News

Jak se zbavit tuku na břiše

Jak odstranit tuk z břicha a boků: účinné metody a doporučení

Nejproblematičtější oblastí, kterou je těžké napravit, je žaludek. Při práci na štíhlé postavě začínají hubnout především boky, paže a záda. Žaludek je mnohem odolnější vůči chemickým procesům v těle, proto, abyste dosáhli vysněné postavy a štíhlého krásného bříška, budete muset vynaložit velké úsilí. Přebytečný tuk na břiše a na bocích není pouze estetickou záležitostí, ale je také hlavním faktorem při vzniku nemocí a dalších poruch. Je velmi důležité věnovat pozornost nadměrné hmotnosti včas a zahájit s ní kompetentní boj, aby to nevedlo k dalším odchylkám v těle.

Důvody pro vzhled tuku

Jedním z hlavních důvodů tvorby tuku na bocích a břiše je nadbytek kalorií. Pokud vydáte méně energie, než spotřebujete, zbytek se hromadí ve formě nadváhy. V oblasti břicha jsou dva druhy tuku: podkožní a vnitřní. Mezi kůží a břišními svaly se hromadí podkoží, navenek zvýrazňuje břicho měkkost nebo ochablost. Takový tuk se objevuje při nesprávném životním stylu, zvláště když člověk vede sedavý způsob života.

Podkožní tuk neboli viscerální tuk je relativně neviditelný, protože se hromadí kolem životně důležitých orgánů. Je považován za jeden z nejnebezpečnějších. Navenek takový tuk dělá žaludek kulatým a hustším. Nadbytečná usazenina na břiše a bocích může mít přitom negativní vliv na páteř, přispívá k jejímu zakřivení a vzniku bolestí zad.

Zajímavé:  Jak si udržet zdravá záda, pokud děláte silové sporty.

Než začnete pracovat na tom, jak se zbavit povislého břicha, musíte se určitě poradit se svým lékařem. Jeho vzhled může souviset s vážnějšími chorobami, jako je rozvoj cukrovky, ateroskleróza, problémy s kardiovaskulárním systémem.

Přejídání není zdaleka jediným důvodem, který vyvolává vzhled vypouklého břicha a tuku. Nejčastějším faktorem přibývání na váze je samozřejmě sedavý způsob života a časté noční mlsání, ale důležitou roli hraje i genetika a skryté nemoci, které je třeba zvážit, než začnete pracovat na postavě. Proto je důležité nejprve určit kořen problému a pokusit se jej odstranit, abyste zvýšili šance na dosažení toho, o co usilujete.

Jaké další faktory vyvolávají tvorbu nadváhy na bocích a břiše:

  • Neustálé nervové napětí a stres. Psychické přetížení obvykle vede k přejídání a do úst se jako první vkládají škodlivé potraviny jako alkohol, sladkosti, rychlé občerstvení. V kombinaci se zvýšenou hladinou kortizolu se lehké sacharidy okamžitě ukládají v pase a břiše. Kortizol navíc zpomaluje metabolismus a blokuje vstřebávání živin, takže konzumace jídla nemá pocit sytosti, v důsledku čehož člověk sní ještě více.
  • V moderním rytmu života si mnoho lidí vytváří špatné stravovací návyky. Nejčastěji se ukazuje jíst 1-2krát denně v příliš velkých porcích. V důsledku toho dochází k nadměrnému roztažení žaludku a pro vzhled nasycení je nutné jíst větší porce, než se očekávalo.
  • Další častou příčinou, která vyvolává tvorbu nadváhy, je používání potravin s vysokým obsahem antibiotik, hormonů a jiných škodlivých léků. Najdeme je například v nekvalitním mase. Léky se zavádějí uměle, přičemž negativně ovlivňují lidský organismus, zpomalují metabolismus, narušují hormonální rovnováhu a vyvolávají různá onemocnění.
  • Nedostatek spánku a neustálý stres. V důsledku restartu těla trpí normální metabolismus, což se projevuje především nadměrným hromaděním tuku.
  • Často se nadváha objevuje v důsledku narušení fungování endokrinního systému během menopauzy, kdy se produkce hormonů štítné žlázy odpovědných za metabolismus zpomaluje nebo úplně zastaví.
Zajímavé:  Jak správně skladovat čerstvé okurky.

Jak odstranit žaludek

Ploché břicho je výsledkem pečlivé, promyšlené a dlouhé práce. Důležité je okamžitě se nastavit na to, že kýženého výsledku nebude dosaženo za týden, jak mnozí, kteří se touto cestou vydali, očekávají. K této problematice je třeba přistupovat komplexně, změnou způsobu života, začít sportovat a jíst zdravě. Je důležité zbavit se stresových situací a normalizovat váhu.

Hlavním pravidlem, které by mělo být v čele práce na formování postavy, je, že nemůžete zhubnout pouze na jednom místě. K nárůstu hmotnosti dochází po celém těle, nejen na břiše a na bocích. Vnější plnost je u každého člověka rozložena a projevuje se jinak. Metody řešení nadměrného tělesného tuku jsou ale pro všechny stejné – správná výživa s případnými omezeními a fyzická aktivita. Věnovat se pouze cvičením na tisku nestačí a nemá smysl. Napumpované svaly pod vrstvou tuku pouze vizuálně zvětší žaludek, což nepřinese očekávaný výsledek. Základem plochého břicha je každopádně výživa.

Nejúčinnější a nejúčinnější způsoby, jak zhubnout v žaludku a na bocích, jsou správná výživa a sport. S tímto přístupem to může trvat poměrně dlouho, ale musíte být trpěliví a nerozpadnout se, pak vás výsledky dosažené pomocí takových metod potěší na dlouhou dobu. Pomůže i změna životního stylu, zlepšení stavu těla a vzhledu obecně.

Jídlo

Správná výživa by měla být vždy na vrcholu vašeho životního stylu. Nezáleží na tom, jestli máte nadváhu nebo ne. V první řadě musíte ze stravy odstranit cukr a sladidla na bázi fruktózy. Cukr nejen negativně ovlivňuje tělo, ale také přispívá k hromadění viscerálního tuku. Poměrně často výrobci sladkostí a sycených nápojů skrývají přítomnost cukru ve složení a nahrazují jej jinými přísadami. Během hubnutí by měla strava obsahovat co nejvíce bílkovin. Nejenže zažene pocit hladu, ale také eliminuje návrat váhy po zhubnutí, aktivuje a normalizuje metabolismus. Co se týče sacharidů, ty se musí omezit na minimum, hlavně ty rychlé. Patří mezi ně sladkosti a fruktóza. Dále musíte z jídelníčku postupně vyřadit brambory, těstoviny a bílou rýži. Vláknina musí být přítomna ve stravě, protože právě ona zpomaluje pohyb potravy gastrointestinálním traktem. Vláknina má navíc schopnost zasytit organismus na dlouhou dobu. Během hubnutí je alkohol ze stravy zcela odstraněn. Jakékoli alkoholické nápoje zvyšují zátěž jater, takže zatímco jsou zaneprázdněna odstraňováním alkoholu z těla, nebudou moci pracovat na využití glukózy.

Zajímavé:  Co je ashwagandha a může být užitečná.

Sportovní aktivity

Neexistují žádné speciální cviky, které pomohou 100% odstranit žaludek. Vše záleží na individuální fyzické zdatnosti. Pokud jste nikdy nesportovali, nejlepším řešením, jak začít shazovat přebytečná kila, je běh. Při běhání se můžete nejen zbavit přebytečného tuku, ale také stabilizovat práci kardiovaskulárního systému. Při běhu je nutné hlídat správné dýchání a dle potřeby dělat přestávky. Kromě běhu můžete zařadit cvičení pro tisk. Trenéři ho přitom doporučují pumpovat ne standardním způsobem, ale kombinací technik například s tyčí, při které se napíná podbřišek.

Lymfodrenážní zábal

Kromě stravy a sportu lze propojit i kosmetické procedury. Lymfodrenážní zábal má podobný účinek, kterého se dosáhne po saunování. Vlivem teplotního štěpení tuku a jeho stahování spolu s potem dochází k úbytku tukových zásob v oblasti břicha. Procedura spočívá v těsném zábalu se speciálními komponenty, které blokují výměnu tepla mezi kůží a okolím. Další výhodou procedury lymfodrenážního zábalu je lokální hojivý účinek speciálního tonizačního složení, které se aplikuje před zákrokem na pokožku.

Mezoterapie pro hubnutí

Technika injekce spočívá v zavedení lipolytických koktejlů do kůže do hloubky 4-5 mm. Lokální akumulace aktivních složek v mezodermu zlepšuje metabolismus a urychluje odbourávání lipidů. Mezoterapie vykazuje dobré výsledky spolu se správnou výživou a cvičením. Doporučený kurz se skládá z 5-7 sezení.

LPG masáž

Kombinace podtlakového vibračního dopadu na tělo vykazuje vysokou účinnost v boji s nadváhou. Zařízení s manipulátory má na koncích speciální válečky, které zachycují pokožku a vytvářejí dodatečný sací efekt. Komplexní účinek aktivně bojuje proti tukovým usazeninám a napíná pokožku.

Pro správný, udržitelný výsledek nestačí jen dieta nebo trénink. Potřebujeme integrovaný přístup a dobře navrženou metodiku, která bude směřovat nejen k získání vysněné postavy, ale také k udržení zdraví.

Zajímavé:  Kolik kalorií skutečně spálíme během tréninku.

Další články:

Jak pečovat o své tělo doma: tipy a triky

Ženy věnují obrovské množství času péči o obličej, přičemž zapomínají na tělo. Ale potřebuje neméně péče.

Jak pečovat o nehty doma

Každý ví, že dobře upravené ruce jsou charakteristickým znakem každé dívky.

Jak pečovat o ruce – základní pravidla a doporučení

Aby vaše ruce vypadaly krásně a upravené, není nutné pravidelně navštěvovat kosmetické salony.

Jak se zbavit tuku na břiše

Materiál zkontrolován odborníkem

Kuzněcovová Jekatěrina Olegovna

Dermatovenerolog, kosmetolog, nutriční specialista
Datum revize: 24. listopadu 2021

  • Příčiny břišního tuku
  • Postupy pro korekci tukových zásob v břiše
  • Procedury, které zvyšují účinek hubnutí
  • Potraviny, které spalují tuky
  • Naši odborníci
  • Před a po výsledcích
  • Video postupy

Problémové oblasti se často objevují zcela nečekaně. Některé ženy poznamenávají, že tuk v podbřišku se objevuje po druhém porodu, někdo pozoruje nežádoucí změny ve 37, někdo ve 35.

Nadváha se skutečně objevuje pod vlivem mnoha faktorů a všechny jsou čistě individuální.

Tuk se v lidském těle hromadí v následujících oblastech:

  • podkožní tuk na břiše / stehnech;
  • neznatelný tuk umístěný v břišní dutině – viscerální;
  • retroperitoneální tuk.

Musíte pochopit, že přítomnost podkožního tuku není pro zdraví kritická. Nedává tělu nejatraktivnější tvar, ale nemá vážný vliv na vnitřní orgány. A při správné terapii je snadné se s ním rozloučit. Ale viscerální (vnitřní) tuk může díky svému vlivu na hormonální pozadí narušit metabolismus, stlačit vnitřní orgány, narušit držení těla a dát tělu tvar jablka.

Abyste se zbavili viscerálního tuku, budete potřebovat speciální procedury, trénink a vyváženou stravu. Je však třeba si uvědomit, že tuk nemůže fyzicky ubývat o více než 300–400 gramů za týden (v některých případech o 400–700 gramů). Přístup, jak se zbavit tuku na břiše, by měl být komplexní. A konzistentní.

Zajímavé:  Jak se připravit na zkoušky DELF a DALF ve francouzštině a nepropadnout je.

Příčiny břišního tuku

Důvody mohou být různé:

Jedním z nich je stres. Kvůli stresovým situacím selhává řada procesů v těle. Špatný zdravotní stav navíc často nutí lidi, aby se do jídla doslova vrhli. Kdo by neznal výraz: „Jezte“ stres! Pokud se necháte unést „zasekáváním“, pak si možná nevšimnete, jak se nenáviděné bříško objevuje.

Různé druhy onemocnění jsou také příčinou vzhledu tuku na břiše. Například diabetes mellitus nebo poruchy kardiovaskulárního systému vedou ke vzniku tělesného tuku. Ne vždy je možné problém zcela odstranit. Pokud je onemocnění chronické, měli byste užívat potřebné léky podle pokynů lékařů a dodržovat pravidla výživy a pokud možno cvičit.

Hormonální selhání je obvykle pozorováno po těhotenství nebo užívání perorální antikoncepce a může být také způsobeno onemocněním štítné žlázy. Pro zvládnutí tuku je s přihlédnutím k této situaci nutné přidat k procedurám správně zvolené hormonální přípravky, dodržovat aktivní životní styl a dodržovat zásady správné výživy. Různé nízkokalorické diety ale naopak mohou průběh nemocí zhoršit.

„Zpomalení metabolismu se objevuje u mužů a žen po 40 letech. Během tohoto období se metabolické procesy v těle zpomalují. Proto je v první řadě potřeba restartovat metabolický systém v těle. »

Postupy pro korekci tukových zásob v břiše

Všechny tyto metody využívají různé fyzikální faktory, které zajišťují snížení objemu podkožního tuku v důsledku apoptózy (destrukce) tukových buněk. Proces destrukce je doprovázen uvolňováním lipidů obsažených v tukových buňkách do mezibuněčného prostoru. Dále jsou lipidy vylučovány převážně lymfatickým systémem do jater, kde jsou využity.

Proces odstraňování lipidů ze zničených tukových buněk je pomalý (během 6-8 týdnů), a proto zaznamenáte první viditelný výsledek nejdříve po 4 týdnech. Před ošetřením je důležité aktivovat lymfodrenáž, mikrocirkulaci a žilní odtok.

Zajímavé:  Co dělat, když sebeizolace skončila, ale nechcete opustit dům.

To lze provést například pomocí injekční lipolýzy.

Injekční lipolýza je poměrně účinná metoda formování postavy, která je založena na zavedení lipolytických léků hluboko do podkožní tukové tkáně pacienta, které ničí membrány tukových buněk adipocytů a uvolňují tuk.

Nechirurgická ultrazvuková lipolýza Ulfit

Po přípravných postupech se doporučuje přejít ke globálnějším.

Nejvýkonnější procedurou současnosti pro odstranění výrazných lokálních tukových usazenin a vytvarování postavy je jihokorejská procedura ultrazvukové lipolýzy – Ulfit-terapie.

Zákrok se provádí na přístroji Ulfit, který generuje vysoce intenzivní fokusovaný ultrazvuk HIFU. Proniká hluboko do tkání – o 6-20 mm, zahřívá je a ničí buněčné membrány tukové buňky. Dále dochází k rozpadu adipocytů (tukových buněk) a v důsledku toho k štěpení triglyceridů na glycerol a volné mastné kyseliny.

Zničené prvky tukové buňky se dostávají do extracelulárního prostoru a jsou tělem vylučovány pomocí lymfatického systému a imunitních buněk. Zničené adipocyty se vstřebávají a vylučují z těla do 4 týdnů. Poté začíná aktivní proces hubnutí.

Chcete-li urychlit odstranění rozpadlých tukových buněk, můžete použít lymfodrenážní procedury. Například na zařízení Endosphere. Dobře odstraňujte tekuté a zkažené produkty vakuové masáže, hydromasáže, lymfodrenážní zábaly.

Postup se zpravidla provádí jednou. Neexistují však žádné kontraindikace pro průběh procedur, aby se zdokonalily obrysy těla a vytvořilo se ploché břicho.

Je důležité si uvědomit, že Ulfit odstraňuje nejen podkožní tuk, ale také bojuje s vnitřními tukovými usazeninami, které jsou obzvláště škodlivé pro naše zdraví. Ulfit terapie také dokonale napíná pokožku. Při zahřívání tkání přístrojem nejen že praskají tukové buňky, ale také začíná aktivní proces tvorby nového kolagenu kožními buňkami – fibroblasty. Po proceduře je pokožka znatelně napnutá a vyhlazená. A proces se bude časem jen zvyšovat.

Zajímavé:  Jak se připravit na finanční krizi.

Liposukce Cellu Program

Ultrazvuková izraelská liposukce Cellu Program je založena na použití dvou typů ultrazvuku – s vysokou a nízkou vlnovou frekvencí.

Vysokofrekvenční ultrazvukové vlny volně pronikají do hloubky 8-9 cm a rozpouštějí břišní (vnitřní) tuk. Poté se z těla vylučuje lymfatickým systémem. Tento proces se nazývá viscerální lipolýza. Během procedur lze odstranit 2-3 kilogramy vnitřního tuku.

Současně se používají i ultrazvukové vlny s nízkou frekvencí. Pronikají povrchovou vrstvou do hloubky 3 cm a rozpouštějí podkožní tukové usazeniny. V tomto případě Cellu Program funguje jako klasická ultrazvuková liposukce.

Formování postavy pomocí technologie Cellu Program je tak účinné, že již za 3-4 sezení můžete snížit pas o 4-8 cm a tělesnou hmotnost o 5-7 kg! Maximální efekt je dán kúrou 15 procedur Cellu Programu. Tělesná hmotnost se sníží o 20-25 kg a obvod pasu – o 12-20 cm.

Kromě toho čištění vnitřních orgánů od tukové zátěže zlepšuje jejich práci, zabraňuje rozvoji mnoha onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárního systému a ledvin. Působení ultrazvukových vln o vysoké frekvenci zlepšuje činnost endokrinního a nervového systému, harmonizuje neuroendokrinní regulaci. To dává účinek obecného uzdravení.

Myostimulace Izodzhey

Izogy je inovativní italská technologie založená na fyzioterapii.

Přísun elektrických impulsů způsobuje napětí v jednotlivých svalech, aniž by se měnila jejich délka (protažení). Tento efekt se nazývá izometrická gymnastika.

Zařízení VIP Line Isogei procvičuje svaly ve dvou režimech. Jeden odpovídá aerobnímu cvičení, druhý anaerobnímu cvičení. První spalují tukové zásoby, druhé posilují a budují svalovou tkáň.

Díky posilování a zvyšování svalového tonusu se zvedá hrudník, formují se jasné, harmonické kontury hýždí, boků a pasu. V důsledku aktivní lipolýzy dochází ke spalování tukových usazenin. Žaludek „odchází“, stává se plochým, napnutým. Kůže jako celek se stává pružnější, pružnější, mladistvější.

Zajímavé:  Jak přestat plavat ve své vlastní negativitě.

Efekt myostimulačních postupů je trvalý a přetrvává dlouhodobě. Nejde jen o zlepšení pleti a formování postavy. Cvičením svalů se zlepšuje krevní oběh, což znamená přítok a odtok arteriální a venózní krve. Svaly hrají velkou roli v celkovém zdraví těla. Zlepšení jejich tónu pomocí Izodzhey má omlazující účinek na celé tělo.

Mezoterapie pro hubnutí

Jedná se o údržbu nebo postup před vstřikováním. Lipolytické koktejly se vstřikují do kůže hlouběji – 4-5 mm.

Lokální akumulace aktivních složek v mezodermu zlepšuje metabolismus a urychluje odbourávání lipidů.

Dalším typem mezoterapie pro tělo je lipomezodisoluce. Je také založena na zavádění speciálních koktejlů do dermální vrstvy kůže (do hloubky ne více než 6 mm), které přispívají k aktivnímu odbourávání tukové tkáně a odstraňování tuku z těla.

Koktejly se neskládají z několika složek. Lipolytické složky rozkládají tukovou buňku. Drenážní složky skládající se z výtažků různých rostlin – od zeleného čaje po artyčoky – urychlují práci toku lymfy: aby se to, co bylo zničeno, lépe uvolnilo. L-Carnitin je aminokyselina, přírodní látka příbuzná vitaminům B, která podporuje rychlou přeměnu tuků na energii.

Existují takzvané základní koktejly, které se kalcinují povrchově: podél páteře a podél mezižeberního prostoru. Při tomto způsobu zavádění biologických produktů se uvádějí do činnosti biologicky aktivní body. S jejich pomocí se váha začne snižovat co nejrychleji.

Kromě těch základních existují místní koktejly, které se vstřikují do problémových partií včetně žaludku.

Procedury, které zvyšují účinek hubnutí

masáž

Masáž je kombinací rytmických mechanických a reflexních účinků na tukovou tkáň za účelem zmenšení jejího objemu. Existuje více druhů: klasické (ruční), hardwarové (hydro nebo vibromasáž), medové, plechovkové. Masáž na hubnutí se provádí v kursech 10-12 sezení. Pro dosažení výraznějšího výsledku se doporučuje proceduru kombinovat s tělovými zábaly.

Zajímavé:  Jak si udržet lásku na dálku?.

Zábaly jsou procedurou kompresivní bandáže těla, při které se na pokožku „problémových partií“ nanáší směs účinných látek s lipolytickým účinkem a obaluje se fólií. Existují medové, čokoládové, kávové, citrusové a bahenní zábaly. Počet sezení závisí na objemu tukové tkáně, v průměru se kurz skládá z 12 procedur.

Co je třeba pravidelně dělat, aby se zabránilo tvorbě tukových usazenin na břiše:

  • Denně vypijte alespoň dva litry vody. Norma se vypočítá z podílu – 30 mililitrů na kilogram hmotnosti.
  • Zmenšete velikost porcí, snažte se dodržet „pravidlo talíře“. Polovina jídla by měla být přidělena zelenině, zbytek by měl být rovnoměrně rozdělen mezi komplexní sacharidy a bílkoviny, obiloviny a libové maso. Porce by měly být 300-350 g, jídlo by se mělo jíst každé 3-3,5 hodiny (5-6x denně) Nejdůležitější je nehladovět! Velký kalorický deficit může podkopat vaše zdraví.
  • Zapojte se do těch sportů, které přinášejí maximální uspokojení a nezpůsobují negativní emoce a fyzické nepohodlí.
  • Vyhýbejte se škodlivým potravinám a nápojům.
  • a v žádném případě by to neměla být oběť kvůli krásné postavě!

Potraviny, které spalují tuky

Jedná se o druhy potravin bohaté na užitečné látky, vitamíny, minerály, nepostradatelné pro lidské tělo. Tyto zahrnují:

  • Mléčné výrobky. Zvyšují hladinu kalcitriolu, který se podílí na metabolických procesech, urychlují jej.
  • Zrzavý. Je nezbytný pro zlepšení metabolismu. Žaludek je prokrvený, což přispívá k lepšímu trávení.
  • Zelí, skořice, okurky, voda čistí tělo od škodlivých toxinů a toxinů.
  • Herkules a luštěniny na dlouhou dobu zaženou hlad.

Bez správné stravy nebude možné dosáhnout vysněné postavy. Všechny krátkodobé diety mají dočasný účinek. Následující pravidla neukládají závažná omezení, ale pomohou odladit stravu:

  • Snídaně by měla být nejspokojenější. Ráno můžete klidně jíst mléčné výrobky, bílkovinné produkty (vejce, sýry, libové maso, tvaroh), zeleninu, ovoce. Čaj je lepší pít zelený, s přídavkem zázvoru nebo skořice. Je bohatý na antioxidanty, které pomáhají zpomalovat stárnutí buněk a posilují imunitní systém.
  • Zeleninová polévka je ideální k obědu. Zařadit lze i pokrmy z masa nebo ryb, lehké saláty bez majonézy (doporučuje se nahradit rostlinným olejem, řeckým jogurtem, citronovou šťávou).
  • Můžete si dát svačinku s jahodovým smoothies, čerstvými šťávami, ovocem, salátem, udělat si tvarohový kastrol nebo tvarohové koláče.
Zajímavé:  Co dělat, když ho kousne moucha.

K večeři je důležité nezatěžovat žaludek. Ideálním řešením by byl zeleninový guláš, tvarohový kastrol, dušená ryba nebo kuřecí prsa.

Je třeba se vyvarovat přejídání, protože může způsobit žaludeční nevolnosti, zpomalit metabolismus a snížit účinnost boje s kily navíc.

Je třeba se také vyhnout potravinám bohatým na lepek. Je špatně absorbován tělem, způsobuje těžkost, nepohodlí. U některých lidí se může objevit individuální nesnášenlivost této složky, doprovázená nadýmáním, průjmem. Těžká jídla škodí nejen zdraví, ale i postavě. Lepek zpomaluje proces hubnutí. Lepek se nachází v potravinách, jako je pšenice (chléb, těstoviny, pečivo), žito, oves, ječmen, snídaňové cereálie (kromě pravých corn flakes), uzeniny, sladkosti, husté omáčky, pivo, zmrzlina.

A co je nejdůležitější, stojí za to pamatovat: nehonit se za rychlým hubnutím. Díky přísným dietám můžete rychle zhubnout. Sezení na nich je ale nejen náročné psychicky, ale i zdraví nebezpečné. Nejúčinnější je komplexní řešení problému: pak začne tuk pomalu, ale jistě odcházet! A nevrátí se!

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button