News

Chcete-li zvýšit motivaci, naučte se vážit si sebe sama

Jak se naučit vážit si sebe sama. A proč k tomu potřebujete přestat devalvovat ostatní?

Je to paradox, ale chytří a talentovaní lidé, pokud jsou kritičtí vůči ostatním, jen zřídka dosahují úspěchu a jsou zřídka šťastní. Proč se to děje, jakou roli v tom hrají odpisy a jak to napravit.

Past na kritické myšlení

Velmi jsem si vážil sám sebe pro svou schopnost kriticky hodnotit nové nápady. Pokaždé, když jsem slyšel nový koncept, automaticky se spustil proces jeho testování na vši.

„Autor tedy tvrdí, že jíst krávy je nehumánní, a navrhuje přejít na kukuřici. Pokud ale všichni přejdou na kukuřici, bude muset být zoráno ještě více polí, ještě více lesů a luk bude muset být zničeno a spolu s nimi i jejich obyvatelé. Závěr – autor je blázen nebo zaujatý frajer, který miluje krávy, ale nesnáší lesní zvířata, neměli byste mu věřit. Ta myšlenka je úplná blbost.“

Takhle fungoval můj mozek. Hledal chyby a slabiny v nápadech a pak je s čistým svědomím odepsal do šrotu.

A pak přišlo smutné zjištění

To, co jsem dělal, byla ta nejhloupější ztráta času a duševní energie na světě. Zoufale kritizuji nápady jiných lidí, nic jsem nedostal a nemohl jsem se nic naučit. Prostě jsem si chránil svůj obraz světa a pocítil jsem krátké bodnutí zadostiučiněním, že jsem ten nejchytřejší chlap v místnosti, který se nenechá oklamat a nenechá na chladu.

Zajímavé:  Co se stane, když pijete krev.

Komu ale zůstal nos? Já sám. Koneckonců všechny nápady, které mi připadaly rozumné, musely zapadat do mého obrazu světa, jinak jsem je považoval za idiotské. To znamená, že jsem se díky svému „kritickému myšlení“ nemohl naučit nic zásadně nového.

To však nebylo to nejhorší.

Dovednost devalvovat

Nejhorší na tom je, že nelze znehodnotit ostatní lidi a cizí myšlenky, aniž byste neznehodnotili sebe a své nápady. Schopnost devalvovat je podobná nošení slunečních brýlí. Pokud je nosíte, je jedno, zda se díváte na ostatní nebo na sebe, v obou případech obraz „ztmaví“.

Pokud jste se naučili vidět nedostatky:

  • v článcích jiných lidí: „Napsal něco GPT?“, „Autore, nenaučili tě rozlišovat?“;
  • v nápadech: „jaká banalita“, „odhalil jsi 18 způsobů, jak napsat písmeno „A“, ale existuje i jeden devatenáctý, jak o něm nevíš, ach-ah-ah“, „autor jasně zaměňuje devalvaci a kritické myšlení“ ;
  • u lidí: „její zápěstí jsou příliš tlustá“, „nějak je příliš pozitivní“;
  • v práci: „v této kavárně trvala příprava jídla 15 minut“, „schůzka byla opět zpožděna“,

pak na sobě uvidíš nedostatky.

Trpěte kvůli svému vzhledu, obávat se, že vaše myšlenky nejsou dostatečně originální nebo chytré, obviňovat se z chyb atd. Když ve své práci vidíte mnoho nedostatků, je těžké žádat o zvýšení nebo zvýšení cen za své služby. Je těžké vyjít s atraktivním partnerem (koneckonců, nestojíte za to) a je obtížné hájit své zájmy. Jedním slovem, odpisy jsou nakažlivé – ovlivňují vaše okolí i vás samotné.

Hledání rovnováhy

Pokud se podíváte na to, odkud pochází potřeba devalvovat sebe a ostatní, pak se to obvykle děje. Rodiče pilně upozorňují dítě na jeho nedostatky i na nedostatky okolí: „Zase A B? Zkuste to lépe“, „Podívejte se, jak se náš soused vystrojil! Nemá vůbec žádný vkus.“

Zajímavé:  Co to opravdu znamená „užívat si každý den“ a jak to udělat doopravdy.

Dítě si tento kritický pohled na sebe a ostatní osvojí a začne devalvovat podle přibližně stejných kritérií, podle kterých se učilo.

Devalvace funguje také jako způsob, jak vyvážit svou hodnotu a hodnotu ostatních. Pokud člověk věří, že je nic, a všichni kolem něj jsou v pohodě, tak žít s takovým pocitem je mizerné. Proto musíte ostatní snížit na vaši úroveň. To se mimochodem velmi jasně projevuje v romantických vztazích.

Zdálo by se, že pokud má dívka nízké sebevědomí a atraktivní kluk, který se jí líbí, o ni náhle projeví zájem, měla by se mu vrhnout do náruče, ale velmi často si dívka myslí: „Prostě nepřišel na to, co jsem , ale jak na to přijde?“ bude zklamán. Potřebujeme od něj co nejdříve utéct“ nebo „Když jsem úplný spodek, tak to musí být za nesmysl, když mě má rád.“

Jak se naučit vážit si sebe sama a vztahů s ostatními?

Nabízí se otázka: „Pokud je schopnost devalvace dobře rozvinutá, je možné ji nějak vrátit zpět a naučit se vážit si sebe a ostatních lidí? Podělím se o několik praktických doporučení, která mi pomohla oslabit příliš kritický pohled na sebe a ostatní (ne, nedokázal jsem se ho úplně zbavit).

Co je na této myšlence užitečné?

Když slyším nový nápad, snažím se kritika vypnout a ptám se sám sebe: „Co je na tom nápadu dobrého? Jak jej mohu použít? Často se stává, že nedráždí samotná myšlenka, ale její nárok na univerzálnost. Zároveň je spousta situací, ve kterých se tato myšlenka může hodit, hlavní je tyto situace izolovat.

Na ještě tvrdší úrovni si všimněte svého podráždění a uvědomte si svá přesvědčení, která za tím stojí. Řekněme, že pokud mě nastartuje věta: „je snadné vydělat peníze“, jaký je můj postoj k penězům? A jsem spokojený se svými postoji, že vydělávat peníze musí být těžké? Možná by bylo užitečnější upravit si obraz světa, než drmolit a být rozhořčený.

Zajímavé:  Je možné být navždy tulákem.

Jak se naučit vážit si lidí

Existuje další velmi jednoduchá praxe, která mě naučila více si vážit lidí a věnovat pozornost tomu, kolik dobrého pro mě dělají. Dělám to před spaním, naštěstí to trvá 5 minut a mimo jiné to také velmi snižuje stres. Pokud jste měli těžký a nervózní den, pak se po tomto cvičení stanete mnohem lepšími, jedním slovem, úžasná věc, pokud to nezapomenete udělat. Skládá se ze dvou částí.

Část první. Musíte si pamatovat události dne, za které cítíte vděčnost vůči ostatním lidem. Mohou to být velmi malé události, ale bez nich by byl váš život mnohem smutnější. A tak si takové akce pamatujete a v duchu za ně děkujete lidem, kteří je umožnili.

  • Taxík například přijel včas. Děkuji, taxikáři, že jsi nepřišel pozdě.
  • Moje žena připravila snídani – děkuji, ženo.
  • Dítě usnulo bez rozmarů – děkuji, dítě.

Je velmi důležité nepovažovat tyto příjemné události za normu: „Taxikář měl stejně přijet včas.“ Rozhodně by neměl – mohl zrušit objednávku, auto se mohlo porouchat nebo se dostat do dopravní zácpy, ale taxikář přijel včas. Tak mu za to děkuji.

Ve skutečnosti je jedním z tajemství této praxe to, že vám umožňuje všimnout si, kolik dobrých věcí se v životě děje. Ostatně, co vám brání si toho všimnout?

Je to pitomý postoj, že všechno dobré by se stejně mělo stát, a pokud se to nestane, pak to NENÍ ŘÁD. Proč ten strach? Koneckonců, musíte vynaložit velké úsilí, abyste připravili snídani, přišli včas a někdy se dokonce jen probudili! Věřit, že by se takové věci měly dít standardně a samy od sebe, je vlastně velmi nelogická pozice, která nás navíc odsuzuje k neustálému utrpení, protože svět je nedokonalý.

Zajímavé:  Co jsou chemtrails a je opravdu možné stříkat koronavirus z letadel.

Ale z nějakého důvodu se mnoho lidí rozhodne, že jim svět něco dluží, a trpí

Pokročilou úrovní této praxe je poděkovat svému okolí nejen mentálně, ale slovy ústy. Mimochodem, stále mi to moc nejde. Je dobré, když se alespoň 30 % mé vděčnosti dostane k ostatním.

Jak se naučit vážit si sebe sama

Praxe, o které jsem psal výše, má druhou část. Poté, co poděkujete druhým, musíte poděkovat sami sobě za tolik situací, kolik jen můžete.

  • Stihli jste se probudit včas a nepřijít pozdě do práce? Sláva vám!
  • Stihli jste odevzdat svůj projekt včas a jít do obchodu? Děkuji.
  • Dokázali jste se vyhnout konfliktu s kolegou? Mnohokrát vám děkuji.

Tato praxe je skvělá, protože vás naučí dávat pozor na malá vítězství a neznehodnocovat malé úspěchy (vlastní i jiné). Je velmi důležité poděkovat sobě nejen za výsledky, ale i za vynaložené úsilí. Koneckonců, bez úsilí nebudou žádné výsledky.

Pokud se vám článek líbil, přihlaste se k odběru kanálu, kde píšu hodně o paradoxech psychiky a o tom, jak si i přes nepříznivé okolnosti můžete udělat život plnější a šťastnější.

  • psychologie
  • amortizace
  • sebevědomí
  • seberozvoj

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button