News

Jak číst zprávy, aniž byste se zbláznili

„Emoce tě nutí utéct, zachránit se.“ Jak číst zprávy, aniž byste se zbláznili

Události, které se ve světě odehrávají za poslední rok a půl, průměrného člověka zneklidnily. Někteří lidé se to snaží ignorovat a žít jako obvykle. Jiní nemohou přestat číst zprávy donekonečna – doomscrolling. Když byla na podzim 2022 vyhlášena částečná mobilizace, někteří impulzivně odešli do zahraničí bez jasného akčního plánu a finančních prostředků. Někteří z nich zůstali mimo Rusko, ale toužili po své vlasti. Psycholožka Anna Sokolová pomohla RTVI pochopit, jak se vyrovnat s vnějšími problémy, které nezávisí na samotné osobě.

Jak držet krok s událostmi a nezahltit se

Je důležité udržovat rozumnou rovnováhu mezi zapojením do vnější reality a zaměřením na svůj vlastní život. Pokud se zcela izolujeme od vnějšího světa, pak nebudeme schopni adekvátně reagovat na jeho výzvy ani podniknout nějaké smysluplné kroky, když se věci dějí. Na druhou stranu, pokud se příliš zaměříme na zpravodajskou agendu, přijdeme o život. Ale pokračuje a my potřebujeme dokončit své úkoly, postarat se o blízké a tak dále.

Konstantin Kokoshkin / Kommersant

Proto je v tak těžkých časech krize důležité najít tuto optimální rovnováhu a nějakou aktivní pozici vůči sobě a svému životu. Musíme pochopit, že náš emoční stav závisí na nás, stejně jako to, čím trávíme čas a jak reagujeme na realitu.

Zajímavé:  Jak koupit levné jízdenky na vlak.

Nezáleží na nás, jaký bude kurz eura, co se bude dít na frontě a tak dále. Všichni jsme ale zodpovědní za to, čím naplňujeme svůj život a co to představuje.

Najít takovou rovnováhu je opravdu těžké, vyžaduje to určité úsilí. Ale když se nad tím zamyslíte, k tomu, abyste si uvědomili, co se děje, ve skutečnosti stačí půl hodiny, maximálně hodina. Další ponoření už nic neovlivňuje, nepomáhá naší adaptaci na situaci, bez ohledu na to, kolik odborníků posloucháme, bez ohledu na to, kolik zpráv čteme.

Pokud v těchto argumentech hledáme nějakou kritickou větev, pak, řekněme, naše životy do značné míry závisí na směnném kurzu eura. Pokud vás to znepokojuje, můžete jednoduše poskytnout několik základních scénářů – co uděláte, když toto číslo dosáhne 110, 120 nebo dokonce 150 rublů. Překvapivě si uvědomíte, že téměř v každém z těchto scénářů, bez ohledu na to, jak se to na první pohled může zdát děsivé, když máte připravenou reakci na novou realitu, rozloženou do určitých složek, je jasné, že můžete pracovat s situace.

Co dělat, když logický přístup k řešení problémů nefunguje

Samozřejmě, každý jsme jiný a na realitu reagujeme velmi odlišně. Nejdůležitější je ale zaujmout aktivní pozici ve vztahu ke svému stavu a zvolit strategii chování, která je pro vás vhodná.

Někomu může vymýšlení scénářů způsobit ještě větší úzkost. Pokud se člověk v tomto scénáři začne nějak zasekávat, přetěžovat se a přidávat k tomu další a další děsivé detaily, je to jasná známka toho, že tento přístup pro vás není vhodný a je třeba hledat jiné způsoby, jak si pomoci .

Zajímavé:  Co dělat, když Telegram zabírá příliš mnoho místa v paměti smartphonu.

Natalya Sergeeva / Kommersant

Důležitější je zde zaměření na to, abyste se cítili sami sebou, abyste pomohli udělat svůj život smysluplnějším a obecně jej přiblížili k požadovanému referenčnímu bodu. Žijeme v podmínkách, které realita nabízí. Je nepravděpodobné, že bychom chtěli žít své životy v děsivých fantaziích, že všechno bude horší.

Jak se vyhnout impulzivním rozhodnutím, jako je opuštění země bez finančních prostředků a plánů na život v zahraničí

Když propadneme panice, sníží se naše schopnost přijímat adekvátní a informovaná rozhodnutí – tak funguje lidský mozek. Emoce vás tlačí k útěku, k záchraně, pomáhají zveličovat nebezpečí.

Proto se před jakýmkoli rozhodnutím musíte uklidnit, protože stav absolutní paniky nikdy netrvá dlouho. A když si postupně všimnete, že se vám vrací schopnost myslet, myslet a vážit všechna rizika, budete schopni činit informovanější rozhodnutí.

Předem si rozvrhněte, co budete v různých možných stresových situacích dělat. A pokud se něco z toho stane, budete již mít jasný akční plán.

Stanovte si priority. I když se ukáže, že nemůžete podniknout žádnou aktivní akci, rozhodněte se, co je pro vás v konkrétní situaci nejdůležitější. Možná je pro vás nejdůležitější být s rodinou nebo dělat práci, která vám přináší uspokojení. A dokud to bude možné, budete se o to snažit – to je vaše vodítko. Najděte si bezpečné prostředí, ve kterém můžete vhodně reagovat na to, co se děje.

Emin Jafarov / Kommersant

Volba odejít nebo zůstat je nyní existenční. 24. února 2022 lidé naprosto neporozuměli tomu, co mají dělat, co dělat? Pocit všeobecné bezmoci a slabosti. Člověk se cítí „malý“, když se dějí nějaké hrozné věci, a nemůže to nijak ovládat.

Zajímavé:  Jak připravit svou společnost na generaci specialistů YAYA.

V této době bychom se měli zaměřit na to, co jsme schopni dělat: žít, milovat, tvořit, tvořit. To je nám dostupné za všech okolností, téměř za každého scénáře, snad kromě nějaké úplné apokalypsy. Budou východy slunce, budou západy slunce, stromy porostou, ptáci budou zpívat, bez ohledu na problémy spojené s poklesem vašich příjmů nebo s tím, co se děje ve světě.

Jak překonat stesk po domově pro ty, kteří úmyslně odešli

Někteří lidé reagují na přesídlení klidně, přijímají realitu, začleňují se do nové společnosti a přecházejí k řešení každodenních problémů. Někdo se chová jako turista, kterému se zpočátku všechno líbí a všechno obdivuje. Pro mnoho lidí, zejména pro ty, se kterými pracuji, může být první reakcí pocit odmítnutí, když se jim na novém životě nic nelíbí – zvláště pro ty, kteří si vybírali mezi špatnou a velmi špatnou možností. To vše je zcela normální.

Sinitta Leunen / Unsplash

Bohužel, emigrace je v každém případě spojena s velmi velkým počtem různých ztrát. Ztrácíme spojení, přátelé. Mnoho lidí má své blízké, kteří zůstávají v Rusku. Tyto ztráty, které člověk často zpočátku nepozná a po nějaké době se mohou projevit ve formě stesku po domově. Tato situace probouzí stará traumata z dětství spojená s odloučením a ztrátami, které nebyly dostatečně prožity. A to vše se může nashromáždit v jeden okamžik.

Pokud jste se jasně rozhodli, že se nevrátíte, je důležité vytvořit nové sociální vazby, komunikovat s lidmi, s přáteli, s krajany – nebo to možná snáze uděláte s místními. Musíte se slyšet a starat se o sebe – spát, jíst, odpočívat včas a tak dále.

Složitost adaptačního procesu by se neměla podceňovat. Nacházíte se v přechodném prostoru, kdy už nejste „tam“, ale ještě nejste „tady“, kdy jste emocionálně nedorazili na toto nové místo. Ještě nejste součástí tohoto nového života. A to je skutečně velmi stresující stav. Musíte si jen uvědomit, že toto je realita, kterou přijímáte, protože je to pro vás nyní lepší podle bezpečnostních kritérií – nebo z nějakého jiného důvodu. Že rozhodnutí je pravomocné.

Zajímavé:  Jak vám selhání pomohou dosáhnout úspěchu: rady od miliardářů.

Jak zvládnout svůj každodenní život ve stavu neustálého stresu

Vnější okolnosti ovlivnit nemůžete, ale můžete ovlivnit například to, zda se dnes probudíte v čistém nebo špinavém bytě. Stejný úklid místnosti dává pocit kontroly nad vaším životem. Dokážete pomoci svým přátelům a blízkým vyrovnat se s jejich zkušenostmi, kteří na tom mohou být hůř než vy.

Nathan Dumlao / Unsplash

Tímto způsobem pochopíte, že můžete pozitivně ovlivnit život někoho jiného, ​​a to vám pomůže cítit se lépe. Pomáhat druhým je vakcína proti bezmoci a depresi, a tak pomáháte sami sobě.

A když si všimnete, že se začínáte zapojovat do sebemrskačství, je to „červené světlo“, které naznačuje, že je čas přestat. Nepomůže vám to cítit se lépe nebo klidnější. Přesuňte svou pozornost na přemýšlení o tom, co můžete skutečně udělat, abyste se cítili lépe.

Názor autora se nemusí shodovat s názorem redakce.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button