Jak nepožádat o pomoc: 4 nejčastější chyby

Lidé, zvláště ti, kteří v životě něčeho dosáhli, si často myslí, že požádat o pomoc je známkou slabosti a selhání. Jiní naznačují, že čekat na pomoc od ostatních je zbytečné nebo dokonce škodlivé, protože vám nepomohou tak, jak jste chtěli.

Překonání úzkosti s tím spojené může být užitečné při posilování vašich vztahů s ostatními a vést k většímu úspěchu v životě. Proč je pro nás tak těžké požádat o pomoc a jak to změnit – probereme v tomto článku.

Potřeba jako impuls

Všechno to začíná potřebou. Potřeba je druh psychologické nebo funkční potřeby, nedostatek zdroje. Nejprve člověk pochopí potřebu a pak se začne kolem sebe rozhlížet po něčem, čím by ji mohl uspokojit. Přidržíme-li se teorie kontaktu z Gestalt terapie, možnost uspokojení potřeby existuje pouze v kontaktu s vnějším světem nebo jinou osobou. Chceme získat pomoc od druhého, když naše zdroje, čas, fyzická nebo psychická síla, zkušenosti atd. nestačí pokrýt potřebu. Nevíme, jak získat to, co potřebujeme, s tím, co máme, takže musíme hledat zdroje zvenčí.

Stává se, že potřeba je rozpoznána, slovně formulována, najdou se možné zdroje, které ji mohou uzavřít, ale člověk se neodváží o pomoc skutečně požádat. Potřeba zůstává nenaplněna a člověk dostává zkušenost frustrace, která dále komplikuje život. Zvyk popírat sám sebe a frustrace roste jako „skořápka“, která snižuje citlivost člověka a neumožňuje mu dále formulovat potřeby. V teorii kontaktu se tomu říká „přerušení“, při kterém se člověk cítí nedokončený, napjatý a nespokojený.

Co nám brání požádat o pomoc?

Důvodů, proč si člověk odepře možnost požádat o pomoc, může být mnoho. Zde bych chtěl upozornit na některé z nich:

1. Postoje, které k člověku přišly zvenčí, to znamená, že to nejsou jeho osobní přesvědčení. V Gestalt terapii se jim říká introjekty. Jsou to myšlenky jako „Musím být silný a vypořádat se s tímto problémem sám“, „Lidem se nedá věřit“, „když požádám o pomoc, lidé si o mě budou myslet, že jsem slaboch“, „nikdo to nepochopí. “, co potřebuji” atd. Takové postoje nejčastěji pocházejí z výchovy nebo nereflektované zkušenosti z interakce se společností. V tomto případě je přijímání pomoci spojeno s vlastní slabostí člověka, neschopností vyrovnat se sám.

2. Stav, skutečný nebo domnělýkterá vám brání požádat o pomoc. Toto je také introject, ale se zvláštní nuancí. Člověk v této situaci se považuje za příliš zkušeného a silného (nebo se tak chce zdát), než aby se na někoho obrátil o pomoc. Vypořádat se s narcistickým zraněním není snadné, ale jeho „léčení“ může být skutečným průlomem ve zvyšování povědomí člověka.

3. Obecná lidská necitlivost. Právě zmíněná „skořápka“ z dlouhodobé frustrace brání člověku uvědomit si a procítit, co se s ním děje. To znamená, že je pro něj obtížné porozumět své potřebě a formulovat ji. Za těchto podmínek může být žádost o pomoc zcela nemožným krokem.

4. Strach a úzkost, že druhý odmítne pomoc nebo to nepomůže tak, jak jsme chtěli. Mohou se objevit v souvislosti s předchozími zkušenostmi, které mohou být negativní, nebo mohou být jednoduše fantazií člověka. Jedná se o takzvanou projekci. Například: „Přetížím člověka, protože jen já jsem tak silný a někdo jiný to možná nebude schopen zvládnout“, „pokud mě odmítne, znamená to, že nejsem důležitý a nechtějí ztrácet čas. na mě.“

5. Těžké podmínky, jako je deprese ve fázi 2,3 nebo jiná duševní onemocnění. Člověk v takové situaci prostě nemusí pochopit, že potřebuje pomoc, nebo nemusí mít sílu o ni požádat.

Koupit reklamu Vypnout

Se všemi těmito případy se dá pracovat. Ale to bude vyžadovat touhu, čas a zodpovědnost. Samozřejmě, v situaci těžkých psychických stavů může člověk potřebovat zásah druhého, aniž by o to požádal, protože fyzicky nemůže požádat o pomoc. V jiných situacích je rozhodnutí požádat o pomoc odpovědností jednotlivce.

Lidé si často myslí, že tazatel má k pomáhajícímu pozitivní pocity, ale pravdou je, že pomocník zažívá větší radost z toho, že ví, že je dobrý a užitečný. Tím, že nepožádáte o pomoc, bráníte ostatním vyjádřit se a samozřejmě nedostáváte to, co potřebujete. Důležitost a užitečnost pomoci dokazují i ​​vědecké výzkumy. Například pětiletá studie na 846 lidech v Detroitu zjistila, že stresující životní události snáze tolerují lidé, které ostatní potřebují. A vědci z Pensylvánské univerzity a Chicagské univerzity zjistili, že mentorování mladších studentů staršími studenty vedlo ke zlepšení akademického úspěchu mentorů.

Jak požádat o pomoc a kdo nám může pomoci?

První věc, kterou musíte udělat, je pochopit vaši potřebu. Je prvotním impulsem pro další jednání, proto je důležité jej co nejpřesněji formulovat.

Druhým krokem je najít osobu, která tuto potřebu pomůže naplnit. Stojí za zvážení, zda chcete o pomoc požádat někoho blízkého nebo je vám naopak příjemnější obrátit se na méně známé.

Třetí fází bude samotná žádost o pomoc směřovaná k druhému a získání jeho souhlasu či nesouhlasu s pomocí. Člověk vám může odmítnout pomoci, ale v této situaci byste měli odmítnutí přijmout s klidem a respektem. V různých situacích nám mohou pomoci různí lidé, pokud odmítneme, můžeme se obrátit s prosbou na jinou osobu. Ten, kdo odmítne, může pochopit, že není schopen pomoci, nemusí mít příležitost ani sílu.

Pokud osoba souhlasí, pak čtvrtým krokem je přijetí pomoci. Důvěřujte tomu druhému a nechte ho, aby vám pomohl tak, jak uzná za vhodné. To neznamená, že byste neměli s člověkem probírat jeho činy, pokud jsou zcela opačné, než jste od něj chtěli. Zde mluvíme spíše o důvěře tomu druhému a o jeho jednání v klidu.

Pátá fáze, volitelná, ale žádoucí, je poskytnout zpětnou vazbu osobě, která vám pomohla. A samozřejmě mu nezapomeňte poděkovat.

Posledním krokem bude asimilovat nabyté zkušenosti a upevnit myšlenku, že požádat o pomoc nebude v budoucnu tak těžké!

Jsou situace, kdy člověk žije s partnerem a doufá, že v každé situaci pomůže. Bohužel není. Na světě neexistuje člověk, který by dokázal pomoci v jakékoli situaci a naplnit všechny potřeby druhého.

V tomto případě se můžete sami sebe zeptat: je pro mě důležité získat pomoc obecně nebo konkrétně od této osoby? V druhé situaci se může ukázat, že potřebujete podporu a pocit blízkosti, a ne pomoc v konkrétní situaci. Pak se ukazuje, že formulovaná potřeba pomoci není nejnaléhavější a je třeba ji přeformulovat. Můžete pochopit jinou potřebu, jako je intimita a podpora, a jít s ní za svým partnerem. Obecně platí, že ptát se lidí na to, co mohou udělat, a nežádat o to, co nemohou udělat, může být dobrým tréninkem pro zvýšení vaší úrovně povědomí o vztahu a imunity vůči zklamání.

Pamatujte, že všichni lidé mají omezené zdroje a v té či oné době potřebují pomoc. A pokud někdy pochybujete, že jste hodni pomoci, pamatujte, že jste důležití pro mnoho lidí a vaši blízcí jsou připraveni a ochotni vám pomoci. A nezapomeňte, že žádost o pomoc z vás neudělá špatného nebo slabého člověka, ale pouze posílí vaše spojení se světem kolem vás.

4 důležité tipy, jak nežádat o pomoc

Každý má situace, ve kterých potřebuje pomoc. Je skvělé, když jsou v okolí lidé, kteří jsou sami aktivní, ale na většinu je stále potřeba se zeptat. A musíte to udělat správně, jinak můžete vztah zničit a daná osoba vám už nebude chtít pomáhat.

Přečtěte si o běžných chybách, které vám mohou bránit v získání podpory.

„Ano, na 5 minut je práce. „

Pokud je to pravda, proč vůbec potřebujeme pomoc? Takové fráze snižují význam toho, co je člověk žádán, aby udělal. To znamená, že partner nebude zvlášť vděčný a spokojený, že udělal něco dobrého.

Pokud někoho žádáte, aby udělal něco, o čem toho moc nevíte, je nejlepší nevytvářet si domněnky o tom, jak dlouho tento proces potrvá. Existuje možnost, že proces nebude trvat vůbec 5 minut, ale 1,5 hodiny.

Pokud požádáte o pomoc, dejte tomu člověku pocit, že je nepostradatelný. Místo frází „Ano, je to rychlé“ použijte následující:

• Nemám absolutně žádný čas a velmi pomůžete, když pomůžete;
• Vím, že to nemusí být rychlé, každopádně bych ocenil snahu pomoci;
• Rozumíte věci mnohem lépe než já, proto jsem se přihlásil.

„Pomozte mi s rekonstrukcí, bude to zábava a zároveň spolu strávíme čas“

Není třeba rozhodovat za partnera, jaké pocity v něm poskytnutí pomoci vyvolá. Asi to nebude vůbec zábavné, ale těžké. Navíc by se člověk v tuto chvíli mohl starat o své osobní záležitosti a neprovádět opravy v něčím bytě.

Je důležité pochopit, že jakákoli práce vyžaduje úsilí a volný čas. Pokud chcete najít asistenta, použijte následující fráze:

• Není to snadná žádost, ale budu vám vděčný za vaši pomoc;
• Pokud odmítnete, nevadí. Vím, že máš spoustu věcí na práci;
• Pokud můžete, stavte se na hodinu nebo dvě. Po práci tě nakrmím výbornou večeří.

Zdůrazněte, že rozumíte obtížnosti požadavku, i když je malý. Nabídněte podporu nebo nějaké bonusy na oplátku, pomoc by měla být vzájemná.

„Ušetřil jsi mi čas“

Je špatné soustředit se na to, jak jste se VY cítili dobře z pomoci přítele. Tímto způsobem se soustředíte pouze na své vlastní pocity a přicházíte o pozitivní stránky svého přítele. Ale musel vynaložit velké úsilí a ukázat profesionalitu, aby splnil váš požadavek.

Nebuďte lakomí na komplimenty. Oslavte nejlepší stránky svého přítele, aby se cítil dobře a cítil se nepostradatelný:

• Jste skvělí ve vytváření tabulek v Excelu;
• udělal jsi všechno tak chytře, sotva bych uspěl;
• Máš talent na psaní textů, materiál vyšel prostě bomba.

Zkuste mluvit ne o sobě, ale o tom, kdo vám pomohl. Chvála je vždy příjemná, zvláště pokud člověk z laskavosti svého srdce souhlasil s tím, že udělá práci někoho jiného.

„Pamatuješ, napsal jsem ti semestrální práci? Teď je řada na tobě, abys pomohl.“

Pokoušet se získat pomoc tím, že vytáhnete dluhy, je špatné ze tří důvodů:

1. To zničí vztah. Přátelství založené na pomoci pouze z pocitu povinnosti je odsouzeno k záhubě. Je pravděpodobné, že přítel poskytne laskavost, ale bude to poslední.
2. Kvalita provedení úkolu bude špatná, protože chybí motivace, pouze nátlak. Když člověk cítí potřebu něco udělat, všemožně se tomu procesu brání, v důsledku čehož výsledek trpí.
3. Není pravda, že člověk propadne manipulaci a začne poskytovat službu. Může se stát, že zůstanete bez pomoci a kamaráda.

Místo toho nám připomeňte, že:

• máte rádi, že si často pomáháte;
• Nikdo kolem vás nedělá práci jako přítel;
• v případě potřeby jste vždy připraveni pomoci;
• Budete vděční, pokud si váš přítel udělá čas, aby vaší žádosti vyhověl.

Nenuťte člověka, aby pomáhal z nutnosti, ale povzbuzujte ho, aby to udělal. Ne vždy partner potřebuje materiální platbu za podporu; někdy stačí příjemná slova.

Závěry

Lidé zřídka odmítnou pomoc, pokud je žádost správně strukturována. Poskytování pomoci je skvělý způsob, jak si vybudovat sebevědomí, cítit se cenění a získat podporu v budoucnu. Použijte to, pokud chcete, aby za vás někdo dokončil nějaký úkol.

Žádost musí obsahovat:

1. Popis situace. Klidně vysvětlete, jakým potížím čelíte a proč vám tato konkrétní osoba může pomoci. Pochvalte svého přítele, vyzdvihněte jeho profesionalitu a vynikající dovednosti. Vysvětlete, že ve vašem okolí nejsou žádní lidé, kteří by tomuto úkolu lépe rozuměli.
2. Jasná formulace žádosti. Úkol není třeba zlehčovat objektivně a co nejpřístupněji. Vyhnete se tak rizikům: najednou člověk nemůže efektivně vykonávat skutečný úkol. Například říkáte, že stačí vytvořit logo, ale ve skutečnosti je potřeba ho škálovat do různých rozlišení, uložit v různých formátech pro tisk atd. Pokud partner neví, jak to udělat, v žádném případě nedosáhnete požadovaného výsledku.
3. Jemná motivace bez velení. V žádném případě vám nepřipomínejte, že vám váš přítel něco dluží. Je lepší nám říct, jak se mu dařilo minule, povšimnout si profesionality jeho přítele a jeho schopnosti dotáhnout věci do konce.
4. Připravenost na neúspěch. Pokud řeknete, že odmítnutí přijmete adekvátně, jeho pravděpodobnost se výrazně sníží. Vysvětlete, že rozumíte pracovní zátěži partnera a složitosti úkolu. Všimněte si, že budete chápat, pokud vám daná osoba nemůže pomoci.

Požádat o pomoc je nejen možné, ale nutné, pokud sami nezvládáte zátěž. Existuje však důležité pravidlo: „netřást“ lidmi s podnikáním nebo bez něj, zvláště pokud jste prostě příliš líní něco dělat. Vaše okolí může být unaveno neustálým „Lesho, pomoz. “, a pak se sníží pravděpodobnost pomoci v opravdu těžké chvíli. Vždy ale máte při svých výchovných úkolech asistenta, který vás za žádných okolností neodmítne. Specialisté Phoenix.Help kdykoli dokončí kurz, testy nebo jakoukoli jinou práci.

• Profesní a osobní rozvoj