News

Co je metoda TEA a jak ovlivňuje osobní efektivitu?

Čas, energie, pozornost: Vyzkoušejte jednoduchou, ale výkonnou techniku ​​produktivity

Ještě jste nenašli způsob, jak ovládat svůj čas, pozornost a energii? Vyzkoušejte metodu TEA, kterou vytvořil podnikatel a hostitel podcastů pro produktivitu Thanh Pham. Metoda je postavena na přirozených lidských principech, spíše než aby vytvářela umělou potřebu složitého systému produktivity, což ji činí atraktivní a použitelnou.

Ještě jste nenašli způsob, jak ovládat svůj čas, pozornost a energii? Vyzkoušejte metodu TEA, kterou vytvořil podnikatel a hostitel podcastů pro produktivitu Thanh Pham. Metoda je postavena na přirozených lidských principech, spíše než aby vytvářela umělou potřebu složitého systému produktivity, což ji činí atraktivní a použitelnou.

TEA je zkratka skládající se ze tří klíčových složek:

Čas. Spravovat svůj rozvrh, stanovovat priority a investovat čas je zásadní. Záleží nejen na tom, kolik hodin a minut určitým úkolům strávíte, ale také na tom, jak efektivně je děláte. Například některé časové investice dnes vám mohou zítra ušetřit více času.

Energie (energie). Naše těla a mozek jsou nástroje, které je třeba vyživovat. Každá seriózní práce vyžaduje duševní i fyzickou energii. Bez výživy nedojde k výraznému pokroku v produktivitě. Zdroj můžete doplnit odpočinkem, tonickým tréninkem, chutným jídlem a cvičením. Je důležité najít svůj recept na energii.

Pozornost. Nevšímejte si maličkostí. Definujte své cíle a zaměřte se na ně. Minimalizujte vliv rušivých vlivů, jako je telefon, sociální sítě a různé chaty.

Pokud některá ze složek TEA chybí, produktivita začíná klesat. Například, pokud máte energii a pozornost, ale nemáte dostatek času, riskujete, že zabřednete do úkolů. Máte dostatek času a pozornosti, ale žádnou energii – rychle se unaví. Pokud máte příliš mnoho času a energie, ale málo pozornosti, budete rozptýleni.

Zajímavé:  Jak přestat s impulzivními nákupy jednou provždy.

Pro udržení výkonu bez obětování duševního zdraví jsou tedy důležité všechny tři prvky modelu.

Jak používat metodu TEA

1. Řiďte svůj čas moudře

Investujte svůj čas, neztrácejte ho věcmi, které nejsou nutné. Zeptejte se sami sebe: „Co moje současné já dělá pro své budoucí já? Odpověď vám pomůže rozhodnout se, jak přesně investovat svůj čas. Například procházení sociálních sítí a prohlížení zpráv za poslední hodinu je stěží dobré řešení, ale přípravou dokumentů na zítřek si můžete ráno uvolnit čas navíc.

Nepřehánějte to. Bojíte se času a můžete se zafixovat na to, že máte každou minutu co dělat. Pravidelný odpočinek je stejně důležitý. Umožňuje mozku „restartovat“, abstrahovat a nacházet nové nápady.

2. Vyživujte své tělo a mozek

Fyzická aktivita, spánkový režim, správná výživa, kniha nebo film vám mohou energii buď dodat, nebo vás o ni připravit. Hledejte optimální rovnováhu – nezkracujte hodiny odpočinku, vařte zdravá jídla, čtěte naučné knihy (je velmi důležité, aby se vám líbily a nebyly jen srozumitelné), zapisujte si nápady a myšlenky.

Vyberte možnost, která vám nejlépe vyhovuje. Nabíjení nemusí být vždy produktivní. Někdy stačí k dobití baterie jen ležet na gauči, sledovat televizní seriál nebo poslouchat podcast.

3. Přemýšlejte o tom, jak se vypořádat s rušivými vlivy

Nedělejte si starosti, pokud se nemůžete soustředit na konkrétní úkol.

Být rozptýlený a neustále hledat nové informace nebo potenciální nebezpečí je jakýsi „program“ zaznamenaný v našem mozku. Ale vliv takových faktorů lze předvídat a minimalizovat. Zbavte se dráždivých látek. Chcete-li se například vyhnout rozptylování od vašeho telefonu, můžete jej přepnout do tichého režimu a položit jej na stůl.

Zajímavé:  Jak určit typ pokožky obličeje a vybrat správnou péči.

Výše uvedené principy jsou zcela jednoduché a zřejmé. Ale jsou to právě ty srozumitelné věci, na které v každodenním shonu často zapomínáme. Nespěchejte s používáním složitých diagramů, zkuste se zaměřit na tři jednoduché principy, které jsou v metodě TEA zakotveny.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button