News

Jak poznat závislost na cvičení a co vám pomůže se jí zbavit

Závislost na cvičení: co to je, jak ji rozpoznat a jak se jí zbavit

Závislost na cvičení: co to je, jak ji rozpoznat a jak se jí zbavit

Sportování je nádherný koníček, který poskytuje mnoho výhod pro zdraví a život obecně. Někdy se ale i takový dobrý zvyk může změnit v problém. Řekneme vám, jak rozeznat zdravý koníček od závislosti.

Sportování je nádherný koníček, který poskytuje mnoho výhod pro zdraví a život obecně. Někdy se ale i takový dobrý zvyk může změnit v problém. Řekneme vám, jak rozeznat zdravý koníček od závislosti.

Jak se projevuje závislost na sportu?

Závislost na sportu je nezdravá touha po fyzické aktivitě. Její příznaky jsou stejné jako v případě jiných typů závislostí:

  • depresivní stav a špatná nálada v den, kdy není trénink;
  • pocit neuvěřitelného emočního povznesení po tréninku;
  • neschopnost včas zastavit a snížit zátěž;
  • silný pocit viny za každý vynechaný trénink;
  • obsedantní myšlenky na nadcházející lekci, i když do jejího začátku zbývá ještě hodně času;
  • neovladatelná touha neustále trénovat;
  • obětování jiných důležitých činností ve prospěch školení.

Pokud pravidelně cvičíte, ale nejste posedlí svými tréninky a nemají negativní dopad na váš emoční stav, nejste závislí. Pokračujte ve stejném duchu.

Příčiny závislosti

Během tréninku se uvolňují hormony endorfin a dopamin, nebo, jak se jim také říká, „hormony štěstí a radosti“. Stávají se jedním z faktorů vzniku závislosti. Chceme přece zažít nával radosti znovu a znovu, a k tomu potřebujeme trénink. Ale jsou i jiné důvody.

Zajímavé:  AliExpress našel: Xiaomi multitool, přenosnou chladničku, Xiaomi Redmi Note 7.

Ve většině případů člověk nebude pracovat pro nic za nic. Existuje potřeba a očekávaný výsledek. Například chodíme do práce vydělávat peníze, učit se cizí jazyk, abychom cestovali do jiné země atd.

V případě sportu je potřeba většinou touha cítit se dobře, vyhrávat soutěže nebo být ve skvělé kondici. A jedna věc je, když chce člověk vypadat dobře nebo si pro sebe brát ceny, a druhá věc, když to dělá kvůli obdivným pohledům, komplimentům, chvále a lajkům. Pak se jakýkoli koníček změní v obsedantní potřebu. V tomto případě spočívá počáteční důvod v nízkém sebevědomí.

Autor fotografie: Element5 Digital

Dalším důvodem je honba za výsledky. Dali jste si za cíl zhubnout 5 kg nebo napumpovat šestákové břišní svaly. Pokud je vaše touha příliš silná a chcete ji dosáhnout v co nejkratším čase, začnete trénovat nad rámec normy. Každý den začíná vážením nebo zkoumáním své postavy v zrcadle. A pak máte neustále pocit, že neděláte dost. Počet tréninků se tedy neustále zvyšuje, ale nemůžete přestat.

Někteří lidé mají sklony k závislosti. Podle výzkumu vědců z University of North Carolina má 15–25 % lidí závislých na sportu i jiné závislosti, například nakupování, kouření nebo sex.

Přispěl k tomu i digitální svět. Data z fitness náramků, zmínky z fitness aplikací, že je čas cvičit, výzvy ke cvičení ze sociálních sítí – to vše může vyvolat závislost na sportu.

Negativní účinky

Nadměrná fyzická aktivita je zdraví škodlivá. Pokud svému tělu nedovolíte odpočinout a zotavit se, můžete se zranit. Někteří lidé jsou sportem tak posedlí, že pokračují ve cvičení i po zranění. A to je přímá cesta k velmi vážným zraněním a poruchám, po kterých se můžete s fyzickou aktivitou navždy rozloučit. Také nadměrný stres způsobuje neustálé bolesti hlavy, oslabenou imunitu, zhoršenou koordinaci a výrazně zvyšuje riziko osteoporózy a onemocnění kardiovaskulárního systému.

Zajímavé:  Lékařský potrat: jak se to dělá a jak to může být nebezpečné.

Foto: Alora Griffiths

Závislost na sportu kromě fyzického zdraví negativně ovlivňuje i váš psychický stav. Pro závislého člověka se trénink stává téměř jedinou radostí. A když z nějakého důvodu není možné cvičit, nálada se zhoršuje a člověk je v depresivním stavu. Mnohé trápí pocit viny, pocit, že přicházejí o něco velmi důležitého; někteří lidé si začnou myslet, že jsou slabí na to, aby vynechali trénink. A pokud někdo jiný zveřejní na sociálních sítích fotku cvičení, může se dotyčný začít cítit nedostatečný.

Navíc tím trpí kariéra, osobní a společenský život. Člověk může snadno zrušit důležitou schůzku kvůli tréninku, trávit veškerý volný čas v posilovně, proto se s rodinou a přáteli téměř nevídá. Postupem času riskuje, že ztratí možnost kariérního růstu a dobrých vztahů s blízkými.

Jak se zbavit závislosti

Závislost na sportu není něco, za co byste se měli stydět, na rozdíl od závislosti na alkoholu nebo nikotinu. Když zjistíme, že člověk hodně trénuje, řekneme: „Jaký skvělý chlap!“, „To je síla vůle!“ atd. Mnozí jsou navíc hrdí na svou posedlost tréninkem a vystavují to všem, aby je viděli. Proto je taková závislost dost těžko překonatelná.

Nejprve musíte pochopit sami sebe: Proč sportujete, jak to ovlivňuje váš život. Pokud trénink napáchá více škody než užitku a stal se téměř jediným zdrojem radosti, je čas přestat. Tělo může také dávat signály: chronická únava, nachlazení, časté úrazy atd..

Foto: Sven Mieke

Práce s trenérem vám pomůže nepřehánět zátěž. Postará se o to, abyste si neublížili a včas přestali.

Je potřeba si uvědomit, že sport je součástí života, a ne jeho smyslem. Přesvědčte se, že se nic špatného nestane, když vynecháte trénink (a je to tak). Najděte si jiné koníčky a stanovte si cíle, které nezahrnují sport. Když je před vámi důležitá soutěž, musíte pochopit, že pokud to přeženete, můžete selhat ve všem nebo se k ní vůbec nedostat.

Zajímavé:  Jak správně uzavřít smlouvu.

Zbavit se závislosti vyžaduje poměrně hodně úsilí a času. Často je těžké se s tím vyrovnat sám, proto neváhejte kontaktovat psychologa. Někdy je spolupráce s odborníkem jedinou šancí, jak závislost překonat.

A pamatujte, že si zasloužíte respekt a lásku, bez ohledu na to, kolik minut dokážete stát na prkně, kolik máte břicha na břiše nebo jak dobře jste dokončili svůj poslední závod.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button