News

Jak přestat o sobě pochybovat a překonat syndrom podvodníka

Syndrom podvodníka není oficiálně považován za duševní chorobu. Je to spíše vnitřní zkušenost, pocit sebe sama – nezasloužím si to, nezvládám to, jsem horší než ostatní. Negativní myšlení, pochybnosti o sobě, nervozita, úzkost a neopodstatněné pochybnosti jsou věrnými společníky lidí, kteří jsou náchylní k syndromu podvodníka, i když je člověk ve svém podnikání úspěšný. Člověk je naprosto přesvědčen, že jeho úspěchy nejsou výsledkem jeho práce a znalostí, ale nehodou. Neustále cítí strach z odhalení: co když všichni zjistí, kdo doopravdy jsem?

Známky syndromu podvodníka

Existuje mnoho příznaků, které jsou charakteristické pro syndrom podvodníka. A to:

  • Neschopnost realisticky posoudit své schopnosti a dovednosti, neustálé pochybnosti a kritika;
  • Připisování vlastního úspěchu vnějším faktorům, jako by to byla náhoda nebo štěstí;
  • Strach z nenaplnění očekávání, neustálé očekávání neúspěchu (nemohu, nezvládnu to);
  • Zvyk neustále se srovnávat s ostatními a vždy srovnání ztrácet;
  • Zlehčování svých úspěchů a schopností, neschopnost přijímat chválu;
  • Frustrace při dosažení obtížného cíle, soustředění se pouze na neúspěchy a chyby a zacházení s nimi jako s koncem světa;
  • Odmítnutí vzít si peníze za svou práci nebo příliš nízká platba.

Pokud nevíte, zda máte syndrom podvodníka, položte si tyto otázky: Trápíte se v práci i kvůli těm nejmenším chybám? Přičítáte svůj úspěch štěstí nebo jiným vnějším faktorům? Jak vnímáte konstruktivní kritiku? Bojíte se, že budete přistiženi neschopní? Máte tendenci zlehčovat své zkušenosti i v oblastech, kde jste skutečně dosáhli úspěchu?

Pokud zaznamenáte syndrom podvodníka nebo některé z příznaků

Mnoho lidí do jisté míry pochybuje o své vlastní kvalifikaci, a to je normální. Hlavní věc je pochopit, jak moc to osobně zasahuje do vašeho života. Pokud se to stane překážkou v pohybu vpřed a rozvoji, protože se bojíte selhání, nevěříte si a kvůli tomu stojíte na místě, pak byste měli pracovat sami se sebou.

Zajímavé:  Jak porozumět tomu, co opravdu chceme.

Strategie, jak se vyrovnat s pocity podvodníka, zahrnují několik důležitých bodů. Pojďme je analyzovat podrobněji.

  1. Zkuste se objektivně zhodnotit. Co už víte, jak na to? Zaznamenávejte všechny své úspěchy, počínaje těmi nejmenšími.
  2. Určete, co je pro vás úspěch a zda je možné rozložit cíl. Nedávejte si velký cíl, o který se budete snažit – rozdělte si ho na malé dílčí cíle, a pak se budete pohybovat s velkou radostí.
  3. Zhodnoťte své pocity. Nebojíš se být skutečný? Nevzdávejte se tomuto strachu.
  4. Zhodnoťte situaci, zpochybňujte své negativní myšlenky.
  5. Získejte podporu svých blízkých, protože vás nemilují pro vaše zásluhy.
  6. Zeptejte se svých kolegů, šéfa nebo zkušených lidí v oboru na zpětnou vazbu.
  7. Zhodnoťte své povinnosti a nebojte se delegovat úkoly na ostatní.
  8. Posuďte skutečné náklady na své služby. Mělo by splňovat vaše vnitřní očekávání, aniž byste se znehodnotili.

A co je nejdůležitější, pokračujte v akci. Pokud se vzdáte, určitě prohrajete. Pamatujte: pokud dostáváte ocenění a chválu, pokud vám lidé kolem vás skládají komplimenty a považují vás za profesionála, pak s největší pravděpodobností jste a můžete se uvolnit a užívat si svou jedinečnou hodnotu. Podívejte se na sebe a pociťujte vděčnost za to, kým a čím jste se stali. Hodně štěstí!

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button