News

Jak přestat být stydlivý: testování různých metod na sobě

Jak přestat být stydlivý a nestydět se - tipy

Stydliví lidé mají obtížnější uspět na akademické půdě, postupovat v kariéře a budovat vztahy. A z tohoto důvodu jsme se dnes rozhodli vám říct, jak přestat být stydlivý. Podělíme se o užitečné tipy, které vám pomohou začít bojovat s nadměrnými rozpaky. Jejich používáním se můžete stát otevřenějším a uvolněnějším člověkem, již se nebudete muset cítit omezováni během jednoduchého rozhovoru nebo ve společnosti.

Kromě toho si vysvětlíme mechanismus, jakým se u člověka objevuje plachost a povíme si o hlavních projevech této vlastnosti.

  • Jak získat sebevědomí
  • Co dělat, abyste se přestali stydět
  • Jak překonat ostych a stát se sebevědomějším

Co je to stydlivost a jak se projevuje?

odsouzení člověka

Plachost je osobnostní rys, který se projevuje strnulostí, nerozhodností a pocitem trapnosti v přítomnosti druhých lidí. Plachost by neměla být zaměňována za povahový rys a jednoduše za pocit nepohodlí v přítomnosti určitého okruhu lidí. V životě každého člověka se najdou lidé, kolem kterých se můžeme cítit trapně a chovat se trapně, i když to pro nás obvykle není typické.

Existuje mnoho důvodů, proč jsou lidé stydliví, ale nejčastější je způsobena charakteristikou jejich výchovy a přítomností traumatických zážitků. Pokud je dítě neustále okřikováno, vyčítáno a neustále žádáno, aby drželo hubu, pak s vysokou mírou pravděpodobnosti nebude moci jako dospělý vyjádřit svůj názor. Navíc, jak stárne, může jednoduše ztratit chuť mluvit k té či oné záležitosti. Tento typ chování se obvykle zakořenuje v dětství a je velmi obtížné jej v tomto ohledu napravit.

Zajímavé:  Jak film „The Dead Don t Die“ s Billem Murrayem klame očekávání.

V dnešní době je trend k poklesu komunikace v reálném životě. Jednoduše řečeno, moderní mladí lidé komunikují méně často osobně a dávají přednost virtuální interakci. A mluvit tváří v tvář se stává mnohem obtížnějším než chatovat online. Musíte vynaložit spoustu prostředků na udržení očního kontaktu, sledování tempa řeči, její hlasitosti a také gest.

Komplex méněcennosti hraje klíčovou roli při utváření plachosti. Nespokojenost se sebou samým a se svým životem je přesně to, co může ovlivnit naše chování. Jak se bude cítit člověk s minimální mzdou a nedostatečným vysokoškolským vzděláním (pokud sám věří, že je to problém a pociťuje kvůli tomu potíže), který se ocitne ve společnosti lidí, kteří vystudovali vysokou školu a mají příjem? hodně nad průměrem. S největší pravděpodobností pro něj bude nepříjemné a obtížné vstoupit do společnosti a vést dialog, pokud se ve srovnání s nimi bude cítit nedostatečně realizován.

Proč by ses neměl stydět

Samozřejmě, že „nemůžeš“ se říká nahlas, ale přesto plachost velmi zasahuje do lidských životů. Musíte pochopit, že skromnost a plachost jsou úplně jiné věci. V prvním případě se člověk bude chovat adekvátně, slušně a tolerantně, běžná konverzace s člověkem, i když není známá, pro něj nebude vážný problém. V druhém případě mají lidé tendenci se cítit omezováni, dokonce ani s blízkými lidmi nemohou vyjádřit svůj názor nebo bránit své osobní hranice.

Hlavní potřeba zbavit se ostychu je, že se člověk bude moci cítit svobodněji a bude spokojenější se životem. To znamená, že bude schopen vyřešit jakékoli problémy, život se začne zlepšovat – bude schopen dosáhnout úspěchu ve své kariéře, pochopit, jak budovat zdravé vztahy a rozvíjet se, odhodit okovy rozpaků.

Zajímavé:  Nepříjemná chyba v Safari 4.

Přílišná plachost může vést k duševním poruchám a psycho-emocionálním problémům – a to je možná hlavní důvod, proč byste se neměli stydět. Nejčastěji „ránu“ způsobují strachy, objevují se různé fobie: haptofobie (strach z doteku), logofobie (strach z mluvení), ochlofobie (strach z davů) a další.

Nesmíme zapomínat, že mlčenliví a odtažití lidé se často stávají obětí tyranů. Nedostatek obranných schopností a neschopnost vyjádřit svůj názor se může stát „majákem“ pro agresory.

Jak přestat být stydlivý – 5 nejlepších způsobů

dívka je stydlivá

Sestavili jsme výběr těch nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit strnulosti, izolace a nadměrného ostychu. Pomocí prezentovaných metod budete schopni pochopit, jak můžete přestat být stydliví a stát se sebevědomějším konkrétně ve vašem případě.

  1. Udělej to, čeho se tak bojíš. Například se bojíte, že byste mohli vypadat vtipně nebo vypadat hloupě – oblékněte si nějaký oblek nebo seberte bláznivý outfit ze šatníku přátel a příbuzných a jděte po ulici. Máte strach z veřejného vystupování? Zúčastněte se amatérského představení, přihlaste se na open mic nebo předneste prezentaci na konferenci
  2. Zapojit se do seberozvoje. Je důležité cítit se jistěji, a proto stojí za to zkusit se naučit něco nového. Jděte na mistrovský kurz, přihlaste se do sekce nebo absolvujte online kurz nějaké disciplíny
  3. Používejte autohypnózu/autotrénink/afirmace. Zkuste svůj mozek přesvědčit, že jste sebevědomí a nemáte se za co stydět. Často si v duchu vypisujte své úspěchy, silné stránky své postavy, své nejlepší vlastnosti a vzhled. Je důležité milovat především sebe
  4. Věnujte pozornost ostatním. Je třeba chápat, že lidé se více soustředí na sebe – mají také své vlastní strachy a mají také mnoho nedostatků. A nejčastěji přemýšlí o tom, a ne o vás
  5. Naučte se bránit svou pozici a jasně naznačujte své osobní hranice. Prvním krokem je udělat to s lidmi, kteří jsou vám blízcí. Musíte se naučit říkat „ne“, vysvětlit lidem, jak se k vám mohou a nemohou chovat
Zajímavé:  Jak navštívit nejlepší muzea a divadla na světě, aniž byste opustili domov.

Nyní máte celý akční plán, abyste se konečně mohli přestat stydět. Tím, že se toho budete držet, můžete začít pracovat na sobě a seberozvoji. Postupem času jednoduše nebudete potřebovat všechny tyto techniky, protože se budete každým dnem cítit lépe.

Jak získat sebevědomí

vnitřní sebevědomí

Nejlepší způsob, jak se stát sebevědomějším, je začít dosahovat svých cílů. Samozřejmě je užitečné to doprovázet afirmacemi, autotréninkem atd. Hlavní pozornost by však měla být zaměřena na to, abyste sami viděli výhody. Často máme pocit, že se nemáme za co chválit, protože lidé mají tendenci zapomínat na své úspěchy a soustředit se na své neúspěchy. Vždy mají silnější dopad a mnohem déle se na ně zapomíná. Proto se vyplatí připomínat si své přednosti častěji.

Mimo jiné existuje jeden jednoduchý trik, který vám pomůže okamžitě se zbavit ostychu a získat sebevědomí. Než to opravdu začne fungovat, bude to samozřejmě chvíli trvat. Jde o to, že můžete vytvořit určitý spouštěč – akci, která spustí mechanismus pro změnu vnímání sebe sama. Může to být lusknutí prstů, lehké poklepání na koleno nebo něco podobného, ​​co si ostatní nevšimnou. Vzpomeňte si na okamžik, kdy jste se cítili nadřazeně, vyhráli jste hádku, skvěle mluvili před veřejností atd. Obnovte ten pocit, to, co jste v tu chvíli cítili. Doprovázejte paměť akcí a snažte se tento algoritmus provádět co nejčastěji. Je to jako druh meditace. Spolu s touto akcí můžete použít i jiné jógové techniky. Postupem času bude spoušť fungovat a ve chvílích strnulosti a rozpaků vám pomůže převzít kontrolu nad situací.

Co dělat, abyste se přestali stydět

sebevědomí a nedostatek rozpaků

Ani jeden specialista není schopen dát člověku návod, který mu řekne, co má dělat, aby přestal být stydlivý. Zbavit se ostychu je výsledkem dlouhé a tvrdé práce na sobě. Měli byste však začít definováním problému, takříkajíc „testováním vod“. Analyzujte všechny situace, kdy jste cítili ztuhlost a nepohodlí. Počítejte, jak často se v takových situacích ocitnete a zažijete tyto pocity. Tímto způsobem můžete pochopit, jak jste uzavření a na kterých bodech je třeba zapracovat a věnovat jim zvláštní pozornost. Například komunikace s blízkými nemusí způsobovat nepohodlí, ale když do společnosti přidáte cizího člověka, jak se zachováte? Co když jsou dva? Kolik cizích lidí je potřeba, abyste se cítili nepříjemně? Zkuste vyjít ze své komfortní zóny – zhodnoťte, co je pro vás běžné a co se vám zdá prostě nemožné. Další pracovní plán bude záviset na tomto typu analýzy.

Zajímavé:  Jak správně prát sportovní oblečení.

Pokud se neustále stydíte za sebe a své činy, a proto nemůžete žít plnohodnotný život, musíte se poradit s odborníkem. V pokročilých situacích odborná literatura, online kurzy nebo články z internetu pravděpodobně nepomohou. Je důležité včas zabránit zhoršení již tak složitého stavu, protože mohou nastat vážné následky ve formě nemoci a nestabilního psycho-emocionálního stavu.

Jak překonat ostych a stát se sebevědomějším

Abyste překonali ostych a stali se sebevědomějšími, musíte na sobě neustále pracovat – každý den při komunikaci s lidmi překračovat, začít konverzovat jako první a také se naučit dosahovat svých cílů.

Boj proti ostychu vyžaduje odhodlání a zbavení se strachů. Nejprve se musíte naučit plánovat svůj čas. Stanovte si konkrétní ambiciózní cíl. Rozdělte to na etapy, z nichž každá by měla mít soubor úkolů. U každého byste si měli stanovit čas a každý den udělat jednu maličkost, která vás přiblíží k vašemu cíli. Je také užitečné mít plánovač, ve kterém můžete sledovat svůj pokrok a úspěchy. Pomůže vám systematizovat vaše cíle, cíle a touhy, což znamená, že budete na cestě k jejich dosažení.

Za druhé, budete také muset bojovat se svými strachy. Například se bojíte vystupovat na veřejnosti. Pak se můžete přihlásit k otevřenému mikrofonu, zúčastnit se nějaké akce, stát se řečníkem na konferenci nebo master class atd. To vám dá příležitost naučit se mluvit na veřejnosti a zároveň překonat svůj strach.

Zatřetí, musíte si zvyknout řešit všechny problémy včas. Přestaňte věci odkládat a udělejte je, jakmile se objeví. To je často hlavní problém pro studenty, kteří odkládají dokončení všech prací až do termínu. Pokud se vám tedy podaří vytvořit si nový zdravý návyk, můžete dosáhnout úspěchu v práci, na univerzitě i v komunikaci s lidmi. Je to proto, že se budete cítit jistější o své produktivitě.

Zajímavé:  Jak se nestát obětí odtahového vozu v metropoli.

Mnoho lidí si klade otázku nadměrné plachosti, protože existuje mnoho důvodů, proč člověk ztrácí sebevědomí. Ty hlavní jsme podrobně popsali v článku.

Navíc jsme si vysvětlili, jakými znaky lze pochopit, že je člověk stydlivý a má problémy se sebevědomím. Takže můžete nezávisle identifikovat tuto vlastnost v sobě a v případě potřeby ji začít vymýtit. A za tímto účelem v článku vždy najdete užitečná doporučení, protože jsme se snažili podrobně vysvětlit, jak se přestat stydět a konečně se cítit svobodně.

Autor článku: Nagaeva Aliya Elmirovna. Novinář – filolog. Absolvent Bashkir State University

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button