Obsah
Žijeme v době nebývalého rozvoje digitálních technologií. Už teď je těžké si představit život bez chytrých telefonů, notebooků, sociálních sítí a instant messengerů. Jak tedy netrávit dny na internetu, ale ponořit se do čtení knih?
Přiznejte si, že jste závislí
Jak píše Kevin Kelly v knize Inevitable: „Pokud přetočíme pásku historie vývoje lidské civilizace až k jejím počátkům a budeme pozorovat opakovaný vývoj civilizace, pak podle principu nevyhnutelnosti, bez ohledu na to, kolikrát Tento experiment byl proveden s cílem identifikovat alternativní verze historie, pokaždé, když jsme došli k závěru, že v roce 2016 teenageři posílali zprávy na Twitter každých pět minut.“
Tak s tím přestaňte bojovat a popírejte problém. Každý den kontrolujeme poštu a novinky, sledujeme filmy a televizní seriály, lajky a komentáře na sociálních sítích. Tuto závislost si nevšimneme, dokud nám selže počítač nebo smartphone. Nemáme proto žádnou motivaci vzdávat se internetu, protože se zdá, že není žádný problém. Prvním krokem je přiznat si, že v našich životech je více internetu, než potřebujeme.
Kognitivní přetížení
V posledních několika desetiletích odborníci v různých oblastech vědy shromažďují informace naznačující nebezpečné příznaky zvyšující se únavy u lidí, která se ve vědeckém jazyce nazývá „kognitivní přetížení“. Topíme se v oceánu netříděných informací, které k nám přicházejí z internetu a z televizní obrazovky. Jsme neustále rozptylováni, přepínáme z jedné věci na druhou, přetěžujeme náš mozek. Když se spustí naše vnitřní pojistka, tělo a mysl se jednoduše „vypnou“: staneme se podrážděnými a roztržitými, neschopnými se soustředit a činit rozhodnutí. Nebo ztratíme nervy.
Internet zvyšuje naše kognitivní přetížení, proto je důležité snížit množství informací, které dostáváme z online světa.
Jít na dietu
Nemluvíme samozřejmě o jídle. Tento příklad uvedl Maxim Dorofeev ve své knize „Jedi Techniques“: úplně první věc, kterou musíte udělat, když se rozhodnete pro dietu, je odstranit semena, ořechy a vázu se sladkostmi ze stolu, protože to děláme také. hodně automaticky. Mnoho z nás ráno nevědomky kontroluje sociální sítě. Naším úkolem je naučit se to dělat alespoň trochu smysluplněji a po menších porcích.
Vyzkoušejte si na vlastní kůži období, která věnujete surfování po internetu. Například „strávit patnáct minut čtením zpráv“ nebo „strávit deset minut sledováním zpravodajského kanálu na VKontakte“. A snažte se to nedělat jindy. Vůbec.
Tichý mód
Odstraňte zbytečná upozornění, která vás budou rozptylovat a táhnout online. Upozornění můžete zanechat pouze tam, kde čekáte na extrémně důležitý dopis. Je to lepší než neustále kontrolovat e-maily a nakonec přecházet na sociální sítě a internetové vyhledávače.
Na pracovním počítači si raději nechte jen upozornění kalendáře o schůzce a na smartphonu třeba SMS upozornění vaší banky o uskutečněných transakcích kartou. Všechno ostatní může počkat.
Začněte ráno správně
Pro mnohé z nás je ráno poměrně hektický čas. Spěcháme se chystat do práce, přemýšlíme, co určitě musíme udělat a kam jít. Nebo se naopak těžko hýbe a probouzí. Obojí samozřejmě nelze nazvat optimálním začátkem dne. V obou případech si nenecháme ujít příležitost jít online.
Raději seďte minutu v tichu. Vezměte si svépomocnou knihu a strávte další skvělou minutu čtením několika stránek. Snad dnes budete moci využít některé nápady pro lepší výsledky v práci nebo ve vztazích s jinými lidmi. Rána mohou být kouzelná.
Čtěte půl hodiny denně
Čtení je nejkratší cestou ke změně v jakékoli oblasti vašeho života. Je to jeden z nejrychlejších způsobů, jak získat znalosti, nápady a strategie, které potřebujete k úspěchu.
Zavazte se, že přečtete alespoň deset stránek denně. Přečíst deset stránek denně nezabere moc času, ale může z vás udělat úplně jiného člověka. A zabere to jen 10-15 minut denně, maximálně 30, pokud čtete pomalu.
Seznam zajímavých knih
Vedli jste si někdy seznam knih, které si plánujete přečíst? Pokud vás to tíží na duši, tady je skvělý recept. Do „seznamu potenciálně zajímavých knih“ zapište nejen knihu samotnou, ale také informace, které vám umožní uchovat si pocity, kvůli kterým jste se rozhodli tuto knihu na seznam přidat. Kdo vám tuto knihu doporučil? Pokud ji přečtete za šest měsíců nebo rok a líbí se vám, můžete poděkovat doporučovateli. Proč byste si měli přečíst tuto knihu? Co se z toho dá naučit a co by to mohlo dát vám osobně?
Jsme „líní“ si tyto doplňující informace zapisovat, ale jinak po nějaké době nenajdeme důvod, proč je začít číst, a znovu to odložíme na později.
Pokud je ve vašem životě přemíra internetu, snažte se získat nové návyky. Pokaždé, když budete chtít při práci zkontrolovat sociální sítě, řekněte si, že na to máte vyhrazený konkrétní čas a brzy to přijde. Vypněte zbytečná upozornění, začněte ráno v tichosti při čtení knihy. A číst alespoň půl hodiny denně. To zaručeně sníží stres a dá vám spoustu skvělých nápadů.
Moderní život si nelze představit bez pomůcek, ale bez knih to jde. Sociální sítě zcela nahradily literaturu? Ruský spisovatel a filozof Alexander Korol nám řekl, proč jsme začali méně číst a jak znovu získat lásku ke knihám.
Nekonečný proud informací z internetu rozptyluje pozornost člověka a znemožňuje soustředit se na jednu věc. Sociální sítě odvádějí pozornost, narušují koncentraci, nutí vás přecházet z jedné věci na druhou a dokonce způsobují kreativní krizi. Mnoho lidí se stává rukojmím digitální závislosti: usínají a probouzejí se s telefonem v ruce, listují v jídle při jídle nebo dokonce sportují.
Chaty v instant messengerech nahrazují živou komunikaci a krátké příspěvky nahrazují knihy. V dynamickém rytmu s obrovským tokem informací člověk nemůže pustit telefon z ruky alespoň na pár hodin. Pokusy o čtení často končí tím, že nás vyruší zprávy v instant messengerech a knihu odložíme. Lidí, kteří se dokážou i přes informační šum ponořit do čtení, je stále méně. Většina se nedokáže vyrovnat s pokušením aktualizovat zdroj znovu. To vytváří problémy s koncentrací.
Jak znovu získat zájem o čtení?
Kniha je to, na co byste měli přejít, když si potřebujete odpočinout od sociálních sítí. Ve shonu a stavu emočního přebuzení je však nepravděpodobné, že se budete moci ponořit do čtení. Odložte telefon a udělejte si čas pro sebe: dopřejte si masáž, poslouchejte hudbu, meditujte nebo jógu, jděte sami na procházku nebo na výlet mimo město. To vám pomůže uvolnit se a připravit se na čtení.
Udělejte si seznam knih ke čtení. Stojí za to začít s těmi díly, se kterými jste se dlouho chtěli seznámit, ale neměli jste volný čas.
Zajímejte se o to, co čtou ti, kterým důvěřujete – přátelé nebo kolegové vám mohou doporučit zajímavou literaturu. Je lepší číst papírové než elektronické verze knih – budete se tak moci ponořit do atmosféry a méně vás rozptylují zprávy v instant messengerech.
Vytvořte prostředí příznivé pro čtení. Můžete sedět na letní verandě s knihou a šálkem kávy nebo se doma zabalit do deky. Při čtení je lepší odložit telefon. Čím méně rušivých detailů je kolem, tím lépe se budete moci na knihu soustředit.
Čtěte, když se objeví touha, bez donucení. Jestliže jsme dříve byli povinni studovat knihy ze školních osnov, pak si jako dospělí můžeme číst, co chceme a kdy chceme. Nenuťte se vzít do ruky knihu. Proces čtení byste si měli užít. Zároveň si můžete dělat poznámky, zapisovat si zajímavé myšlenky a fráze. Nesnažte se dostat na konec co nejrychleji. Dobrá kniha se musí ochutnat.
S literaturou, která se vám líbí, můžete klidně přejít na digitální detox a nemusíte se bát, že se budete nudit.