Jak deskové hry pomáhají zlepšit vztahy

Jak deskové hry ovlivňují funkci mozku, toleranci stresu, sociální dovednosti a zdraví

Článek zkoumá pozitivní účinky deskových her na mozkové funkce, toleranci stresu, sociální interakci a zdraví.

Přečtěte si Metro na Telegram Zen VK

V době špičkových technologií a virtuální komunikace zažívají deskové hry skutečnou renesanci. A to není překvapující, protože nesou jedinečný sociální a psychologický potenciál, který je pro moderního člověka tak nezbytný. Čas strávený hraním her s blízkými nám dává to, co nám někdy chybí – živou komunikaci, emocionální povznesení, možnost uniknout od starostí a ponořit se do atmosféry prostředí vytvořeného herním designérem. Stolní desky nás také spojují, pomáhají nám lépe se poznat a porozumět si.

Ale takové hry poskytují nejen radost z komunikace. Trénují mozek, rozvíjejí kreativitu, strategické myšlení a koncentraci. A pozitivní emoce a atmosféra jednoty mají blahodárný vliv na celkovou pohodu. Společně s Megamarketem jsme vybírali hry podle schopností, které rozvíjejí.

Rozvoj kognitivních schopností

Deskové hry poskytují výbornou příležitost k trénování paměti, pozornosti, logického myšlení a dalších důležitých kognitivních funkcí. Člověk je při hře nucen pamatovat si pravidla a aplikovat je k vítězství, neustále se soustředit na dění a sledovat průběh hry. To stimuluje aktivní mozkovou činnost a zlepšuje schopnost zpracovávat velké množství informací.

Mnoho her, zejména strategických, rozvíjí schopnost plánovat své akce několik tahů dopředu. Člověk se naučí počítat různé scénáře, aby zvolil optimální strategii. A některé kreativní deskové hry jako Dixit nebo Alias ​​​​cvičí vaši představivost a schopnost myslet mimo krabici.

Pravidelné hry mohou dokonce zvýšit celkové IQ a zpomalit věkem podmíněný pokles rychlosti myšlení, kapacity paměti a rozsahu pozornosti. K tomuto závěru dospěli vědci ze Stockholmské univerzity: provedli experiment, při kterém lidé od pěti do čtyřiceti let pravidelně hráli po dobu tří měsíců deskové hry. Díky tomu začaly mozky lidí, kteří se studie zúčastnili, pracovat o 30 procent lépe.

Snížení stresu a úzkosti

Pravidelné hry pomáhají zmírnit chronickou únavu a podrážděnost způsobenou přepracováním v práci nebo domácími pracemi. Přepínají pozornost pozitivním směrem, zlepšují náladu a činí psychiku odolnější vůči negativním vlivům.

Existuje mnoho deskových her, ve kterých k vítězství je třeba se spojit s ostatními hráči, než soutěžit. Sdílíte radost z vítězství se svými přáteli – to vše způsobuje uvolňování „hormonů štěstí“ a snižuje hladinu stresu. Mezi takové hry patří například „Robinson Crusoe“ nebo rodinná „Zombies in the House“.

Některé studie také ukazují, že lidé, kteří pravidelně hrají deskové hry, mají nižší hladinu stresových hormonů v krvi. A podle průzkumů si méně často stěžují na špatnou náladu a častěji se cítí šťastní.

Rozvoj sociálních dovedností

Deskové hry jsou skvělým nástrojem pro rozvoj sociálních dovedností a schopnosti interakce s lidmi. V procesu společné hry účastníci komunikují, vyměňují si emoce, učí se vzájemně si rozumět a nacházet kompromisy.

Pro plaché nebo sociálně úzkostné lidi je to příležitost získat pozitivní sociální zkušenosti v pohodlném, přátelském prostředí. Společné hraní her vám pomůže překonat komunikační bariéry a cítit se jako součást týmu.

Ve firemním kontextu jsou týmové hry efektivnější než mnohá školení při stmelení týmu a nastolení vzájemného porozumění mezi zaměstnanci. Strategické hry za podmínek omezeného času a zdrojů dobře trénují týmovou práci.

Zlepšení nálady a pohody

Psychologové již dávno prokázali, že chronický stres a negativní emoce zdraví ničí, zatímco pozitivní přístup a radost ho posilují. Pravidelné hry, přinášející spoustu pozitivních emocí, mají blahodárný vliv na pohodu a zvyšují vitalitu.

Pomáhají bojovat s depresí a úzkostí, zmírňují příznaky stresu a syndromu vyhoření. Člověk zapomene na problémy a získá přísun energie. Hraní her s přáteli vytváří pocit psychického bezpečí a sounáležitosti.

Pravidelné uvolňování „hormonů radosti“ zvyšuje celkovou náladu a pocit štěstí. Šťastní lidé méně často onemocní, lépe spí, aktivněji dosahují cílů a užívají si života.

Výhody pro mozek a prevence nemocí

Řada vědeckých studií potvrzuje, že deskové hry mají příznivý vliv na mozkové funkce a zabraňují rozvoji věkem podmíněných neurodegenerativních onemocnění. Trénují kognitivní schopnosti, zlepšují prokrvení mozku a mohou dokonce zpomalit proces kognitivního stárnutí.

Lidé, kteří hrají deskové hry alespoň 2-3x týdně, vykazují nižší riziko rozvoje demence, Alzheimerovy choroby a dalších změn mozku souvisejících s věkem ve srovnání s těmi, kteří nehrají vůbec. Vědci to vysvětlují pozitivním vlivem intelektuálního stresu a sociální aktivity.

Také pozitivní přístup a odbourávání stresu při hře působí příznivě na kardiovaskulární systém a imunitu. Lze tedy tvrdit, že tablety poskytují prokázané výhody pro fyzické a duševní zdraví. 16+

Deskové hry na polici: jak hry pomáhají budovat vztahy

Vášeň pro deskové hry a twister vypadá jako dětská hra, ale rodinní poradci jsou přesvědčeni, že tyto hry mohou uvolnit napětí v páru a zabránit rozvodu.

Nashromáždily se vám a vašemu milovanému drobné křivdy, stres se stal součástí života a na vaši dřívější vášeň zůstaly jen vzpomínky? Deskové hry vám mohou pomoci vypořádat se s těmito problémy stejně dobře jako rodinný psycholog – stačí si jen vybrat tu správnou.

Sdílet:

Nedávná studie provedená na Baylorské univerzitě zahrnující 20 párů středního věku zjistila, že lidé při hraní deskových her produkovali hormon oxytocin – stejnou látku, která je zodpovědná za náklonnost a klid, umožňuje rozpoznat emoce ostatních lidí, zvyšuje míru důvěry a soudržnosti v páru a také snižuje stres a úzkost.

Vědecky se tak potvrdilo to, co praktikující psychologové vědí již dlouho: deskové hry jsou vynikajícím prostředkem pro zlepšení rodinných vztahů.

Pokud jsme vás tedy přesvědčili ke hře, nezapomeňte na několik důležitých pravidel:

1. Před zahájením hry si pečlivě prostudujte s manželem podmínky, abyste se nehádali kvůli maličkostem.

2. Pokud jste ve hře velmi dobří a váš partner na to ještě nepřišel, možná byste mu měli alespoň jednou ustoupit, protože nehrajete o to, kdo je nejchytřejší pán v domě, ale o to, abyste mějte se spolu dobře.

3. Aby byl váš vztah vřelejší, zažili nové emoce a našli nový důvod k smíchu, musíte si vybrat hry podle potřeb vašeho manželského páru.

Pro páry s vysokou úrovní stresu

Pokud jste byli v poslední době negativně ovlivněni vnějšími okolnostmi – problémy v práci, každodenní problémy, nedorozumění s příbuznými – musíte přepnout pozornost svého mozku na řešení jiných problémů. Naše mysl je navržena tak, aby donekonečna řešila problém, kterému čelí. Pokud ještě nemáte životní problémy pod kontrolou, vyložte si hlavu tím, že ji předložíte umělým obtížím, které vám pomohou překonat nepřípustnou úroveň stresu.

Co hrát: „Kódová jména. Duet“, Holmes: Sherlock a Mycroft, „Noir“, „Pan Jack v Londýně.“

Pro příjemný večer si vyberte hry, ve kterých si potřebujete procvičit hlavu – questy, logické a detektivní hádanky. Stimulují části mozku zodpovědné za myšlení, díky nim se trénují naše kognitivní funkce, což znamená, že mozek je efektivnější při řešení životních problémů. Navíc herní situace mohou poskytnout nástroje, jak se dostat z problémů v reálném životě.

Pro páry, které chtějí zpestřit svůj vztah

Milenci, kteří ve svém vztahu pociťují znepokojivé mrazení, by měli zkusit hrát „dospělé“ hry různého stupně upřímnosti. To je rozhodně zábavnější, než chodit k psychologovi nebo si stěžovat na svou polovičku kamarádům. Navíc je to cenově nejdostupnější způsob, jak přidat do rodinné rutiny jiskru.

Co hrát: «In Láska», „Pro tebe“, „Fanta-Flirt“, „Líbal ses dnes?“

Počet her na téma vztahů je prostě mimo žebříčky, od známého a vcelku neškodného „twisteru“ po „propadnutí přání“. Velkou výhodou speciálních her pro páry je, že rozhodně nebudou žádní poražení, pokud ovšem nepovažujete za prohru, když musíte své polovičce týden chválit, 1000krát se líbat nebo mít romantické rande. Pokud jste od sebe odrostli, doporučujeme začít s neškodnými, ne nejintimnějšími možnostmi a postupně směřovat ke vzájemnému zkoumání.

Pro páry s domácími hádkami

Na pozadí dalších potíží v rodinném životě se může zdát, že každodenní maličkosti jsou něčím, co nestojí za pozornost. Mnozí jsou však nespokojeni s tím, jak jsou v rodině rozděleny domácí povinnosti. Pokud máte pocit, že toho děláte příliš mnoho a váš manžel se chová jako all-inclusive, zkuste mu problém vysvětlit u hracího stolu.

Co hrát: „Kdo bude mýt nádobí?“, „Nejvíc stolní hra“, „Velký úklid“, „Zahrada naděje“.

Kromě celkem jednoduchého soutěžního způsobu, jak pomocí hry rozhodnout o tom, kdo dnes vysává, existuje řada speciálních „domácích“ her. Jedna z nich se jmenuje „Kdo bude mýt nádobí?“ Princip je extrémně jednoduchý – musíte se co nejrychleji zbavit karet s ošklivým špinavým nádobím. Po takovém jasném příkladu manžel určitě pochopí, že nadešel čas, aby trávil čas u dřezu.

Pro páry, které ztratily duchovní spojení

Často o sebe lidé ztrácejí zájem ne jako o životní partnery, ale jako o jednotlivce. To je přímá cesta k nudě, na kterou si po 3-5 letech manželství stěžuje mnoho párů. Existuje řada deskových her, které vám pomohou podívat se na milovaného člověka novým způsobem a odhalit jeho touhy, neznámá životopisná fakta, sny a touhy.

Co hrát: „Kanagawa“, „Slátanina“, „Factum. Příběh začíná“, „Telepat.“

Mezi takové „psychologické“ hry patří i soutěže o odhalení tvůrčích schopností, kdy potřebujete z chybějících slov vytvořit větu nebo vtipnou konstrukci.

Většina je ale postavena na principu odpovídání na otázky o druhé polovině. V takových deskových hrách není důvod ke smutku, protože jakákoliv chyba je bodem růstu a i prohra je způsob, jak svého milovaného mnohem lépe poznat.

Pro páry na pokraji konfliktu

Pokud máte pocit, že mezi vámi roste napětí a nahromadilo se příliš mnoho rozporů, můžete zkusit napětí snížit pomocí kompetitivních deskových her. Dostat se do kontrolované konfliktní situace může být velmi užitečné, protože jste v bezpečných mezích pravidel hry.

Co hrát: „Gnome Pests: Duel“, „Kolonizátoři“, „Souboj dvou světů“, „Carcassonne“.

Hry této kategorie jsou vyvíjeny na principu souboje a nejčastěji představují fantasy svět, ve kterém se hráč jako vrchní velitel musí rozhodnout, jak nejlépe přežít – bojovat nebo uzavřít mír. Do této kategorie patří také detektivní hádanky pro dva a hry, ve kterých se dva lidé musí vzájemně intrikovat podle daných podmínek vítězství.

Jedním slovem, vybrat si hru, která bude vyhovovat vašim potřebám, není tak těžké, hlavní věcí je pamatovat si, že prioritou je zábava a dobrá nálada, a pokud v sázce vyhazujete odpadky nebo uklízíte kočičí odpadkový koš, pak vzrušení; je také zaručena.

Anna Ofitserová

Sdílet: