Co dělat, když chcete neustále spát

Proč se vám chce neustále spát, důvody a jak se zbavit ospalosti?

2. Jděte ven na sluneční světlo. Čím více je vaše tělo vystaveno slunci, tím aktivnější a soustředěnější budete. Slunce vám dodá energii, protože pomáhá produkovat vitamín D v těle.

3. Fyzická aktivita pomůže překonat ospalost. Můžete například udělat pár kliků nebo skákání každých 30 minut.

A pokud si nemůžete dát fyzickou pauzu, zahřejte se na místě. Pohybujte chodidly, natáhněte ruce a nohy, pokrčte kolena atd.

4. Aktivní duševní práce. Zaměstnejte svou mysl, sledujte ostatní lidi. Pro stimulaci mozkové činnosti je dobrý pravidelný rozhovor s kolegou.

A pokud není nikdo poblíž, poslouchejte hudbu. Hudební žánry jako hip-hop, rock nebo metal vám nedají spát. Můžete si také broukat melodii.

5. Vyhýbejte se těžkým jídlům ve velkém množství. Každý ví, že vydatná jídla mohou člověka úplně unavit. Místo toho se rozhodněte pro lehká jídla, jako je salát.

6. Nenechte se závislými na kofeinu. Pomáhá zmírnit ospalost, ale je návykový.

7. Můžete se rychle vzchopit stimulací svého čichu, například vdechováním vůní citrusů nebo máty.

8. Akupresura. Chcete-li se zpevnit, můžete se uchýlit k následujícím trikům – masírujte si ušní lalůčky ve směru hodinových ručiček a třete hřbet ruky mezi palcem a ukazováčkem.

9. Pokud však máte pocit, že boj se spánkem stále prohráváte, pak je lepší si zdřímnout. K obnovení síly stačí i krátký 10-15 minutový spánek.

10. Svačiny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru (jako kešu nebo mandle) vám rychle dodají energii.

12. Často přepínejte pozornost, abyste udrželi mozek aktivní. I malý nový impuls, jako je výměna pera, působí povzbudivě.

Navzdory skutečnosti, že všechny výše uvedené metody vám pomohou na chvíli překonat nástup ospalosti, je stále lepší dodržovat režim pracovního klidu a dobře se vyspat.

Tato opatření vás zbaví potřeby bránit se spánku a umožní vám zůstat ve střehu po celý den.