News

Jak se chránit před poškozením sluncem při cvičení venku

Jak vybrat správný opalovací krém pro sportovce: kompletní průvodce

Běh, procházky v parku, nordic walking, venkovní jóga – mají nejen zdravotní přínosy, ale také riziko spálení a předčasného stárnutí v důsledku vystavení ultrafialovým paprskům. Proto se ti, kteří trénují pod sluncem, neobejdou bez sanskrinu. Řekneme vám, jak vybrat ten správný opalovací krém pro ty, kteří sportují.

Sport a ochrana před sluncem: co potřebujete vědět

Dermatolog Scott B. PhillipsMD, říká, že venkovní sporty bez použití opalovacího krému mohou způsobit předčasné stárnutí pokožky. Zvyšuje se také riziko vzniku rakoviny kůže včetně melanomu, varuje odborník.

Doktor Phillips hovoří o výsledcích průzkumu, který provedl mezi sportovci. 55 procent respondentů uvedlo spálení od slunce jako jeden z nejčastějších problémů, se kterými se setkávají při cvičení venku. Podle odborníka je to dáno tím, že sportovci buď krémy na opalování nepoužívají vůbec, nebo se nanášejí nesprávně. Zároveň během tréninku nosí méně oblečení než obvykle a mohou trénovat několik hodin denně – a celou tu dobu jsou vystaveni slunci.

Dermatolog Kira BarrMD, uvádí příklad termínu „běžecká tvář“. Říká, že se to dříve chápalo jako změny vzhledu, ke kterým mohlo dojít u běžců v důsledku mnoha let intenzivního tréninku: kvůli specifické povaze běhu (opakované dopady a odrazy při běhu) se obličej stává vyhublým, hubeným a povislým. Ale ve skutečnosti za to nemůže samotný běh, ale neustálé vystavování ultrafialovému záření, vysvětluje odborník.

Zajímavé:  Ranní cvičení pro aktivní lidi!.

UV záření podle ní vyvolává aktivní produkci volných radikálů a v důsledku toho oxidační stres, který způsobuje destrukci kolagenu a elastinu v kůži, což vede k ochabování tkáně, vzniku jemných linek a vrásek. Kromě toho může nadměrné vystavování slunečnímu záření, říká Dr. Barr, také způsobit nerovnoměrnou pigmentaci a vést k rakovině kůže.

To vše je relevantní nejen pro profesionální sportovce, ale také pro ty, kteří se zabývají fitness, aby si udrželi dobrou fyzickou kondici. Správnou ochranou pokožky před sluncem se můžete chránit nejen před fotostárnutím, ale také před zdravotními problémy. A tady je návod, jak to můžete udělat.

Poradenství!

Pro sport si můžete vybrat jakýkoli produkt s SPF, ale pokud je označen „Sport“, znamená to, že produkt má lehčí konzistenci a je odolný proti potu. Některé z těchto krémů mají dokonce mírný chladivý účinek.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button