News

Jak se zotavit z propuštění: 8 tipů od bývalého zaměstnance Google

Tříkroková strategie vám pomůže udržet si zdravý rozum a práci.

Když převládne stres a naše schopnosti dosáhnou svého limitu, začneme být naštvaní a frustrovaní. V takových chvílích se myšlenka, že všeho necháte a odejdu, zabouchněte dveře, jeví jako obzvláště atraktivní. Odborníci tomu říkají „rozzlobené odvykání“ – když se impulzivně rozhodneme skončit, aniž bychom přemýšleli o důsledcích.

Když jsme přemoženi hněvem a podrážděním, náš mozek se přepne do režimu „bojuj nebo uteč“. V něm se naše emocionální a behaviorální reakce stávají automatickými a nemůžeme myslet racionálně a logicky. Pravděpodobnost, že budeme litovat rozhodnutí, která jsme v tomto státě učinili, je velmi vysoká.

Takže až příště pocítíte nutkání vztekle skončit, zkuste postupovat podle tohoto třífázového procesu.

1. Převezměte kontrolu nad svými emocemi

První věc, kterou musíte udělat, když jste na hraně, je několikrát se zhluboka nadechnout a vydechnout, abyste okysličili krev. Pomůže vám to snížit dopad stresu a přemýšlet nad rámec režimu bojuj nebo uteč a zároveň vám to poskytne čas kriticky se nad situací zamyslet a zvážit svou reakci.

Naše myšlenky o tom, co se děje, mohou buď podněcovat, nebo podkopávat pocity zklamání a nespokojenosti. Za své emoce jsme zodpovědní pouze my sami. Připomeňte si, že musíte být trpěliví a že můžete použít vytrvalost a rovnováhu k řešení obtížné situace.

Často chování druhých, které je z našeho pohledu nepřijatelné, odráží jejich vlastní problémy. Kolega by vám mohl poslat ošklivý e-mail, protože on sám trpí stresem. A šéf by se mohl na poradě zlomit, protože zažívá problémy v osobním životě. To samozřejmě není omluva a v žádném případě nečiní takové chování přijatelné. Uvědomění si této skutečnosti vám však pomůže efektivněji zvládat emoce.

Zajímavé:  Proč potřebujete pomáhat ostatním častěji a jak to udělat.

Dalším způsobem, jak se uklidnit, je dát si pauzu a strávit ji v nejbližším parku. Výzkumy ukazují, že chůze v přírodě vám může pomoci uvolnit negativitu a obnovit vaše zdraví. Pokud nemůžete ven, otevřete okno, nadýchejte se čerstvého vzduchu a užijte si výhled. Můžete také poslouchat hudbu. Má podobný uklidňující účinek.

2. Analyzujte situaci

Když jste tak podráždění, že jste připraveni vše v mžiku vzdát, je důležité kriticky shrnout situaci. Položte si následující otázky:

  • Opakuje se neustále situace, která vás naštvala, nebo jde o ojedinělý incident? Pokud se s někým hádáte několik let hlavní, možná je opravdu čas odejít. Pokud vám ale normálně rezervovaný kolega zareagoval emotivně jen jednou, možná by měl být jeho temperament odpuštěn.
  • Jakou roli hrajete v současné situaci? Přemýšlejte o své vlastní odpovědnosti za to, co se stalo a jak byste mohli zlepšit své dovednosti a reakce, abyste udrželi pozitivní atmosféru a vyřešili problém.
  • Je vaše reakce příliš silná? Někdy problémy, které nemají nic společného s prací, vedou k emočnímu zkratu. Například můžeme přehnaně reagovat na maličkosti a narážet na ostatní, když jsme v procesu stěhování nebo procházíme těžkým obdobím ve vztahu. I nedostatek spánku může způsobit špatnou náladu a podráždění. Proto stojí za to zvážit širší kontext, který naši reakci ovlivňuje.
  • Bude to z dlouhodobého hlediska důležité? Všechno se může zdát důležité tady a teď, ale bude to, co se stalo, aktuální zítra, příští týden nebo za rok? Snad vše není tak katastrofální a problém lze ignorovat.
  • Můžete situaci ovlivnit? Pokud se potýkáte se systémovým problémem, jako je toxické pracovní prostředí nebo šéf, který si neváží zaměstnanců, možná je čas jít dál. Pokud však máte sílu situaci zlepšit, navrhnout změny nebo jít příkladem slušného chování, neměli byste si nechat ujít šanci dokázat se.
Zajímavé:  Jak se stát spisovatelem: 50 tipů od uznávaných mistrů.

Pokud se stále rozhodnete, že je čas skončit, odpovězte si na několik dalších otázek:

  • Můžete si dovolit skončit? Hledání nové práce zabere čas, proto se vyplatí zajistit si potřebný finanční polštář.
  • Co ztratíte, když skončíte? Možná jste krůček od dlouho očekávané povýšení nebo zcela sdílíte hodnoty společnosti. V nové práci budete muset začít vše od nuly. Před odjezdem se ujistěte, že ze své aktuální polohy dostanete to nejlepší, co můžete.
  • Proč jste si vybral tuto práci? Vzpomeňte si, co vás na pozici a firmě zaujalo hned na začátku: zajímavé úkoly, dobrý plat nebo příležitosti kariéra růst. Pokud je toto vše stále aktuální, možná má smysl zůstat.

3. Podnikněte kroky

Jakmile převezmete kontrolu nad svými emocemi a zanalyzujete situaci, je čas jednat. Vypracování plánu vám pomůže cítit se méně naštvaně a znovu získat svou vnitřní sílu.

Začněte tím, že budete pracovat na své reakci. O tom, co se stalo, důvěrně diskutujte s důvěryhodným kolegou. Jakmile si to vyříkáte, budete se cítit lépe. Nebo napište drsný dopis tomu, s kým máte konflikt, ale neposílejte ho. Pamatujte, že máte schopnost ovládat své myšlení, a když převezmete odpovědnost za své myšlenky, můžete ovládání své emoce a reakce.

Pokud se rozhodnete udělat poslední krok, ujistěte se, že máte plán. Najděte si lidi, kteří vám pomohou, a sepište si seznam věcí, na které se zaměřit. Možná je nyní opravdu čas přejít k novým příležitostem, ale v jiné společnosti.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button