News

Jak jóga mění mozek a kolik toho musíte udělat, aby se to stalo

Starověká praxe podporuje růst v oblastech mozku odpovědných za sebeuvědomění.
Věří se, že jóga je skvělá pro duševní fungování a poskytuje výhody, jako je klidnější a uvolněnější myšlení. Nedávná studie Chantal Villemur a Catherine Bushnell z Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu v Bethesdě dokázala vysvětlit proč. Pomocí zobrazení magnetickou rezonancí Villemur našel více šedé hmoty – mozkových buněk – v určitých oblastech mozku u lidí, kteří pravidelně cvičili jógu ve srovnání s jinými subjekty.
„Všimli jsme si: čím více tréninku člověk týdně dělá, tím jsou tyto zóny rozvinutější,“ poznamenal Vellemur. Toto zjištění potvrzuje, že jóga je důležitým kofaktorem pro vývoj mozkových buněk.
„Jogíni mají více mozkového prostoru v somatosenzorické kůře, která zahrnuje mentální mapu našeho těla, vyvinutější parietální kůru, která je zodpovědná za pozornost, a rozvinutější zrakovou kůru, která je s největší pravděpodobností podporována,“ říká Villemur. pomocí vizualizačních technik.“
Ti, kteří pravidelně cvičí jógu, mají také zvětšený hippocampus (část mozku zodpovědná za snižování stresu). Totéž lze říci o precuneu se zadní cingulární kůrou – oblastí, ve které se tvoří naše představa o našem „já“. „Všechny tyto oblasti mozku jsou aktivně zapojeny během různých prvků jógy,“ dodává Villemur.
Studie byla provedena mezi jogíny, kteří věnují 70 % svého tréninkového času fyzickým aspektům jógy, 20 % meditativním a 10 % dýchání; toto je nejběžnější poměr ve většině západních jógových praktik. Villemur představila svou práci v listopadu 2013 na výročním zasedání Společnosti pro neurovědy v San Diegu.
Původní článek: http://www.scientificamerican.com/article/how-yoga-changes-the-brain/. —>

Zajímavé:  Jaké jsou výhody plavání.

Online magazín #I WORLDCLASS

Online magazín

Jak se vyrovnat se záchvaty paniky

Jak se vyrovnat se záchvaty paniky

Může nám sport a jiné nedrogové metody pomoci zastavit záchvaty paniky a jak se můžeme snáze přizpůsobit vnějším úkolům a problémům,“ říká Sergej Oskin, neurolog z Centra molekulární diagnostiky CMD Sevastopol Central Research Institute of Epidemiology Rospotrebnadzor.

Jak se připravit na svůj první běh

Jak se připravit na svůj první běh

Vytvořili jsme kontrolní seznam a dozvěděli jsme se, na co je důležité myslet před vaším prvním 5kilometrovým během od vedoucí Swimrun & Indoor Triatlon a elitní trenérky světové třídy Marii Stanilovské.

Vědci zjistili, zda jóga může změnit lidský mozek

Existuje názor, že lidé, kteří vytrvale cvičí jógu, získávají mimořádné schopnosti jako odměnu za své úsilí, a dokonce i struktura jejich mozku se výrazně liší od mozku těch, kteří dávají přednost své oblíbené pohovce před těmito poněkud exotickými aktivitami.

Američtí vědci se rozhodli zjistit, zda se lidský mozek pod vlivem jógy skutečně mění.

Plasticita mozku informuje o výsledcích vědecké práce.

Vědci nepochybují o tom, že aerobní cvičení ovlivňuje mozek, podporuje růst neuronů a posiluje různé struktury. Tento vztah byl potvrzen v mnoha studiích. Jednoznačná odpověď na otázku, zda mají hodiny jógy podobný efekt, ale neexistovala.

Odborníci z University of Illinois a Wayne State University v Detroitu analyzovali výsledky jedenácti vědeckých prací o účincích jógy na mozek.

Šest studií se zabývalo rozdíly mezi dobrovolníky, kteří pravidelně cvičí jógu, a těmi, kteří ji necvičí. Dalších pět studií se zabývalo mozky lidí, kteří předtím necvičili jógu před a po tréninku, který trval deset až dvacet čtyři dní.

K identifikaci rozdílů byly použity nejmodernější metody: MRI, počítačová tomografie a další.

Výsledky potvrzují, že jóga má velký vliv na mozek. Účinek těchto cvičení je podobný jako u aerobního cvičení.

Zajímavé:  Jak zaběhnout svůj první maraton a nepokazit to: osobní zkušenost.

Podle profesora Neha Gotheho došlo zejména k nárůstu hipokampu, části limbického systému mozku, která se podílí na utváření emocí a paměti.

Jak víte, hipokampus se s věkem zmenšuje, a to je jedna z příčin stařecké demence a Alzheimerovy choroby. Jóga podle vědců chrání mozek před těmito změnami.

Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, mají navíc vyvinutější prefrontální a cingulární kůru a také vyvinutou amygdalu, která hraje důležitou roli ve fungování paměti, rozhodování a emočních reakcích.

Autoři studie přiznávají, že stále neexistuje vysvětlení, proč jsou účinky jógy srovnatelné s aerobním cvičením.

Podle jejich předběžného závěru je odpovědí, že jóga snižuje stres a spouští emoční kontrolní mechanismy, které blahodárně působí na mozek.

Vědci zároveň zdůraznili, že studie nezohlednila charakteristiky životního stylu lidí, kteří cvičí jógu.

Přitom je známo, že jsou náchylnější k vysoké fyzické aktivitě, nejsou obézní a mají vysokou úroveň vzdělání. Všechny tyto faktory také udržují zdravé mozkové struktury.

Kromě toho je u praktikujících jógy téměř čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou držet vegetariánskou stravu ve srovnání s ostatními lidmi.

Budoucí výzkum by měl ukázat, jak každý z těchto faktorů přispívá ke zdraví mozku.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button