News

Co je to osobní „průměrná rychlost“ a jak ovlivňuje naše životy?

Rychlost lidského běhu: průměrná, maximální, rekordní

Rychlost běhu člověka závisí na mnoha faktorech a neustále vyžaduje řadu upozornění: rychlost běhu profesionála nebo amatéra, elitního sportovce, sprintera, maratonce, muže nebo ženy, běh v jakých podmínkách atd. Proto jsou pojmy průměrná lidská rychlost a maximum velmi relativní.

Navíc formulace „rekordní rychlost“, která je již více než 10 let pevně na stejné lince vedle jména Usaina Bolta, je vědci zpochybňována a neustále se snaží dokázat, že Boltova rychlost není limitem. .

Jak vypočítat rychlost běhu

Rychlost ukazuje, jak daleko urazíte za jednotku času. Lze měřit v metrech za sekundu nebo kilometrech za hodinu.

Rychlost je prvním kritériem, hlavním měřítkem pro běžce. I když sportovní hodinky často zaznamenávají spíše naše tempo než naši rychlost. V tomto případě je tempo převrácenou hodnotou rychlosti. Tempo se měří v minutách na kilometr a ukazuje, jak dlouho člověku trvá urazit určitou vzdálenost.

Vzorec pro výpočet rychlosti:

Rychlost (km/h) = (vzdálenost/čas v minutách)*60
Tempo (min/km) = čas v minutách/vzdálenost

Vzorec pro výpočet rychlosti z ukazatele tempa:

Rychlost = 60/teplota (km/h) nebo 50/3*teplota (m/s)

Průměrná rychlost lidského běhu

Rychlost běhu závisí jak na fyzické zdatnosti člověka, tak na jeho přirozených schopnostech. První věc, která ovlivňuje rychlost, je pohlaví a věk.

  • 9-11 km/h – průměrná rychlost běhu dítěte do 18 let
  • 9-12 km/h – průměrná rychlost běhu ženy
  • 12-15 km/h – průměrná rychlost běhu muže
Zajímavé:  Co potřebujete vědět o cloudovém hraní: 5 hlavních otázek.

Před pubertou je rychlost běhu chlapců a dívek přibližně stejná. Rozdíl v počtu začíná v pubertě a je způsoben rozdílnými hormonálními hladinami mužů a žen. Proto v dospělosti, která z hlediska sportovních standardů začíná v 18 letech, je pozorována řada fyziologických charakteristik, které vysvětlují, proč jsou ženy pomalejší než muži:

Stáhněte si tréninkové programy pro maraton a půlmaraton a začněte trénovat ještě dnes!

  1. Ženy mají slabší klouby, což znamená slabší vazy a šlachy.
  2. Hmotnostní podíl tuku v těle muže je o 10–15 % nižší než u ženy.
  3. Konečná síla svalů končetin je u žen téměř o 30 % nižší než u mužů.
  4. Objem ženského srdce je o 10-20% menší než u muže.
  5. Ženám trvá déle, než se zotaví, a jsou náchylnější ke stresovým reakcím.
  6. Ženy mají nižší hemoglobin, což znamená, že tělo hůře transportuje kyslík.
  7. U mužů je hladina testosteronu 10x vyšší než u žen, což znamená, že muskuloskeletální systém funguje lépe.
  8. Kadence (krok) ženy je kratší než kadence muže.

I když stojí za zmínku, že ženy se snáze vyrovnávají se změnami teplot, mají lepší koordinaci a vestibulární aparát.

Maximální rychlost lidského běhu

Dalším faktorem, který ovlivňuje rychlost, je vzdálenost. Většina trénovaných lidí dokáže běžet rychlostí 15-20 km/h, maximálně však jeden kilometr. Pak jejich rychlost začne klesat na 12-15 km/h. Pokud mluvíme o elitních atletech, pak na maratonských vzdálenostech je rychlost mužů 19-21 km/h. Výkonnost žen v běhu je o 12-15% nižší.

S ohledem na vzdálenost se běžci dělí na sprintery (100-400 m), středně pokročilé (800-3000 m), vytrvalce (5000-10000 m) a maratónské běžce a jejich tréninkové systémy jsou radikálně odlišné.

Nejvyšší rychlostní ukazatele jsou typické pro sprintové vzdálenosti: nejlepší sportovci zdolají 100 metrů za 10-11 sekund a 200 metrů za 19-20 sekund. Takové časy předvádějí sportovci hlavně na závodech, protože i v tréninku je jejich rychlost o 10-20% nižší než maximum.

Zajímavé:  Proč můžete vyhořet i ve své oblíbené práci a jak se tomu vyhnout.

Pobytáři a maratónci upřednostňují vytrvalost, schopnost dlouhodobě udržet stabilní rychlost a zrychlit do cíle. Pro začátečníky na dlouhé vzdálenosti je rychlost 9-12 km/h, pro trénované 16-18 km/h.

Eliud Kipchoge zaběhl nejrychleji 42 km 195 m v říjnu 2019 – za 1 hodinu 59 minut a 40,2 sekund. K tomu musel uběhnout celou vzdálenost a udržovat rychlost 21,1 km/h. Tento rekord však nebyl započítán, protože podmínky závodu byly téměř „laboratorní“ a porušovaly pravidla maratonu.

Současný světový rekord vytvořil v roce 2018 na Berlínském maratonu, zaběhl ho za 2 hodiny, 1 minutu a 39 sekund.

Výsledky Berlínského maratonu 2018: nový světový rekord!

Opakovaně se pokoušeli porovnávat sprintery a vytrvalce a vědci k tomu vypočítali vzdálenost, na kterou může být jejich fyzická zdatnost srovnatelná – to je 492 metrů.

Pro zajímavost se můžete podívat, jak amatérský maratónský běžec Iskander Yadgarov a profesionální sprinter Rushan Abdulkaderov v roce 2018 zjišťovali, kdo z nich bude rychlejší na vzdálenost 450 m.

Zaznamenejte lidskou rychlost

Nejrychlejší muž na světě je Usain Bolt. Na jaře 2008 vytvořil svůj první světový rychlostní rekord v běhu na 9,69 metrů, vzdálenost zaběhl za 0,03 sekundy. O několik měsíců později Bolt překonal svůj vlastní rekord o XNUMX sekundy.

Následující rok na mistrovství světa v Berlíně opět překonal sám sebe, 100 metrů zaběhl za 9,58 sekundy. Na vrcholu dosahovala rychlost 44,72 km/h. Tuto rychlost dodnes žádný běžec oficiálně nepřekročil.

Co určuje rychlost běhu člověka?

Kromě pohlaví, věku a vzdálenosti existují faktory, které ovlivňují rychlost běhu, na kterých můžete zapracovat a zlepšit:

  • délka kroku
  • síla dopadu chodidla na povrch
  • doba kontaktu nohy se zemí
  • rychlost kontrakce svalových vláken
  • nedostatek kyslíku
  • záklon trupu.

Různé druhy tréninku pro běžce tyto faktory opravují, upravují a zlepšují: strečink, speciální běžecké cviky na nohy, posilovací cviky na paže, jádro, břicho, záda, plyometrie, běh se závažím a tak dále. Rychlost je také ovlivněna stavem těla v době závodu – tělesná hmotnost, zranění a nemoci.

Zajímavé:  Proč je důležité oslavovat svá selhání a jak to udělat.

Nejrychlejší lidé

Za téměř sto let se lidský rychlostní „limit“ zlepšil jen o vteřinu. V roce 1912 zaběhl Američan Donald Lippincott 100 m za 10,6 sekundy, což je první světový rekord na 100 m.

V roce 1968 se americký atletický atlet Jim Hines proslavil překonáním tohoto rekordu a běh na 100 m za 10 sekund (za 9,95 sekundy). A jen o půl století později překonal svůj rekord Usain Bolt. Zatím ho nikdo nepředběhl. Oficiálně.

Věda a rychlost běhu

Vědci tvrdí, že člověk dokáže běžet rychlostí téměř 65 km/h. Nová studie amerických vědců o biologických limitech rychlosti nabízí nový pohled na biologii lidské rychlosti.

Předpokládá se, že rychlost je omezena silou, kterou mohou končetiny při běhu narazit na povrch. Elitní sportovci mohou při každém kroku aplikovat 360 až 456 kg na končetinu. S čísly, jako jsou tato, je snadné uvěřit, že běží na vrcholu hry. Vědci ale zjistili, že tomu tak není. Že končetiny jsou schopny vyvinout na povrch mnohem větší síly.

Odpověď spočívá v časových úsecích kontaktu nohou se zemí. U elitních sprinterů je tento čas menší než jedna desetina sekundy, přičemž špičkové časy jsou menší než jedna dvacetina sekundy.

Pro studii vědci použili vysokorychlostní běžecký pás, který dosahuje rychlosti více než 65 km/h a dokáže měřit sílu každého kroku. Na něm sportovci běhali dozadu, dopředu a skákali na jedné noze. Ukázalo se, že při skákání na jedné noze maximální rychlostí je síla působící na povrch o 30 % větší než síla při běhu maximální rychlostí na dvou nohách.

Také se ukázalo, že doba kontaktu nohy s povrchem při běhu vpřed se shoduje s dobou kontaktu končetiny při běhu vzad, zatímco běh vzad je samozřejmě pomalejší. Tato shoda načasování ve dvou velmi odlišných činnostech ukazuje, jak rychle mohou svalová vlákna generovat síly potřebné k tomu, aby běžce při každém kroku vyhnaly ze země.

Zajímavé:  Sexuální polohy, které mohou nahradit trénink. Dámská verze.

Nová práce ukazuje, že limity rychlosti běhu jsou dány rychlostními limity samotných svalových vláken a rychlost kontrakce vláken určuje limit, jak rychle může končetina běžce vyvíjet sílu na běžeckou plochu.

Aby překonali biologická omezení rychlosti, přišli vědci z Harvardu s exosuitem, který snižuje metabolické náklady na běh a zvyšuje svalovou výkonnost. Tento oblek je lehký a těsně přiléhá k tělu. Má pohonnou jednotku, která táhne za dráty, které fungují jako druhý pár extenzorů kyčle. Studie ukázala, že tím, že pomáhá stehenním svalům, oblek ovlivňuje jak extenzi kolena, tak sílu, kterou noha působí na povrch.

Pokračuje výzkum zaměřený na další snížení metabolických nákladů na běhání. Dalším důležitým aspektem je dostupnost takového exosuitu. Cílem vědců je vyvinout přenosný systém tak, aby jeho výhody výrazně snížily náklady na jeho nošení.

Rychlost lidského běhu

Existuje verze, že rychlost běhu člověka je omezená, protože většinu času, kdy běžíme, jsme ve vzduchu. A jakmile naše nohy dopadnou na zem, máme velmi málo času na to, abychom na povrch působili silou. Usain Bolt je tedy na zemi 42–43 % svého celkového času kroku, zatímco nejrychlejší zvířata – gepard nebo kůň – tráví dvě třetiny času v kontaktu se zemí. Opravdu stojí za to běžet na čtyřech nohách, abyste běželi rychleji?

Guinessův rekord v běhu na 100 metrů na všech čtyřech se zlepšil z 18,58 sekundy v roce 2008 (první rok sledování rekordu) na 15,71 sekundy v roce 2015. Na základě těchto čísel vědci došli k závěru, že do roku 2048 se bude člověk na všech čtyřech schopen pohybovat rychleji než člověk běžící vzpřímeně!

Zajímavé:  Jak si užít videohry bez újmy na zdraví.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button