těžké večeři měli lidé druhý den větší hlad. Fotografie.

Po velké večeři měli lidé druhý den větší hlad.

Proč byste se ráno neměli postit

Není tedy rozdíl mezi vydatnou snídaní a vydatnou večeří. Ale co mnoho lidí, kteří začnou hubnout, pokud omezí příjem jídla v době večeře? Faktem je, že pouze v metabolismu není rozdíl mezi snídaní a večeří. Pokud jde o subjektivní pocity dobrovolníků, ty se lišily. Ti, kteří snědli velkou snídani, měli po celý den menší hlad, což není překvapivé. A ti, kteří jedli těžkou večeři, chtěli druhý den jíst víc.

Možná je tajemství v tom, že lidé, kteří večer jedí méně, se pak druhý den nepřejídají. Pokud navíc člověk přes den málo jí a neustále pociťuje hlad, může večer sníst mnohem více jídla.

Zajímavé:  Jak funguje Loopsie - aplikace, která z vás udělá anime hrdinu ze staré školy.

Zůstává však nejasné, proč lidé, kteří jedí velkou večeři, mají druhý den hlad, protože jejich metabolismus a množství spálené energie zůstávají stejné. Je zřejmé, že to není spojeno s nedostatkem energie, ale je to spíše fantomový pocit. Z toho vyplývá, že na večerním těžkém jídle není nic špatného. Hlavní je se druhý den ovládat a nepřejídat se během snídaně a oběda.

Proč byste se ráno neměli postit. Abyste se zbavili přebytečných kil, je důležité se nepřejídat a jíst zároveň. Fotografie.

Abyste se zbavili přebytečných kil, je důležité se nepřejídat a jíst zároveň

Nakonec poznamenáváme, že studie se nezabývala tématem poruch cirkadiánního rytmu. Navíc mluvíme konkrétně o biologických hodinách. Snídat, obědvat a večeřet může člověk kdykoli, hlavní je, že se to děje každý den ve stejnou dobu. Existuje názor, že porušení plánu může vést k negativním důsledkům spojeným s metabolismem. Proto je důležité konzumovat jídlo včas.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru kanálu YANDEX.ZEN, kde na vás čekají skutečně vzrušující a vzrušující materiály.

Obecně lze říci, že problém obezity trápí vědce již dlouhou dobu. Je dost možné, že se brzy najde způsob, který vám umožní shodit přebytečná kila bez půstu, diet a fyzické námahy. Je dost možné, že to bude vyžadovat pouze narušení spojení mezi tukem a mozkem. Pokud ještě nevíte, jak a proč mozek komunikuje s tukem, doporučujeme přečíst si o tom zde.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button