News

Jak změnit sebe a svůj život: dvě pracovní techniky

Když TOTO víte, už se nebudete ptát na to, jak změnit svůj život!

Obsah:

  1. Jak náš mozek ovlivňuje, jak zvládáme život?
  2. Jak vznikají neuronová spojení?
  3. Jak si ze svého mozku udělat spojence, abyste si snadno splnili své přání?
  4. Co ještě ovlivňuje splnění přání?
  5. Technika „Splněné přání!“
  6. Technika „Miluj sám sebe!“

Existuje mnoho technik, jak přání splnit. Všechny jsou ale tak či onak založeny na vnitřní práci s podvědomím.

Jak náš mozek ovlivňuje, jak zvládáme život?

Člověk je složitý: vedle sebe v něm koexistují vědomí, které je odpovědné za realitu, a podvědomí, které má na starosti všechny minulé zkušenosti a všechny možné scénáře. Náš mozek je jako počítač, obsahuje vše, co se nám děje, stalo nebo může stát. Mozek udržuje člověka v obvyklém rámci, jeho úkolem je chránit nás před potížemi, nebezpečími a vším novým. Pokud se objeví něco nového, objeví se nová neuronová spojení, je to vědecky dokázaný fakt. Když opakujete akce, posílí se nová neurální spojení a další podobné situace nastanou „automaticky“ a vyvinou se ve zvyk. Proto je těžké změnit člověka. Neurony řídí procesy a snaží se přepnout do „obvyklého režimu“. Člověk je jako biorobot. Je „řízeno“ programy aktivovanými na nevědomé úrovni. Strach, bolest, potíže, které člověk prožívá, se staly programy, které nás ovládají. Mozek, který analyzuje minulé zkušenosti, se nás snaží chránit před změnami. Vědci proto říkají, že je mnohem snazší naučit člověka něco nového, než ho znovu naučit to samé. Jak změnit svůj život v tomto stavu věcí?

Zajímavé:  Co je psoriáza a jak ji léčit.

bezplatné sezení na dny

Čtěte pozorně, ať vám neunikne to hlavní!

Jak vznikají neuronová spojení?

Podívejme se na jednoduchý příklad ze života. Když se člověk přestěhuje na nové místo, je pro něj v noci obtížné se orientovat, tápající rukama podél zdi, aby našel vypínač. Mozek si postupně pamatuje umístění spínače a jeho „hledání“ se zastaví. Ruka automaticky najde správné místo. Tak vznikají nervová spojení, která rozvíjejí určité návyky. Jsme naprogramováni na známé životní podmínky! Z toho můžeme usoudit, že pro člověka je snazší žít v jeho známém prostředí. Náš mozek se o to bude snažit všemi možnými způsoby. Ale jakýkoli sen nebo touha přesahuje obvyklý pohodlný stav. Mozek proto často blokuje naše touhy a brání nám vidět příležitosti, které se naskytnou k naplnění našich cílů. Pokud člověk nadále zůstává ve své zóně pohodlí¹ a nepodnikne žádné kroky k realizaci svých plánů, pak sen zůstává snem. Proto se říká, že akce musí následovat záměr. Nejdůležitější v tomto procesu je udělat ze svého mozku spojence, aby neblokoval vaše pokusy o změnu vašeho života.

Jak si ze svého mozku udělat spojence, abyste si snadno splnili své přání?

Jedním z těchto způsobů je posunout své vnímání z obvyklého bodu. K tomu je nutné převést touhu v nutnost; do něčeho, bez čeho se neobejdete. Například: Chci zmrzlinu nebo Chci vodu, když jste celý den nic nepili. Když chcete „chci“, mozek reaguje takto: „Můžete chtít víc, nikdy nevíte, co chcete: dnes je jedna věc, zítra druhá. “ Ale když touha přejde do kategorie „Můžu Nežij bez toho!“ SOS²!“, mozek bude hledat všechny možné způsoby, jak vám dát to, co potřebujete, protože jeho funkce zahrnuje nejen řízení života, ale také zajištění bezpečnosti. Proto, aby vám mozek pomohl, musíte přenést touhu ze zóny „chtít“ do zóny „potřeby“. Pokud se pro vás vaše touha stane tak potřebnou, že všechny vaše myšlenky jsou zaměstnány pouze jí, mozek vám začne ukazovat možnosti. Navíc udělá vše pro to, abyste je používali! Jedině tak můžete změnit svůj život.

Zajímavé:  Proč se můžete cítit špatně.

Co ještě ovlivňuje splnění přání?

Každý člověk má svou životní úroveň. Pro bohatého člověka je jachta a auto nedílnou součástí života, pro běžného člověka je to televize a lednička s jídlem. Tato životní úroveň přímo vyplývá z předchozího pravidla – budete obklopeni životními podmínkami, na které jste zvyklí. Určitě jste slyšeli, že když bohatému člověku vezmete všechno jeho bohatství, vrátí se mu znovu? Je to proto, že jeho nervová spojení jsou zvyklá na bohatství. Takový člověk nemůže žít v chudobě, a tak se jeho mozek bude snažit dát mu to, co potřebuje. Pokud chudý člověk, který nemá náladu na bohatství, dostane hodně peněz, velmi brzy o ně přijde a vrátí se do svého obvyklého prostředí⁸. Proto nemůžete náhle změnit své obvyklé prostředí – to se stane pro vaše tělo šokem a začne se bránit. Je třeba postupně přivykat svůj mozek novému stavu, vytvářet nová nervová spojení. Toto je odpověď na otázku: „Jak změnit svůj život?“ Abychom si vytvořili nové návyky, existují různé techniky, z nichž dvě zvážíme.

Technika „Splněné přání!“

  • co budeš dělat potom?
  • Jak budete trávit čas?
  • Co se ve vašem životě změní, pokud se vaše přání splní?

Teď se toho musíte psychicky i fyzicky dotknout. Pokud například chcete určité auto, musíte se nyní posadit do jeho interiéru a vzít si ho na projížďku.

Chcete-li dobrý dům, nyní jej musíte najít nebo najít místo, kde jej postavit. Vaším úkolem je ukázat svému mozku, že tam, kde se snažíte, žádné nebezpečí nehrozí. Pokud často přicházíte do kontaktu s tím, co chcete, naučíte svůj mozek, že je to pro vás norma.

Zajímavé:  Máte děti a navštěvují kroužky nebo kurzy? Řekněte nám o tom!.

Už nebudete mít uvnitř strach, takže budete moci získat to, co chcete. Dokud nedostanete „vnitřní povolení“, všechny vaše pokusy o lepší budou svítit červeným nápisem „Zakázat!“. To je důvod, proč techniky plnění přání „nefungují“.

Mnoho bohatých a úspěšných lidí použilo tuto metodu k vytrénování svých mozků k životu v jiném světě – ve světě bohatství a hojnosti. Pokud si také chcete zvýšit svou materiální úroveň, choďte do drahých podniků, sledujte bohaté a úspěšné lidi, prodchněte se duchem bohatství, navykněte svůj mozek na to, že je vám tento stav věcí povědomý.

Technika „Miluj sám sebe!“

Emoce jsou mocným nástrojem, který se podílí na řízení života. Pokud jsou emoce pozitivní, jsou pro váš prospěch, pokud jsou negativní, ničí váš život. V první řadě musí být váš postoj k sobě samému pozitivní, musíte se mít rádi.

K tomu je potřeba na chvíli zastavit shon a úzkost života. Hodně pomáhá toto:

  • meditace;
  • dělat to, co miluješ;
  • pravidelná masáž;
  • sport, jóga a další druhy duchovního a fyzického sebezdokonalování.

Je důležité, aby vás během této doby nikdo neobtěžoval být sám se sebou. Dopřejte si čas bezchybně a pravidelně – to je klíč k vaší vnitřní změně.

Tyto dvě techniky jsou o tom, jak převzít kontrolu nad svým životem a změnit ho. Pomohou vám nastavit se na to nejlepší. Při jejich pravidelném používání působíte dvěma směry – zevnitř i zvenčí, což výrazně zlepšuje výsledek.

Poznámky a hlavní články pro hlubší pochopení materiálu

¹ Přečtěte si více o komfortní zóně a o tom, jak se z ní dostat co nejpříznivěji v lekci 6 kurzu: „68 tajemství: Kouzlo peněz“

² SOS (SOS) je mezinárodní nouzový signál v radiotelegrafní komunikaci (pomocí Morseovy abecedy). Signál je posloupnost „tři tečky – tři čárky – tři tečky“ přenášená bez mezer mezi písmeny (Wikipedia).

  • Tagy
  • interakce s podvědomím
  • jak řídit realitu
  • přitahovat to, co chcete
Zajímavé:  Stránka, která vypočítává pravděpodobnost, že vaše práce připadne robotovi –

Jak změnit svůj život: 5 tipů

Jak změnit svůj život: 5 tipů

Každý člověk někdy přemýšlí o tom, jak změnit svůj život: přestěhovat se, najít si novou práci nebo se vzdát špatných návyků.

Ukazuje se ale, že realizovat plán není tak snadné. Změny jsou děsivé: cesta k nim se zdá příliš dlouhá a vyčerpávající. Dá se to ale usnadnit – řekneme vám, jak na to.

PARTNERSKÝ MATERIÁL
Vydělal jsem 100 000 rublů na Tinkoff Black
Zjistěte, jak si tento zážitek zopakovat a získejte kartu

Banner

Co to znamená změnit svůj život?

Profesor psychologie z University of Scranton John Norcross ve své knize „Pimp Yourself!“ píše, že téměř všechny změny v životě, o které lidé usilují, lze rozdělit do čtyř kategorií:

  1. Zbavení se špatných návyků. Může to být touha přestat kouřit, přestat pravidelně jíst rychlé občerstvení, vzdát se impulzivních nákupů a mnoho dalšího.
  2. Dosažení nových cílů. Uběhnout maraton, vydělat milion, projít 10 000 kroků denně nebo přečíst knihu týdně – všechny tyto změny mají nějaký konečný cíl, kýžený výsledek.
  3. Mezilidské změny. To zahrnuje všechny naše touhy související s jinými lidmi. Například založit rodinu, navázat vztah, najít si přátele nebo navázat kontakt s příbuznými.
  4. Zlepšení kvality života. Stojí za to přejít do této kategorie změn, když je v životě obecně všechno dobré, ale chybí některé „jemné úpravy“ – například chcete lépe ovládat své emoce a méně se starat o nesmysly.

Proč je změna života tak obtížná?

Vše je v našem mozku, přesněji řečeno v bazálních gangliích. Hrají důležitou roli při vytváření návyků a automatické činnosti. Jednou z funkcí bazálních ganglií je šetřit zdroje a všechny nové a neobvyklé akce vyžadují zvýšenou spotřebu.

Zajímavé:  Co dělat, když se zdá, že jste se zamilovali.

Dalším důvodem, proč je tak těžké změnit život, je nejistota, která homo sapiens děsí ještě více než negativní, ale známé důsledky.

V jednom experimentu vědci požádali dobrovolníky, aby hráli počítačovou hru, ve které měli obracet kameny. Pokud byl pod kamenem had, dostal účastník experimentu elektrický šok. Celou tu dobu vědci měřili fyziologické parametry dobrovolníků a zjišťovali míru jejich stresu. Ukázalo se, že nejintenzivnější stres lidé nepociťují, když viděli hada a uvědomili si, že dostanou elektrický šok, ale ve chvíli nejistoty – když se právě chystali převrátit kámen.

Za každou změnou v životě, i tou nejžádanější a nejpozitivnější, se stále skrývá nejistota. Například po zanechání špatných návyků může následovat odvykání nikotinu a vyloučení ze společenského kruhu kolegů, kteří během kouřových přestávek probírají vše nejzajímavější. A když se snažíte dostat do formy, děsí vás možná nešikovnost, kterou budete muset zažít při ovládání cvičebního náčiní pod hodnotícími pohledy štamgastů posilovny.

To vše se ale dá překonat. Zde je několik tipů, jak na to.

Připravte si scénář

Aby se vám životní změny nezdály tak složité a děsivé, můžete je rozdělit do několika konkrétních akcí a promyslet si jejich scénáře. Místo abstraktní touhy „starat se o své zdraví“ si udělejte plán, na jaká vyšetření se musíte přihlásit, prostudujte si webové stránky a sociální sítě klinik, rozhodněte se, jaké dny můžete chodit do fitness klubu a kolik peníze, které na to vyčleníte.

Vyrovnat se se strachem z nejistoty pomůže i metoda, kterou vynalezl filozof René Descartes. „Descartes Square“ vám umožňuje podrobně nastínit život, který vás čeká, pokud uděláte to či ono rozhodnutí, a upřesnit své činy. Rozdělte čtverec na čtyři části a do každé napište otázku:

  1. Co se stane, když se to stane?
  2. Co se stane, když se to nestane?
  3. Co se nestane, když se to stane?
  4. Co se nestane, když se to nestane?
Zajímavé:  Jak vypočítat a zaplatit daň z příjmu fyzických osob za zaměstnance.

Obálka článku

Odpovězte na každou otázku důkladně a upřímně. Snažte se, aby vaše odpovědi byly co nejkonkrétnější a co nejblíže k životu. Pokud se například chystáte změnit zaměstnání, nezapomeňte na maličkosti, jako je dobrá kavárna v nové kanceláři a možnost konečně přestat komunikovat s toxickým kolegou. Díky tomu bude scénář změny realistický.

Vyberte si správný čas

Je opravdu jednodušší začít nový život v pondělí, a ještě lépe – spojený s nějakým důležitým datem. Nový rok, narozeniny, první den v měsíci, novoluní, výročí svatby – jakýkoli výchozí bod, který je pro vás významný, postačí. Je známo, že ve dnech, kdy začíná nějaké podmíněné období, lidé pociťují zvýšenou připravenost na změnu. Takto funguje nový startovací efekt.

Profesorka z Wharton School of Business Cathy Milkman ve své knize How to Change píše, že efekt nového začátku nastává, protože lidé mají tendenci rozdělovat své životy do epizod nebo kapitol. A začátek nové kapitoly života – i když je to jen další pracovní týden – vytváří stejný pocit čistého stolu. Takové dny pomáhají člověku překonat pocit, který brání změně, že už dříve selhal, a proto tentokrát nic nevyjde.

Obálka článku

Ale i když s nadšením začnete měnit svůj život „v pondělí“, existuje vysoké riziko, že vše brzy vzdáte. Jen 9-12 % lidí dodržuje svá novoroční předsevzetí, učiněná pod vlivem efektu nového startu.

Doktorka psychologie Kristin Neff věří, že spolu s novými cíli a inspirací přicházejí i větší očekávání od nás samých. Radí si toho moc nenabírat: nesnažte se první den naučit zpaměti sto slov v němčině nebo běžet půlmaraton.

Je lepší dělat malé kroky a nebít se za neúspěchy. Čím přísnější na sebe budete, tím vyšší je šance, že se pokusíte něco změnit, vzdáte.

Zajímavé:  Jak rozpoznat depresi a jak se s ní vypořádat.

Nastavte limity

Limity mohou být užitečné. Například termíny v práci pomáhají vyrovnat se s prokrastinací. Můžete si také stanovit lhůty pro kroky, které změní váš život.

Peněžní závazky mohou také působit jako omezení. Jedna studie zahrnovala dva tisíce kuřáků, kteří se rozhodli skoncovat se svým zlozvykem. Jedna skupina účastníků experimentu musela po dobu šesti měsíců převádět peníze na bankovní účet.

Zvyšuje smluvní závazek úspěšnost při pokusech o ukončení – Researchgate

Plnou částku bylo možné vrátit pouze v jednom případě: pokud po experimentu vyjdou testy na přítomnost nikotinu jako negativní. Lidé samozřejmě pod tlakem finančních závazků přestali kouřit ochotněji než účastníci experimentu z druhé skupiny, kterým pokuty nehrozily. Pokud už jste v boji se zlozvykem zoufalí, můžete zorganizovat podobný experiment a peníze převést na kamaráda, kterému důvěřujete.

Omezením se mohou stát i vaše závazky vůči někomu. Například během uzamčení lidé častěji trénovali doma, pokud měli závazky vůči trenérovi, i když jen pravidelně volal na Zoom nebo posílal zprávy. Online školy a kurzy fungují stejně: když musíte úkoly nejen plnit, ale také je odevzdávat učiteli, lidé se učí pilněji a je méně pravděpodobné, že školu opustí.

Obálka článku

Udělejte ze změny radost

Často usilujeme o velké a nádherné cíle, ale zapomínáme na každodenní nepohodlí, které budeme zažívat. Bude snazší dosáhnout svého cíle, pokud pro sebe najdete tu nejpohodlnější a dokonce i nejpříjemnější cestu.

Psychologové Ayelet Fischbach a Caitlin Woolley navrhli, aby účastníci experimentu jedli správně nebo více cvičili. Ale jedna skupina si mohla vybrat zdravá jídla nebo cvičení podle své chuti, zatímco jiní prostě dostali to nejzdravější jídlo a efektivní, ale nudné cvičení.

Zajímavé:  Je pravda, že potraviny označené „Non-GMO“ jsou bezpečnější?.

Obálka článku

Není divu, že v první skupině byly výsledky mnohem lepší: počáteční impuls ke cvičení trval déle a častěji volili zdravé potraviny.

Ale být na sebe příliš přísný na cestě ke změně jen překáží. Pokud se utlučete za každou pizzu, kterou sníte, nebo uděláte impulzivní nákup, s největší pravděpodobností budete chtít na velký cíl úplně rezignovat. Proto je důležité stanovit ústupky v případě nepředvídaných situací: například dovolit si nechodit do posilovny, pokud pracovní den trvá pozdě.

Efektivitu tohoto flexibilního přístupu potvrdil experiment amerických vědců. Jeho účastníci museli plnit velmi nudné úkoly: zadávat captcha na stránce znovu a znovu. Pro dosažení cíle – 35 kusů za den – byla splatná platba. Všichni účastníci byli rozděleni do tří skupin. V prvním museli lidé dělat úkoly každý den po celý týden, ve druhém – pět dní ze sedmi. A třetí skupině bylo také řečeno, aby pracovala každý den po dobu jednoho týdne, ale v případě potřeby mohla vynechat až dva dny.

Ve skupině, kde byly povoleny ústupky, dosáhlo cíle 53 % účastníků, ve druhé skupině to bylo 26 %. Nejhůře dopadli lidé z první skupiny s nejpřísnějšími pravidly: cíle dosáhlo pouze 21 % účastníků.

Nezastavujte se tam

Někdy není tak těžké změnit svůj život jako udržet a udržet výsledky. Často lidé vše vrátí zpět jen proto, že změnu vnímají jako dočasnou povinnost.

Profesoři Stanford Business School Szu-Chi Huang a Jennifer Aaker radí přemýšlet o životních změnách nikoli jako o akci s konečným cílem, ale jako o cestě. I když to také musí skončit, při cestování věnujeme více pozornosti procesu než výsledku.

Vědci prokázali sílu této metafory, když požádali účastníky, kteří nedávno dosáhli nějakého cíle v práci nebo ve sportu, aby to považovali za „konec cesty“. To znamená, že jejich dosažení není koncem, ale pouze jednou ze zastávek na cestě vpřed. U účastníků z druhé skupiny, kteří tuto techniku ​​nepoužívali, bylo méně pravděpodobné, že budou pokračovat v prosazování svých cílů, jako je například neobnovení členství v tělocvičně.

Zajímavé:  Jak rozpoznat depresi a jak se s ní vypořádat.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button