News

Jak vám tréninková vesta může pomoci rozvíjet sílu a sílu

Cvičení se zátěžovou vestou. Výhody a recenze mé vesty

Použití zátěžové vesty je účinný způsob, jak zvýšit intenzitu tréninku a vyzvat své tělo novými způsoby. Přidání nadváhy během tréninku vám pomůže vybudovat sílu, zvýšit vytrvalost a spálit více kalorií.

V tomto článku se podíváme na výhody tréninku se zátěžovou vestou a poskytneme několik příkladů a tipů, jak ji používat ve fitness rutině.

Také se podívám na zátěžovou vestu, kterou používám při svých cvičeních.

Výhody tréninku se zátěžovou vestou:

1. Zvýšená síla a vytrvalost
Přidaná hmotnost vesty zvyšuje intenzitu vašeho tréninku, což vám pomáhá rychleji rozvíjet sílu a vytrvalost.

2. Dodatečná spotřeba kalorií
Používání zátěžové vesty nutí vaše tělo spalovat více kalorií během cvičení, což vám pomůže zhubnout a rychleji se dostat do formy.

3. Zlepšení rovnováhy a koordinace
Zatížená vesta může pomoci zlepšit rovnováhu a koordinaci. Extra váha vytváří nestabilitu, která nutí svaly pracovat tvrději, aby udržely rovnováhu.

4. Rozvoj svalové paměti
Použití zátěžové vesty vám umožní rozvíjet svalovou paměť a zlepšit techniku ​​cvičení. To je užitečné zejména při provádění cviků se zátěží.

5. Posilujte kosti
Cvičení se zátěžovou vestou pomáhá zlepšit hustotu kostí a předcházet úbytku kostní hmoty spojenému se stárnutím a osteoporózou.

Příklady cvičení se zátěžovou vestou:

  • Běh se zátěžovou vestou zvyšuje intenzitu vašeho tréninku a zlepšuje vaši kondici a držení těla.
  • Cvičení se závažím. Přidání závaží ke cvičení, jako jsou kliky, přítahy a dřepy se zátěžovou vestou, vám pomůže vybudovat sílu a svaly.
  • Používání zátěžové vesty na kardio zařízení, jako jsou běžecké pásy nebo schodišťové eskalátory, vám pomůže spálit více kalorií a zlepšit kardiovaskulární kondici.
Zajímavé:  Jak si vybrat správnou sportovní podprsenku, pokud máte velká prsa.

Kromě toho s ním můžete podnikat procházky na běžkách a vyjížďky na kole.

Recenze mé vážené vesty

Během mnoha let před tím jsem zkoušel cvičit v různých vestách, ale nikdy se nestaly součástí mého tréninkového procesu kvůli nepohodlí při používání.

Předchozí možnosti byly z větší části příliš objemné, což ztěžovalo provádění cvičení v plné amplitudě (například kliky z podlahy nebo posilování na hrazdě). Měly také málo možností nastavení, chybělo odvětrávání a od popruhů na ramena byl velký tlak.

Pro svůj trénink jsem si vybral zatížená vesta CANPOWER

Výhody vesty CANPOWER

  1. Vesta má univerzální velikost a pohodlný střih díky úpravě na ramenou a pasu podle velikosti sportovce.
  2. Krátký a plochý tvar, který vám na rozdíl od dlouhých a objemných vest umožňuje provádět cvičení v plné amplitudě a neomezuje pohyb.
  3. Poskytuje volné dýchání díky gumovým vložkám na opasku. A prodyšná síťovina poskytuje potřebnou ventilaci a pohodlí během intenzivního tréninku a zabraňuje přehřátí.
  4. Dodatečné měkké polstrování v hlavní části vesty a v ramenou zajišťuje pohodlí i při maximální váze.
  5. Pohodlná náprsní kapsa vám umožní snadno a bezpečně uložit telefon, klíče a peníze během street workoutu.

* lze nalézt další informace ==> ZDE

Oproti jiným vestám je mimořádně pohodlné dělat dvojité výjezdy, díky plochému tvaru nezachytíte hrazdu.

V této vestě můžete také snadno dělat kliky ve stoji, bude vás držet pevně a jistě.

Při provádění kliků z podlahy nebude narážet na podlahu a tím zpomalit tempo cvičení nebo jednoduše způsobit nepříjemnosti.

Tato vesta má 4 varianty hmotnosti (až 6, až 9, až 15 a až 21 kg). Jako zatěžovací prostředky se v závislosti na zvolené hmotnosti používají ocelové plechy o hmotnosti 3 a 4,5 kg. Můžete začít s minimální hmotností a v případě potřeby dokoupit talíře.

Zajímavé:  Nejen vy: Uživatelé iPhone si stěžují na problémy s Wi-Fi po instalaci iOS 17.

Klady +

  • malá velikost
  • Hmotnost do 21 kg
  • Pohodlné a neomezují vás v pohybu
  • Odolný
  • Kvalitní
  • Dobrá ventilace
  • Tkanina odolná proti vlhkosti

mínusy –

  • Žádné 1 kg vážení

Výhody používání zátěžové vesty jsou zřejmé, ale je důležité pamatovat na to, že musí být používána správně a opatrně. Hmotnost vesty by měla odpovídat vaší fyzické zdatnosti a trénovanosti. Používejte jej správně, abyste ze svého cvičení vytěžili maximum.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button